ww

jak mniej tłuszczu ? jak dodac wegli a tłuszcz zmniejsze to bilans kcl nie podniesie sie czyli dodawac po 50 kcl do ww ? Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2014-12-13 17:32:39

tak dodawaj po 50kcal ww polega to na tym, że z czasem obniżasz tłuszcze i te kcal które uzyskasz upychasz do białka/węgli

[...] gdyz one maja zawierac 1/4 calego zap. a wegle)360-180=180 180/3 pozostale posilki=60g REASUMUJAC przy w.w. przykladach przed treningiem B-40g W-60g po treningu ok.30g ww prostych, a ok. godzinke pozniej B-40g W-90g Troche zamotalem ale mysle ze zrozumiesz. Przeczytaj rowniez te piosty u gory: -Wstep do odzywiania by KAIN -FAQ by Su2iel To [...]

no ibez diety ani rusz... kretki bym nie brrał ale lepiej rano na czczo i po treningu (po 5g) + 20-30 g ww prstych a za 20 min posilkek

to co ty chcesz wreszcie? zamienic chleb na inny ww z niskim ig czy zamienic go na cos z bialka lub tluszczy, aby kalorie zachowac?

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

mój nawet do 120g... chodzi o to żeby haj... blians sie zgadzał tzw. twoje założenie co do ilości białka , jak umiesz to zjedz nawet 200g białka 200g ww i 100g tłuszczu w jednym posiłku i nic się nie stanie.

to zmień proporcje ww=t na korzyść t.

A napisz nam cos o swojej diecie ? Ile g bailka , ww , i tłuszczów ...

ckd jako przyklad ja jade na nisko ww! ekefk jak narazie ok 11kg mniej i ok 10cm w obwodzie pasa!fakt faktem CKD to wyzszy stopien jazdy nom ale to byl tylko przyklad Dzieki za sprostowanie pozdrawiam

w/g badan insa ma wplyw na transport jedynie w pierwszych 24h suplementacji. zreszta ww o wysokim ig nie sa zdrowe

[...] dużo lepiej. Postanowiłem jednak pozostać przy szynce zamiast proponowanego od Ciebie mięsa pieczonego, chyba to przejdzie :-) Carbomax zastosowałem na podbicie trochę tych ww. Na noc dodałem oliwe - chyba można to bez problemowo na kolacje. Ogólnie + 500 kcal więcej niż w poprzednim dniu, co powinno dawać już bilans dodatni, co najwyżej z [...]

Czyli po prostu musze dobrac wszystko?Musi byc dokladne ilosci? Czy np jak zavraknie mi 5g ww to cos sie stanie?

Chyba jestes pierwszą osobą, która ma problem z dostarczeniem wiekszej ilości ww Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-02-27 14:31:06

jezli zalezy Ci na rzezbie dostarczaj 2-3 gr ww 2,5 i wiecej białka 1gr tłuszczu a z czego to juz zalezy od Ciebie, ale w tym przypadku na pewno białko bardziej sie przyda

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Czy masz diete?Jezeli tak napisz ile b/ww/t pozdro

Jeżeli chodzi o dania obiadowe - kasza/ryż/ziemniaki + kurczak na zmianę i do tego różne sosy które robię na mięsie. Wydaje mi się, że to głownie sos ma wpływ na smak całej potrawy i monotonnie. Osobiście w pracy mam mikrofale wystarczy podgrzać i gotowe. Wszyscy jedzą kanapki + zupka chińska a ja naprawdę smaczne danie obiadowe. Jeżeli chodzi o [...]

tak slyszalem wczoraj zeby lepiej nie jesc owocow po posilkach bogatych w ww zlozone i tluszcz

jestes hardgainerem ?? bo jesli tak to gainer z wiekszą iloscią ww a mniejszą białka np. vital 1, maszz xxl, btw. masz diete Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-10 09:22:11

utaw lepiej ww na poczatek na ok 140g buiałk 2,2g reszta tł bedzie ok pozdr