ww

6 do 10g ww na kg wagi ciala,a tluszczu max 60g przez caly dzien

to z niejedzeniem ww to mit ,ciezko ci cos doradzi potrzebna ci poprostu zbilansowana dieta

gazar a jakich efektow wizualnych i kg mozna sie spodziewac na ckd (ogulnie) oraz na moim z ww na poziomie 80g

kefir ma okolo 3-3,5 g bialka i okolo 4-5g ww(4,7 )

Sadze ze powinas sie oprzec na bialkach,sredniej ilosci zdrowych tluszczy i ww z warzyw

Wiesz...ja Ci powiem kogo można tym zabić.....myśle że słonia Szczególnie jeżeli nie dopilnuje spożycia ww

nie ma glupich pytan ,czyli wazysz 75 kg czyli= jesz do 150g ww na dzien, 165g bialka i reszte kalorii biezesz z tluszczu ,na poczatek obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz 800kcal do niego

to wychodzi mi tak przy mojej wadze 75 kg: zapotrzebowanie kaloryczne 3200+800=4000kcal/dzień ww 150g/dzień czyli około 2g/kg wagi b 165 g/dzien czyli 2,2g/kg masy TŁUSZCZ reszta 300g/dzień czyli 4g/kg masy Czy dobrze to policzyłem?? i dzięki za wskazówki

259 g tl. no nawet jak na masowa diete tluszczowa to duo,nie mialo to byc ww??

a wiec tak za malo tluszczu za duzo ww a to zle

A może jakieś szczegóły ... O jakich zastrzykach i chemii mowa ??? Ja mam nadzieję dojśc do czegoś przez dobrą dietę i jakieś suplementy. Wyliczyłem swój próg kaloryczny, spisałem wartości b.t.ww. i kcal. poszczególnych potraw które jem i będę coś z tego układał. Efekt zaprezentuję i poczekam na opinie znawców tematu. Pozdrawiam.

[...] suplementacja kreatyną . Ogólnie rzecz biorąc - co zawodnik - to inne reguły ustalania diety. Bowiem każdy powienien znaleźć coś dla siebie. Dla jednego będzie to dieta bogata w węglowodany - drugiemu bardziej będzie odpowiadał stosunek ilosciowy ww/tluszcz - 50/50 ... to naprawdę wielce indywidualna sprawa i tylko tak należy ją traktować

a dlaczemu:((( w końcu owoce to dobre źródło ww i witamin

2,5g bialka za duzo max to 2,2g ,30g ww i reszta tluszcz

dla smaku mleko , generalnie jak liczysz na małą ilość ww np przy diecie tłuszczowej z wodą. To zalezy jednym słowem ...

brakuje raczej bialka bo ww to mam wystarczajaco

zamłao deki i Omy stanowczo, który to twój cykł ? dieta nam tu neipotrzebna powineineś wiedziec jak masz sbie ją ułożyć ile ww/b itd itd. Do wyszukiwarki czytaj co nie tak. Pozdrawiam

bedzie ok bierz rano na czczo 5g mono+ww 9g cp przed treningiem, a w dzien bez treningu przed snem pozdro

Witaj ,polecam abys poczytal w mojm poscie o TKD ,nadaje sie dla ciebie i bedziesz na zdrowych tluszczach,i bedziesz mogl przyjmowac kretke z ww ,poczytaj post ckd-tu masz wszystko

gora 420-490 g ww