ww

ja zbudzony o 4 nad raem wam powie coi ile jem w ktorym posilku i ile lacznie bialka dostarczam/ww/t /kcal xD

jak jesz platki to dodaj jeszcze np. twarog , lyzke oliwy i powinno wystarczyc, na noc samo bialko (wolowchlaniane) w gainerze masz tez ww

NIE !!!! carbo to ww proste. Carbo po treningu.

Zalezy na co bo np. smak owsianki moga poprawic znacznie . Czyli ww. proste w sniadaniu nalezaloby traktowac bardziej jako element urozmajcajacy diete niz wplywajacy na jej efektywnosc. Co do autora to lepszym rozwiazaniem bylby gainer.

1. nie poleca sie wiecej niz 30% bialka z odzywek osobiscie przyjmuje kolo 80 % ot taka praca i smak :D 2. jesli nie ma czasu na zjedzenie czegos to lepiej wypic gainera plus to co juz pijasz - ustalic dobre proporcje dla ciebie miedzy P/WW/T niz nic nie jesc :D

nikt tu nie mowi, ze duzo kalorii, osobiscie to bym dolozyl duzo wiecej jak dla hardgainera 2600-3000 nie byloby przesada trzymaj sie tego co napisales wyzej z tym ze zwieksz ww do 6-7g/kg

Nie wiem co sie może nie podobać w spiżu , wszystko co potrzeba jest , mam tu na myśli laseczki , alkohole itp . Klimat za***isty 2 parkiety , duża przestrzeń , super , klub na europejskim poziomie !!WW jest też OK .

obetnij ilość ww i białka i masa pojdzie w doł, zarowno tłuszczowa jak i mieśniowa. ciekawe pytanie tak wogule

[...] i : Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Spadek wagi powyżej 0,5 kg - nic nie robimy Duży spadek wydolności - dodajemy 10% kalorii http://www.sfd.pl/temat231127/ - wszytko tu przeczytasz, głownie zasady dietki przeczytaj bo są esencją redukcji wg mnie :) Zapoznaj się z "Wolnym posiłkiem" (chociaż ja [...]

Przeciez wszystko masz napisane w postach podwieszonych. http://www.sfd.pl/temat264769/ Mozesz dac najwiecej ww z rana i w okolicach treningu, bialko po rowno, tluszczu nie dawaj po treningu.

1,5-2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww w zaleznosci ile kalorii dodasz do zapotrzebowania kalorycznego. Poczytaj. http://www.sfd.pl/temat264769/

Odpowiednia dieta, trening i SAMOZAPARCIE. Suplementy jest to tylko dodatek jezeli ktos nie trzyma diety[ mowa o bialkach i roznego rodzaju ww Zmieniony przez - tubart w dniu 2006-10-07 18:05:47

ok, dzieki wam panowie, a co byscie mi radzili jak bym mial juz jesc te jajka do tego aby uzupelnic ww??

Nie pojdzie :), niech brat nie je za duzo ww ,wiecej bialka na bialku dobrze sie spala.

przed treningiem i jesli potrzebujesz ww przed treningiem mozesz razem jednak uwazaj na dobor smakow :D rozne kombinacje w podobnym przypadku slyszalem :D

jest chyba napisane ile ww/kg na poczatku? dla bardziej wprawionych, jesz tyle i dotad dopoki widzisz ze Cie nie zalewa...ty momencie przeyrwasz ladowanie

[...] byc ok, policz sobie sama dokladniej a dieta bialkowa, to nie bardzo wiem co mialabys na mysli, ze sie je same bialko? zadbaj o odpowiednia ilosc tluszczy w diecie, unikaj ww prostych i innych smieci, ogolnie przy tej twojej wadze to raczej takie delikatne szlify sa, a nie redukcja wiec skup sie tutaj na treningu, to dzieki niemu mozesz [...]

chyba że będzie żarł pełno ww prostych albo walnie omena i go zaleje - wtedy śliczna twarzyczka jak słońce Polsatu

widze w takim razie ze zdania sa podzielone co do tego czy mozna tak zrobic jak chcialem czy nie..jezeli nawet dostarcze te 100g ww z laktozy to co sie strasznego stanie?wytlumaczcie mi jak mozecie dlaczego nie jest to wskazane..wiem ze ludzie jedza na low carb wedliny,kielbasy,majonez-zle tluszcze,orzechy arachidowe czy maslo [...]

doraznie pomoze manti gaz stop unikaj nadmairu laktozy,blonika i ww