Mezczyzna
18 lat
172 cm
79kg
Trening FBW 3x w tygodniu(bardziej pod sile) trwajacy około 30 minut duza intensywnosc
po treningu Aeroby
od przyszlego tygodnia treningu w klubie pilkarskim
Planuje ulozyc sobie jakas diete pomocna mi w redukcji tluszczu, chce schudnac bo mnie strasznie zalalo(wczesniej trening na mase ale bez jakies pro diety) a teraz chjce wszystko dokladnie poukladac
wyliczylem takie oto zapotrzebowanie
2200kcal
166 g białka
102,7 tluzczy
153 weglow
na poczatake chcialem zapytac czy takie rozlozenie ma jakas racje bytu i moze byc? Jesli tak to chcialbym o najlepsza diete w mojej sytuacji(tzn nazwa widzialem arty np low carb itd) na ktorej moglbym sie wzorowac i cos ulozyc do oceny:) z gory dzieki