ww

b - 165, t - 40, ww - 50?? a dopiero co pisano zeby nie zanizac kalorii

doba diete + opowiedni trening dorzuć to czego Ci brakuje zapewne witaminy,zma,zdrowe tłuszcze omega3 przed i po tr możesz zapodawać carbo w diecie mało białka - kup białko (najlepiej mieszanki) mało ww - zakup gainera (wybur zaebisty)

maxim 85 4kg 149zl polaczenie bialka mleka,jaj,serwatki 80g bialak 4g tl i ww

glutke odpuść, tauryna ewentualnie (na cyklu z kretka bardzo wskazana) dokup carbo zwiekszysz ilość ww przed i po treningu

nie czaje,to znaczy ze gwarantem masy jest picie kreatyny a pozniej ww

[...] jak wyglada twoja dieta ile masz wzrosu waga zapotrzebowaie kal,i jakie proporcje masz ustlone wtedy bedzie ci mozna doradzic czy jest czegos za duzo czy za malo,ogolnie bylo to na forum i jest all time o tym samym .....ww wiecej przed i po treningu , przed treningiem mniej bialka a po wiecej..to tak ogolnie co mozna ci napisac na chwile obecna

przed treningiem siłowym i w trkacie 0.8g/kg ww + 0.4g/kg b rozpuszczone w litrze wody, po to treningu to samo.

[...] myle) Ale wydaje mi sie ze 2 takie treningi moze okazać sie za mało I te 2 kolejne treningi... Czy nie spalę sobie mięśni takim wysiłkem jeśli będę jadł tak jak opisałem? W posiłku przedtreningowym dodaj zdrowy tłuszcz Po treningu ww proste wywal. Jesli sie myle to niech mnie ktoś poprawi. Jestem bardzo zmęczony i mozliwe ze coś pomyliłem Pa

[...] I te 2 kolejne treningi... Czy nie spalę sobie mięśni takim wysiłkem jeśli będę jadł tak jak opisałem? W posiłku przedtreningowym dodaj zdrowy tłuszcz Ok Po treningu ww proste wywal. mhm... Dlaczego po takim treningu mam wywalić proste? Wydaję mi się że spalę całe zapasy glikogenu i pasowałoby je uzupełnić. Podkreślam to nie jest [...]

mowisz ze takie dobre? no czekolada tez pewnie bedzie mi smakować a wiesz moze jaki stosunek ww/bialka jest w ultra massie?

no wiec ulozylem diete 2226 kcal/dzien (158g bialka, 66g tluszczy, 250g ww). nie za duzo na moja redukcje? dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek: Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g w sumie: 28,64B 15,5T 53,41WW 454,7kcal 2 posilek: Tuńczyk w wodzie 70g Ryż [...]

nie urośniesz ww środki niedziałaja

[...] od brakow, u Ciebie biety brak wiec mysle ze 3 porcje po 30gr bedzie odpowiednie, 6. w nietreningowe tez. 7. podobnie jak w inne dni treningowe, najwyzej podnies ilosc ww i bialek, mozesz dorzucic antykataboliki, 8. przeprowadz rozgrzewke przed treningiem, preparaty z MSM, glukozamina, 9. czasem jedno piwko dobrze robi- oczysci Ci nerki [...]

kup carbo: bierz przed i po treningu - dostarczysz organizmowi potrzebnych ww

zrob 2 tyg wprowadzenia jak na CKD 30g ww, 2,2 bialka reszta tluszcz, zapotrzebowanie na 0

***lem 105kg na bary na smithie , w ogole dzisiaj w**** sily niewiadomo z skad bo zjadlem moze z 200g ww od rana <lol> ale bedzie dobrze!

warzywa to wegle. zreszta wiekszosc ww ma takie ph ze zakwasza organizm. nawet niektore pochodzenia warzywnego ale nie spamujmy koledze. jak chcesz rozwijac rozmowe na temat kwasowosci produktow no moze na priv:

Zrób tak jak pisałem. Weź pod uwagę, zwiększenie osłonek. I tak jak ktoś tam pisał, dieta wysoko białkowa, 3/4g białka, obetnij ww, bo one ciągną wodę. I będzie wszystko sii. :]:]:] A teraz dawaj goga. :]:]:]

Ellis to jak po obliczeniu 3g ww/kg bedzie loozik??;]

jestes tepy czy jaki wal Juz kilka osob ci powiedzialo ze 3g WW Z @ L Zmieniony przez - shaft1 w dniu 2006-05-06 19:29:26