ww

I tak w sobote pojade sobie wystartować w WW ;-) nawet jak będzie te 92-3kg to i tak 20+ powt zrobie

QUEBLO My jako wyciskacze jesteśmy w trakcie rejestrowania Wrosławskiego Stowarzyszenia Wyciskania Wielokrotnego.Czy we Wrocławiu jest jakaś zorganizowana grupa podciągaczy?Chcemy nadal kontynuować organizowanie zawodow WW połączonych z podciąganiem.Dobrze by było włączyć w to podciągaczy i może wspólne wyjazdy na zawody na których jest coś i dla [...]

[...] T 75*1 = 75 g -> 675 kcal WW reszta 208,75 g -> 835 Kcal Planował bym pociągnąć tak z tydzień do ok. 11 października Następnie LC od 12 października do 18 października ww 1 g na 0,5 kg m.c -> 37,5 g W zależności od masy ciała jaka będzie B 2,1 g na 1 kg m.c -> 157,5 g T reszta i następnie od 19 października WW na 150-200 g B 2,1 g [...]

29.09 Dzisiaj czysto. Bez żadnego syfu. Od przyszłego tygodnia zmienie trochę swój. Chcę uciąć ww i podbić tłuszcze. Taki mały LC. zobaczymy. Trening: -rower 60min 20km -przysiad ze sztangą na plecach 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 - MC 3x10 -drążek 3xmax -szrugsy 3x15 -bic ćwiczenie 21 3 serie Micha: [...]

[...] w 2 czy 3 dni, potrzebuje dłuższego ładowania. Kluczowe będzie tylko dla mnie odwodnienie na 30h przed startem, w tym okresie nie będę już jadła zbyt dużo, a raczej tylko ww proste bądź coś lekko strawnego i orzechy/masło orzechowe, które dobrze na mnie działały w ostatnich dwóch startach. Chce uniknąć ciąży na scenie. Po ucięciu wody wrzucam [...]

[...] 150 dało konkretny efekt - bynajmniej na tamtą chwile.Oczywiście nadal próbowałem sobie wmówić,że brak mi energii i ledwo żyje Najśmieszniejsze było to,że jak miałem 170-180 ww to rzekomo wszystko było w porządku - zejście poniżej 150 od razu wyimaginowane osłabienie. 2.IF + low carb od czerwca 2015.Najpierw chciałem sam się przekonać jak będzie [...]

Trening zrobilem normalnie, moze trochu bardziej leniwie , pewne jest to ze po ww lepiej mi sie spi . Jesli chodzi o miske to nie chcialo sie tak bardzo jesc co widac po ss .

[...] 41kg Będę z czasem dorzucał ściągania wyciągu i wiosłowania leżąc (dropsety etc), ale puki co zakwasy są po tym co robię więc też nie ma co szaleć. Dziś przejechałem trochę ww (około 40 już jest) ale zrekompensowałem dobrym posiłkiem po treningowym ;) Po chorobie został już tylko katar więc jak dobrze pójdzie od po wjezdzam z powrotem na stałą [...]

Jakiego masła użyć do kawy przed treningowej? Jestem na lc także lipa z ww. Osełka ekstra się nada ? może być :) choć ja polecam osobiście np. kerrygold Okienko anaboliczne --> jeżeli po treningu wypije porcje bcaa i carbo, to ile mam czasu, aby zjeść porządny posiłek? 2-3 godziny btw okno anaboliczne trwa nawet do 48 godzin

[...] tkanki tłuszczowej będzie praktycznie taki sam , a już sam komfort po zjedzeniu tyle pokarmu w ciągu 8 h a nie 5 będzie na pewno na duży plus zgadzam sie gdybym mial wiecej ww to oczywiscie bardziej komfortowo byloby jesc dluzej ale jak wsomnialem jestem na keto i wchodzi mi jak malina jedzenie w te 4-6 godzin 8-) im dluzszy post tym dluzsze i [...]

Jakiego masła użyć do kawy przed treningowej? Jestem na lc także lipa z ww. Osełka ekstra się nada ?

[...] tkanki tłuszczowej będzie praktycznie taki sam , a już sam komfort po zjedzeniu tyle pokarmu w ciągu 8 h a nie 5 będzie na pewno na duży plus zgadzam sie gdybym mial wiecej ww to oczywiscie bardziej komfortowo byloby jesc dluzej ale jak wsomnialem jestem na keto i wchodzi mi jak malina jedzenie w te 4-6 godzin 8-) im dluzszy post tym dluzsze i [...]

To Ty miałeś też kłopoty ze snem? Jeśli tak lub nie - to podobnie, prawdopodobnie zbyt duża ilość kcal w małej jednostce czasu. To że ktoś lubi jeść nie oznacza że jego układ trawienny zareaguje prawidłowo czy działa na tyle sprawnie aby Obeszło się bez problemów. Zwłaszcza kiedy idzie misz-masz. FAT,białko, ww, fruktoza,laktoza, błonnik.

Coś mi nie wychodzi. 87.5 x 5g ww = 437.5 g = 1750 87.5 x 2.5g b = 218.75 g = 875 100g t = 100g x 9 = 900 kcal Razem = 3525 Hmm?

[...] się zapodać normalny posiłek jakieś węgle złożone i np. pierś z kuraka Co do ostatniego posiłku to zostaje przy twarogu i tłuszczach ale w miarę zapotrzebowania-braków ww można dołożyć pajdę chleba razowego. Z tych ryb to chyba rzeczywiście najlepiej lubię śledzia To teraz do redukcji przydałoby się zmodyfikować trochę rozkład makro B - [...]

QUEBLO Szykuje się kolejny Spartan Cup z podciąganiem w tym samym miejscu co w czerwcu.Jak tylko zostanie ostatecznie podana data to wstawie temat.Na razie jest 7 XI ale może byc póżniej.Mam nadzieje że się spotkamy mam kilka pytań do Ciebie. Mariusz - też uderzam w pompki muszę się lepiej przygotować do WW na kolejny sezon wiosna-lato.Także mała [...]

[...] w masie i kompozycji ciała. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-29 09:42:19 Panie Tadeuszu, a jak to jest u Pana z masa ciala po zwiekszeniu kalorycznosci diety? wzrosty wagi sa natychmiastowe? 'wyczuwalne' przez wage? bo np u mnie, po dodaniu zaledwie 200kcal (50g ww), waga wskazala 0,5kg wiecej, a dnia nastepnego - kolejne 0,5kg na plus ;)

Do ilu masować? Jak Rozłożyć? 50% ww,30% b, 20% t? Ile dodać kcal w pierwszym tyg? 200? Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-29 10:34:23

aaa widzisz, wszyscy gratulowali a ja zapomniałem graty dla podciągaczy i dla zwycięzcy i dla wycwiela za drugie miejsce w WW.

Tak sobie jem. A ta woda coś schodzi l. Ten tydzień mam na minimalnej ilość WW. /SFD/Images/2015/9/29/6ddae0c189ea4a85a0096c6e906ff44c.jpg /SFD/Images/2015/9/29/a26c1da0449a49b19e2d5b3397e60a66.jpg /SFD/Images/2015/9/29/9aab5152b7d045a6a0fed9db07748c0f.jpg