ww

cukry proste w białym pieczywie? przecież tam jest ok 70% skrobi w 1 kromce będzie ile? z 3-4g cukru max na tej podstawie trzeba by było wyeliminować każdy rodzaj tłustego mięsa w połączeniu z różnego rodzaju źródłem ww więc de facto zostałaby tylko pierś z kurczaka/indyka Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-07 11:07:48

ale nawet jeśli dojdzie do połączenia w jakimś posiłku małych ilości ww prostych z małymi ilościami 06 przecież katastrofy nie będzie W diecie zachodniej mamy często do czynienia z kombinacją cukrów prostych z wysokoprzetworzonych produktów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 lub izomerów trans z rafinowanych olejów roślinnych. W [...]

Patrząc na 1-wszy post zaczynałeś od 3g.WW/kg + wyżerka w piątek? I zero aero?

Na redukcji też? też,a może właśnie dlatego zależny ile masz węgli,jeśli masz 30-50g to zbyt wiele nie zaszalejesz mając pulę ~100g to juz naprawdę dużo http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html 100g może pochodzić z rożnych źródeł,jak mleko,jogurty,owoce.lody czy nawet chrupki! o ile zgadza sie łączna suma [...]

[...] tego słowa znaczeniu chodziło mi bardziej o to: a jednocześnie ma te 100,200czy 300gram węgli do spożycia - to właśnie pora okołotreningowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! nie musi to byc fast food ale dobrej jakości lód,frytki,jogurt,maślanka,owoce itp. - chyba nikt nie napisze że to złe wybory? złe dobranie słów,bardziej [...]

ok. 4400kcal b=281g=2,8g/kgmc t=222g=2,2 ww=314g=3,1g celem utrzymanie tego co jest,wiec nie dodaje i nie odejmuje na razie działa waga skacze między 100 a 102kg

[...] TAK ale uznaje zasadę kija i marchewki najpierw musi być 'kara' potem nagroda masowanie i robienie cheat day'a celowo(!) z mozlwiymi skutkami ubocznymi,bo takie będą - ale to masa,coś za coś z tym że to nie to samo co robienie reduckji na zerowym bilansie,ogromnej ilości ww w każdy dzień i do tego cheat day co 7dni :-{ kij i marchewka

głód może byc ale nie koniecznie musi sie pojawić jeśli stopniowo będzie ucinać sie kcal to - w teorii - ten problem powinien byc mniejszy ew. posiłki większe objętościowo,warzywa z małą ilością kcal,z dużą błonnika,coś co zapycha na dłużej jeśli ww to głównie złożone Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-26 19:08:42

dzieki, bo właśnie niewiem czy ciąć kcal czy dodawać cardio. Zaznaczam, że głód jest a obciąłem tylko 30 WW

[...] Dzień nietreningowy. Nie ma za bardzo co wrzucać ale żeby nie było że w takie dni juz nie trzymam michy. Micha jest cały czas - max 150g ww ED. Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x I Posiłek: [...]

podziwiam Cie:) ile masz gram fetu dziennie? jak zjem zgodnie z rozpiską to 150g jak nie to +/- 10g Ja pamiętam moją redukcje na końcu też było nie więcej niż 50g ww to była jakaś masakra ludzie nie umieli się zemną porozumieć, brakowało prądu cały czas;x masakra , tak wiec powodzenia z tym, i zaopatrzenia sie w suple :D bo one jednak pomagają [...]

[...] oyebałem pod 200g zmieściłem się w swojej skali,a nawet jeśli dobrze liczę to jakieś 130-140g ww zjadłem w ciągu dnia,ale w nocy sumienie mi nie dawało spokoju.....jednak już dawno tyle węgli prostych na raz nie jadłem i może sobie wkręciłem ale po-podrzucałem syna [...]

sobota - 20.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] w poniedziałek ale pomiary w niedziele mi powiedzą czy moge dać 1(!) cheat meal czy tez nie cały dzień odpada bankowo,ale pizze czy kilo frytek z lodem zjadłbym bardzo chętnie }:-( waga nie ważna jeśli bebzon poleci od ostatniego pomiaru o ~2cm i %bf spadnie - to da mi przyzwolenie więc kolejne dni postaram sie jechac bardzo nisko na ww

Ta wydaje się całkiem niezła, a cenę ma bardzo dobrą 4,20 za 100 g skład: 43.90g T 11.70g B 17.00g Ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb53a530c9ff4eabac103839f4c13df7.jpg

[...] spożywał tylko 70-100g węgli w okolicach okołotreningowych. Później będzie trzeba pomyśleć nad innym modelem żywieniowym,by wyciąć się porządnie. no to tak jak ja tylko Ty na koniec masz 100g ww a ja na początek tez myślę nad VLCD ale na razie jest 30/70 mam obecnie 2400kcal nie wyobrażam sobie -1000kcal 1posiłek by musiał byc ew. 2 malutkie

Solarosmoze rozwazysz cos takiego.. Vlcd 14 dni, lądowanie, 6-7 dni vlcd / ew dieta jak teraz do 30g ww i znowu refeed i tak w kółko. Co a'la carb nite

Solarosmoze rozwazysz cos takiego.. Vlcd 14 dni, lądowanie, 6-7 dni vlcd / ew dieta jak teraz do 30g ww i znowu refeed i tak w kółko. Co a'la carb nite. Moim zdanie reefedy będą napędzać nam metabolizm i nie doswiadczymy metabolic demage

[...] Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g Co do diety. Dużych zmian tez nie wprowadzałem bo jestem na 30-50g ww. Więc dla mnie ten plus że wywaliłem tylko fat i juz mam VLCD. Może też nie do końca jest to takie VLCD - bo mam w sumie 1400kcal. Ale nie ważę też 60kg abym mógł jeść [...]

No właśnie w najbliższą niedziele planuje mocne ładowanie po 2 tyg na ~30 g ww i będę starał się jak najmniej fatu ale i tak pewnie wyjdzie go ze 100 g może i więcej ;]