ww

[...] strzelają...a jezeli naprawde sie boisz o stawy to qp glukozamine + msm zeń szeń + omega 3 bardzo dobry wybór jeżeli nie masz diety /dieta to podstawa../ to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne popatrz czego ci brakuje i braki w/w i białka uzupełnij białkiem wpc lub na noc wpi ,kazeiną mieszankami a ww carbo/podstawa po treningu/, gajner

w potrzeningowym idzie juz 400g owocow. a naprawde wolalbym nie upychac tych 75g ww kosztem obnizenia bialka zwierzecego, rozumiesz ;-) dlatego wpadlem na pomysl wegli intra workout, na pewno nie po treningu, bo jem posilek potreningowy ok. 30-40 minut po skonczonej sesji, wiec to tak by bylo troche bez sensu... jak wszystkie wymienione to wegle [...]

No wiem, ale mi chodzi o to czy to jest rzeczywiscie dobre zrodlo ww, bo niby to jest razowy, ale wole sie upewnic:P

jemu chodzi o ww więc na co mu recovery2?

Nie rozumiem tego postu wyżej , ale myślę , że ten brzuch to jedynie zasługa tych kolacji związanych głównie z chlebem . Dawaj ww prawie normalnie, po prostu zmniejsz lekko ich ilosc w zamian za tłuszcz. mysle , że ekto powinien przerobic to chyba ze wolisz szybszy sposob to j/w co napisał s.m.p.a . ps.do 1 postu da sie tracic tluszcz i robic [...]

[...] wegli dodajesz powiedzmy 40 g tluszczu i oczywiscie obcinaj umiarkowanie z kazdego posilku , ale wydaje mi sie ze kluczowa rola to te kolacje u Ciebie .. postaraj się tam unikac tych węgli i sam tłuszcz +białko inaczej nie da rady. Ogolnie obserwuj organizm nie ma co sie spieszyc to ma być dietka na stale bo jak widze niezle z tymi ww jechałeś .

daj chude mleko, ser żołty zamień na mięso , przed/po - gdzie masz kurna białko?!!, przed snem daj twaróg tłusty warzywa jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku gdzie masz jakieś wyliczenia?

nie z masła głownie troche tłuszcze chcialbym miec bo mam diete nisko ww i mimo wszystko sie go troche przyda

Ok. Powiedz mi jeszcze czy dobrze dobralem zapotrzebowanie na makroskladniki ? Jestem ekto i hardgainierem. B 1,5g ww 5g t 1,8 Dzienne zapotrzebowanie 3249. Nie wiem co z tym bialkiem bo czytalem w podpietym temacie, ze hardgainier powinien dac 1,5 do 1,8g , a w jakims osobnym temacie, ze ponad 2g. Jezeli dobrze to jutro dam tutaj diete do [...]

[...] w jakiej formie.. przyklad..kumpel byl na konsultacji u jednego z nalepszych lekarzy sportowych w polsce (wizyta 400zl ) byl poruszany temat treningu, supli, diety..ze ww zaraz po treningu, tyle, a tyle bialka, regeneracja miesni,ble ble ble..i padlo pytanie ze strony lekarza "a co pan robi na codzien dla regeneracji stawow?" wy [...]

natomiast musli to źródło ww głównie

[...] stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie MATmajster, dieta oczywiście jest i będzie. Co to w [...]

[...] :) Czy zrobic badania prolaktyne i estrogen i dokupic cos na prolke ? Ogolnie kalorycznosc diety zostaje na +- 0kcal :) co do vlcd to ogolnie spoko ale zauwazylem ze przy wiekszej ilosci ww i bialka a malej ilosci tl lepiej bylo :) Te ostatnie 8 tyg kalorie sa pomiedzy 1500-2000kcal A jak mialbys rozpisac nowy cykl to jakbys go polecial ?

no z twarogiem raczej nie . s.m.p.a czyli nie ma problemu jak brakuje mi po te 20g białka ww i 15g tł ?

Wg mnie zawyzona aktywnosc, powienienes zmiescic sie w ok. 2500 kcal. Wtedy 2g bialka, 1g tluszczy i 5-6g WW na kg ciala. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

[...] Ale mysle ze dobre suple na walke z aptetytem to: Olimp Chitosan, HCA, GTF Chrom (chrom blokuje apetyt, chitosan ogranicza wchlanianie tluszczu, a HCA blokuje przemiane ww w tluszcz - te srodki walcza z przyczynami apetytu i z jego skutkami ;p) I do tego ALC Olimp, FatBurner Hitec, GreenTea Olimp (sa swietne rowniez na mozg - ALC wplywa na [...]

zbilansowana z dużą ilośći węgli , wydaje mi sie 200g ww minimum zmniejsz tłuszcze na korzyść węgli - treningi piłkarskie są intensywne będziesz potrzebował energii

bialko: ~150g ww: ~300g tł: ~100g 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa 3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju lnianego TRENING, a po treningu 30g carbo 4) 100g ryzu/kaszy + 150g piersi + warzywa 5) 100g bialego sera + 15g oliwy zmieniłem całkiem dalej pewnie lipna

Liczyles zapotrzebowanie?bo ww to Ci wychodzi prawie 8gr wiec za duzo...w 1 i2 posilku brak dobrego zrodla bialka...tunczyk od czasu do czasu daj a nie codziennie

Podsumowujac: Jedno srednie białko jajka ma: ok. 3gr. białka, 0 tluszczu, ok. 0,2 ww i ok 15 kcal. Czy tak? Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))