ww

dawaj na low carbach ;] mozesz walic stala dowke np do 200 ww albo ladowania Zmieniony przez - frezerek w dniu 2008-09-03 20:37:56

no i poprawiłem, ale napewno nie miałem takiej jak Ty piszesz żeby nie jeść ww złożonych rano. Myślisz że kim Ty jestes dietetykiem ?? a co zrobisz jak ten chłopak trenuję wyczynowo jakiś sport też mu utniesz złożone ta?? bravo życze powodzenia w przyszłości i zyj sobie w swoim świecie troszke jesteś zbyt przemądrzały, kiedy masz racje to masz ale [...]

Spaghetti Bolonese bodybuilding version sKŁADNIKI: - 200g chudej zmielonej wołowiny lub piersi z kurczaka (drobno pokrojonych) - 1 mała cebula - 1 ząbek czosnku - 30ml czrownego wina wytrawnego (opcjonalnie) - 100g koncentratu pomidorowego - 1/2 łyżeczki ostrej papryki - 1/2 pęczka natki pietruszki (opcjonalnie) - 15ml oliwy z oliwek - sól, [...]

[...] BTW: Milej: śniadanie, posiłek przedtreningowy i potreningowy to trzy najbardziej kaloryczne posiłki w diecie. tak powinno być :) Brak węgli w posiłku przedtreningowym? z pierwsza czescia zdania zgodze sie w 100%tach. a po co te wegle przed treningiem? zje 100g ryzu brazowego - da mu to kolejne kcal. hmm 350? w tym bialko roslinne i same ww.:)

[...] mnie zobaczyc naparwde nie wiem co jest nie tak, jakas taka krótka, mało miecha w okolicach barków. To czym jest dieta w takim razie ? musze miec wyliczone ile mi potrzeba ww i białka ? No prosze Cie kto tak robi, nawet jak ogladam filmy z cyklu " Na Trasie .. " z Muscularedevelopment.pl to kulturysci żrą przez cały dzien kurczaka z [...]

[...] w białko i jako szybkowchłanialne źródło zaraz po treningu, oczywiście, jeśli masz kasę, lepiej brać porzędniejsze białka, ale Ostrowia nie jest zła Czy przy diecie niskoww faktycznie można przed treningiem wrzucić ok 50g ryżu z cycem i jakimś warzywkiem? - jeśli mieścisz się w wyznaczonych sobie limitach ww dziennie, to nie widzę problemu [...]

na diecie nisko ww je się dużo tłuszczy i białka, dzięki temu nadrabia się straty kaloryczne wywołane obcięciem węglowodanów. warzywa oczywiście możesz jeść i mało tego traktować je jako źródło węgli ;]

"czyli pomidorki moge wcinac beż obaw ? na diecie nisko ww?" oczywiście

wiadomo ze IG zwieksza sie wraz z obrobka cieplna ... Al czy tak samo sie zachowuje gdy poddamy WW obrobce "mechanicznej" tzn. Jak to sie ma np. do zmiksowania zwyklych platkow owsianych w blenderze Czy zwiekszy sie jego IG PS. Duzo wzrosnie podgrzanie zalanych pltkow wrzatkiem lub pierw zamoczonych w zimenej wodzie pozniej danie na 3 [...]

bialko i gainer w odpowiednich ilosciach teoretycznie zalatwia sprawe, ale to nie jest rozwiazanie! conajmniej60-70% zapotrzebowania na ww i bialko musi byc dostarczone z pozywienia, w przeciwnym razie wydasz fortune na odzywki, a i zoladek w koncu zastrajkuje od nadmiaru "sproszkowanego zarcia" Zmieniony przez - mały666 w dniu [...]

góra powiedz o jakim bilansie teraz mówisz? na jakiej podstawie wyliczonym? bilans ustala się metodą prób i błędów dla każdego. poza tym kaloryczność wcale nie jest aż tak istotna, proporcje b,t i ww mają niebagatelne znaczenie. liczenie kalkulatorem nie sprawdza się dla większości przypadków.

Na silce trenuj normalnie a to potraktuj jako trening aerobowy tylko niecwicz w tym samym dniu co grasz w pilke no i wiecej ww jedz

[...] z proporcjami skladnikow. Weglowodany tylko w posilku potreningowym, przedtreningowym i na sniadanie (w takiej kolejnosci, tj. najwiecej w potreningowym etc.) Co do proporcji skladnikow: jesli mimo wywalenia nabialu nadal bedziesz sie zalewal obetnij ww do poziomu 3g/kg masy i dodaj tluszczu do 2g/kg masy. Do diety dodaj wieprzowine i wolowine.

cwicze FBW (w dziale Trening mówili, że to najlepsze dla ekto) z przerwami na 10-dniową regeneracjęMyslę, że zmniejszę ww, a zwiększę tłuszcz, może bedzie lepiej...

może być jeśli uwzględnisz tłuszcze w diecie i zależy jakie dasz ww do tego imo

3 godziny to sporo czasu zjedz sobie zaraz po normalnie ww złożone i miecho bez oliwy bez warzyw, ja bym zrobił właśnie tak

Zjedz normalny potreningowy, tylko j.w zmniejsz troche ilosc WW.

tak chudy myslalem ,trzeba bedzie zwiekszyc podac WW zeby ja troche do pracy zmusic ,tylko qrwa zeby mi pasa znowu nie wyyebalo

Nie liczy sie kalorii z warzyw. Dieta do bani za malo bialka, ww, tł i pamietaj ze malo nie znacyz dobrze przy redukcji/odchudzaniu

glupoty wypisales kolego wymiary podaj, nie takie jakie miales KIEDYS bialko 3-4g ? napewno ? ww unikasz tl tez ? rozumiem przez to, ze dieta lezy...