ww

dzieki wielkie ...lap soga :) a co do tego planu to np jak rano zjem oprocz tego 2 jajka gotowane + jakis serek no wiejski to bedzie dobrze ?? i jeszcze nie wiem co to jest WW i moze polecil bys godziny w jakich jesc czy co 2 -3 bedzie dobrze

jablczan moze byc jednak na 1 cykl polecam mono bo da te same efekty dextroza?po co?nie bierz(takie dodatki to margines). lepiej carbo zeby uzupelnic ww. ale pamietaj dieta to nr.1

Napisałem Ci...to zalezy od org. dla mnie najlepsze jest low carb(CKD TKD ew SKD) al to wszystkoz alezy od org...jelsi hcesz torochewiece BF to zwiekszasz ww etc...poczytaj na forum bo ciezko jest poznac po literkach jaka dieta pasuje do Ciebie... jedz na poczatku B/T/W 2/1/4 i zwiekszaj...az zaczniesz widziec efekty(ale powoli zebys sie nie zalał [...]

a co 4-5 g wegli to duzo ?? ja na robienie pozadnej masy? 6-7 WW i masa idzie az milo

na mecie dieta bez soli i prostych ww i to wszystko

[...] radze robic mala przerwe w diecie i treningu kolejna sprawa- kcal czlowieku, zadne 2000 przy Twojej wadze zaczynalbym diete od 3500-4000 kcal ładujac je glownie w t. ww niech zostana na w ilosci 150 g. dziennie, okolotreningowo (w dni bez silowni powiedzmy rano i jakas godzine po aerobach ) bialko- tutaj daj 2,5 g/kg, glownie z miesa, [...]

[...] 23:00 120 g twarogu chudego lub 2 jajka cale +2 bialka jaj /nie lub tylko i +woda 3-4 l ,warzywa,owoce zioła Posiłek ok. 16 przesunąłbym przed trening. A czy jest to odpowiednia dieta dla Ciebie zależy od bilansu b/ww/t . Jeśli sie w nim wyrabiasz to dobrze. A ryba to może być np. panga, ale ja w tym posiłku wolałbym dać kuraka albo wołowinke.

[...] tez kiedys tyle zrzuciłem i miałem spora skóre a to przeszkadza w pojawieniu sie miesni brzucha. Bardzo daleka droga jeszcze przed toba. Postaraj się ułozyc diete nisko ww i dalej palic fat. Ale rób sobie czasem przerwy...jakies wolne posiłki etc. Trnenuj dalej i czekaj na rezultaty. Pozdrawiam Ps(pomyśl o innych cześciach ciała które tez [...]

[...] mamy jeszcze 135 - 80 = 55 kcal które pochodzą z innego źródła niż białko. Nie pochodzą one z białka tylko z innych makroskładników z serka - z węglowodanów i tłuszczu. Sprawdź opakowanie i zobacz ile serek ma ww i tł na 100 gr wagi i uwzględnij je w swojej diecie. edit: Kolos mnie wyprzedził Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-11-11 14:51:19

4k kcal, b: 2,5 g; ww: 5,5 g; tł: 1,5 g./kgmc

[...] ktorego wchodzi chleb pokazuje ze sie nie naczytales za bardzo.Wiec skorzystaj moze z podpowiedzi kolegow i wejdz w te linki. Po treningu bialko szybkowchlanialne plus ww zlozone.Gdzie one sa u Ciebie po treningu? Na noc bialko wolnowchlanialne, chleb odpada Gdzie warzywa, gdzie inne zrodla zdrowych tlussczy pomijajac masakryczne ilosci [...]

Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w [...]

[...] pekińska -Omega 3 Warzywa przed/po tren odpadają Trening 16.30 Po treningu - około 18.00 -Whey Pro Matrix (białko) 20 g -Carbo 15g (musiałem dać tak mało gdyż za dużo ww mialem w diecie) ok Kolacja I - około 18.30 -1 jajo -tuńczyk w sosie własnym 185 g -ryż parboiled 50 g ok Kolacja II - około 20.30 -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy [...]

mono mam juz a stacka dopiero kupie zaczynam cykl jutro bo mi sie juz chce i stad ta kombinacja czasowa , a jak byście widzieli ww. dodatki?

Na redukcji odstawiłbym nabiał. Żródła ww - ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane - produkty o niskim ig. Tylko w posiłku potreningowym biały ryż w odpowiedniej ilości Zamiast kotletów sojowych chude mięso. Ogólnie poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

[...] , jaja III posilek Ryz 100g 6,7 78,9 0,7 377 jogurt 125g 3,3 18 2,9 111 -----------j/w IV posilek (obiad) ziemniaki 200 2,6 36 0 140 piers z kurczaka 200g 43 0 2,6 200 TRENENG V(do 30 min po treningu) Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 VI(2-3h po treningu) piers z kurczaka 200g 43 0 2,6 200 znow brakuje ww Na kolacje ,np twaróg + tunczyk

jak bedziesz mial pecha to dostaniesz 2 walki ww srodkow meta+ test jesli juz

jak chcesz tluszcz palic to wlacz jakies aeroby - moze troche podrzezbisz sie a i nie ma mowy o zadnym gainerze jak i ww prostych

duze beda roznice jesli bede stosowal bcaa i bialko ? carbo raczej nie bede pil bo i tak juz tlusty jestem a z dostarczeniem ww nie mam problemu, gorzej jest z bialkiem ... planuje niedlugo zakupic thyrotherma i nie wiem co do tego dokupic ? wiem ze to nie ten dzial ale nie chce zakladac nowego tematu

5-6 łyżek stołowych. spróbuj się dokopać do miarki, może jest na dnie. btw: a tego gainera jesz tyle, ile brakuje Tobie b/ww/t w danym momencie.