ww

[...] -500 a wtedy masa miesniowa bedzie ostro jarana ) Wieczorem ( niejem ich wieczorem - przed snem jest tylko bialko) powinienes je praktycznie wyeliminowac a spożywać białko. ww daj w porach okolotreningowych.( no i tak jest ) Staraj się urozmaicać posiłki. Proponuje ci znalezienie na forum "dziennika posilków", który jest niezwykle [...]

mhm wiec tu sprawa wyglada tak ze dieta jaka powinies miec nei odbiega bardoz od diety typowo masowe(ja jedynie nie dodawal bym tylu kcal ) ,zapozanj sie z moim postemo dieice na mase , i poysl o takim mniej wiecej rozkladzie jak 1,8-2g bialka,4-6g ww ,1-2g tluszczu obliczajac wczesniej swoje zapotrzebowanie kcal

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie ok.2000kcal/d: BTW=1,3/3,2/1,6g na kg m.c. 11)przewidziane finanse na cykl 100-200zł 12) uwagi i [...]

Dieta to 50% sukcesu , suple 15% JW czyli takie wypełnienie twojej diety w b.ww (KCAL)

[...] to 2 g białka na kg masy ciała (przy treningu siłowym) 1 g tłuszczu n kg masy ciała i reszta węgle. Zaczęłabym co najmniej od 1600 kcal, to takie minimum, ale sensownie wydaje się zacząć z pułapu 1700-1800 i poobserwować jak organizm zareaguje. czyli jakieś 100 g białka, bo o treningu siłowym nie było mowy, 60-70 tłuszczy, reszta ww

[...] tylko czy ktos podpisze sie pod tym ze to madry wybor? to na tyle mojej refleksjii...:) a na powaznie tak jak kolega wyzej...dobrze zbilansowana dieta(czytaj nie bialko 2 g ww 5-6g t 1g czyli schemat) tylko dieta ktora pokryje twoje dzienne zapotrzebowanie i nie przeciazy organizmu...i aeroby czy nawet treningi wydolnosciowe tj jak napisales [...]

wizyta mam umowiana na 5go maja i Napewno o to zapytam. Zakladajac ten temat prosilem o opinie na ww temat a nie o rade ,,o co spytac lekarza na wizycie''. Idac tym tropem 3/4 postow powinno byc skwitowanych stwierdzeniem ZAPYTAJ LEKARZA I temat do zamkniecia.

Ww 0.8 na kmc musi byc

[...] się utlenia i zamienia w szkodliwe związki, innymi słowy nie jest tłuszczem niezniszczalnym termiczne. Nie widzę kompletnie sensu bawić się w dietę tłuszczową w Twoim przypadku, tak niska ilość ww może obniżyć poziom hormonów tarczycy, a zwłaszcza przemianę t4 do t3.. Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-25 09:05:38

Będzie mało ww jak na przedtreningowy. Poza tym potrzeba tu szybszego źródła białka-właśnie przykładowo odżywki, bo kazeina z twarogu wchłania się bardzo wolno

Możesz zacząc od takiego rozkładu i poobserwować organizm, jak reaguje, czy jesteś w stanie zjeśc taką ilośc ww, czy może trochę ich na tłuszcze zamienić. Od czegoś trzeba zacząć. Rozkład sprawdza się w praktyce. Generalnie nie podałeś wszystkich niezbędnych informacji, np. odnośnie aktywnosci fizycznej.

Dobra, więc zostanę na rozkładzie b/ww/t 20/65/15 i będę obserwował wagę, ewentualnie za jakiś tam czas dam 25/60/15 na próbę.Martwiłem się o te kalorie, ponieważ często słyszałem, że osoby na redukcji często jadły tyle kcal ile ja na masie @-) . Mam jeszcze jedno pytanie, czy obcięcie z dnia na dzień 300kcal na początku redukcji nie przynosi [...]

[...] krwi, czy kalku. Czasem trzeba po prostu golym okiem zajrzec w jelita i sprawdzic jak to faktycznie wyglada. Skoro probowale sjuz wszystkiego, a nie wpsomniales tutaj o ww badaniach, to byc moze trzeba przemyslec kwestie ich wykonania. Moze przerost bakterii jelitowych powoduje takie dolegliwosci. Moze to kwestia nerwicy? Ktora ma wplyw na [...]

Infamous hmm Izo to nie jest antybiotyk. Toksycznosc tego srodka nie jest nieporownywalnie mniejsza od mety. Tak sie sklada, ze bralem ten lek i na temat syfow i ww srodka moge udzielac wykladow. Ze Tobie pomogla kosmetyczka i kwasy nie znaczy, ze komus innemu tez pomoze. Izo pomaga ponad 95% osob z syfami.

[...] mięso gotowane czy peiczone dodaj warzyw i oliwy będzie ok III ryż brązowy lub paraboliczny ziemniaki nie warzywa też out IV możesz dać bezpośrednio po treningu to co napisałeś w IV posiłku zwiększ ilość białka i ww żeby się zgadzało jeśli musisz odczekać zjedz po treningu banana a potem po jakich 30-40 min IV posiłek bez warzyw V dodaj warzyw

[...] ciemne + 200 g serka wiejskiego + jajo masło warzywa Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 200 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 kasza + ryba/mięso + warzywa + oliwa 19:00 razowiec z pastą rybną czy jajecazną warzywa 20:30 serek wiejski 200 g olej lniany warzywa podbij ww do 5 i tłuszcze o jakieś 400kcal

Jeśli bilans się zgadza na noc także może dać ww nie zaleje go wcale

ma ktoś skład na wierzchu ? olimpy maja całkiem niezły skład jesli idzie o ww

[...] - zostanie mi jedna porcja clouta + shock w treningowe i 1 porcja w NT - nie za malo? Jak ze spalaczami podczas posilku - nie bedzie zbyt utrudnione wchlanianie (bialko, ww, tluszcz) scorcha/tighta? Gdzies czytalem, ze branie yohi nie jest wskazane razem z posilkami (z drugiej strony w tighcie sa jej sladowe ilosci). Zmieniony przez - Xpufcio [...]

Jak ze spalaczami podczas posilku - nie bedzie zbyt utrudnione wchlanianie (bialko, ww, tluszcz) scorcha/tighta? Gdzies czytalem, ze branie yohi nie jest wskazane razem z posilkami (z drugiej strony w tighcie sa jej sladowe ilosci). IMO to wszystko ma tak niewielki wpływ, że bez obaw.