ww

ale tez mija sie z celem jak ktos szamie 200g+ fatu ed podobnie jak ładowanie ww uszczuplasz -> uzupełniasz do pełnego nawet Salomon nie naleje

Czasy że 'nie można bo nie' Na szczęście minęły. Teraz bardziej obowiązuje 'kto nie kombinuje ten nie wie/nie ma'. Heh DOBRE 8-) Właśnie nawet pasuje mi DNT :) Mając w miare wysokie spożycie WW w ciągu tygodnia robienie reefed na 500-600W chyba mija się z celem mimo znacznego deficytu

Ciężko mieć deficyt na 600g ww. To 2400 kcal Te 50g fatu to 450 150g białka 600. Jak ktoś waży ~80kg

[...] - co dawno temu też było nie do pomyślenia). Im dłużej ta redukcja trwa tym -stwierdziłem że -rozsądniej dobieram posiłki. Nadal menu podobne ale już mając mniej fatu i ww ukladam tak aby zjeść że smakiem. Ciężko to wytłumaczyć bo zawsze jem ze smakiem, ale widzę że bardziej delektuje się Każdym posiłkiem.... nawet białym serem (fakt [...]

[...] i byłem zadowolony bo myślałem że dobrze jest. Czasami się żyłka na bicku przebila to byłem w niebo wzięty. Teraz na łapach skóra jak papier, a jeszcze zostało odwadnianie i ładowanie ww,więc wtedy będzie apogeum. Na nogach też jest dobrze. Rok temu żyły były ale nie byłya widoczna każda głowa. W tym momencie na dupie mam prążki nawet.

U mnie FAT leci na 415 ww wiec 700 nie wiem czy bym wcisnąć dal rade

cos tam jeszcze wpadło,nie pamiętam co ale wiem że dwa razy dopisywałem po 15g ww a wbrew pozorom takie mieszanki najlepsze oguras na przystawkę,a na dobicie słodkie

[...] dla mnie. Na chwilę obecną na redukcji jakąś forma CN. Cały czas eksperymentuje. Masie CBL, na przykład w tym roku planuję zrobić wersję hard. Vlcd w dnt. Vhcd w Dt. 50g ww w dnt. Nieskończoność w Dt. Może wypali - może nie. Nie zrobię to się nie przekonam. I tak to wygląda co pół roku. Coś nowego, ulepszanie, wyciąganie wniosków. [...]

sam tez byłem pozytywnie zaskoczony np.2 posiłek 315g ww weszło po godzinie ssanie albo pierwszy wrap i smoothie w McDonaldzie w powrocie do samochodu wciągnąłem 120g skeetelsów i tez jakbym nic nie jadł jednak brak fatu robi robotę zawsze wiedziałem że w ten dzień węgle,węgle i jeszcze raz węgle się liczą -minimalizacja fatu -białko skromnie [...]

Może inaczej HC + LF Potem HF + LC Potem CN .....jednak. Jakby fatu wybór był większy to na równo. A tak to jednak numero uno ładowanie ww (ale low FAT). Tam kopa dostaje wszystko. Z leptyna na czele. I jak się nie Przesadzi to i woda nie podejdzie.

sol Jak wyglądała u Ciebie zabawa z woda pod zdjecia ? https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days solaros co to za mięcho w pierwszym posiłku ? bardzo apetycznie wygląda:) jak ty się miescisz z taką szamką w 50g ww przecież to nie realne :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-23 22:02:45 bo nie liczę warzyw nie liczę keczupu [...]

[...] z doopy,ale w tym momencie musiałaby byc juz kosa abym zobaczył progres SFD/Images/2015/7/24/98e6dc7574a249a5a813e0fd77072bfe.jpg według onbliczeń - LBM = constans jedno wahanie ale to urlop tak więc dzis i jutro CARB LOADING juz weszło 250g ww ,w drodze do domu po siłowni i zakupach dzisiaj na wariata,jutro juz zaplanowane i na spokojnie

Solaros ja mam podobnie jak ty zaczalem wczoraj ładowanie o 16 i tez wody nie zaciągło ale nabicie słabe a ww weszło około 600g tylku u mnie tłuszczy 150g mam nadzieje ze po dzisiejszym dniu lepiej ☺

Krety daję naście gram (15-20) do posiłków. Gliceryny kilka porcji po kilka ml. Dziś już bez ww. Poszedł na pierwszy posiłek chłopski garnek czyli fura fatu, zdeka białka, zagryzlem arbuzem w ilości 500g i albo sobie ubzduralem albo faktycznie Nabicie weszło na jakie czekałem wczoraj. No cóż, podczas kolejnego ładowania fat na noc już pójdzie, [...]

Diwadek Podobnie w tym roku będzie. Inne rozłożenie dni Dt i dnt(lepsze bo praca inna). Ale zasada podobna. I raczej na 100% fast food Day odpada. Wtedy miałem nie liczone (jadłem co chciałem i ile chciałem). Teraz będę liczył. Burgery i inne takie Owszem ale liczone. Dieta w Dt na zasadzie 70/30. Rozkład posiłków podobny a nawet taki [...]

solaros ale owoce wliczasz w te 50 ww ?

Wiem wiem Przemek. Marian to poczekasz jeszcze miesiąc gdzieś. Teraz mają jakieś smoothie owocowe. 50g ww na porcje. Idealnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-01 12:51:06 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-01 12:51:53

szejk 0g ww 1 posiłek] sos 10g 2] posiłek nic 3] posiłek czekolada 5g jogurt 5g sos 5g mleko 5g ...i to naciągane bo czeko ma 4 z hakiem mleko 4,5 sos zazwyczaj nie liczyłem ale doszło 15g z niego warzyw nie liczę

Posiłki akurat są spore. Tylko ww brak. 300g mięsa na posiłek to IMO nie mało. Teraz jakieś 700-800g będzie wpadać. Wcześniej 600g + Nabiał na noc. Piję alko ale Rzadko, jak już to na urlopie. Na łikendzie z nudów rzadko, a nawet Bardzo Rzadko, no chyba że jakieś Urodziny czy lampka wina do kolacji. A jak już to nic nie odejmuję bo nie liczę [...]

[...] Niemożliwe. No chyba że szybkie cardio. Dziś lekko fat w górę bo mam wieprzowe parówki które nie zjadłem w czwartek podczas FatNite, a zjeść ktoś musi. Wczoraj 35g ww (dwa owoce i pół ziemniaka) Fat ok. 60g Bulletproof-cofee + masło Orzechowe meridian, które smakuje jak nigdy i czekolada. Do tego 3x miecha 300g z warzywami. Zero [...]