wuchta

Wuchta opuściłem trochę, przez powiadomienia Progress masz malutki to jest ok Z treningiem wiesz co robisz, masz duże doświadczenie więc grzech cię pouczać. Ale napisz coś proszę o diecie, bo nie piszesz nic (mam nadzieje że trzymasz) Pozdr

Wuchta nie jest źle, wręcz przeciwnie. Co do kcal, nie możesz ich obciąć za nadto. Poza siłownią pracujesz/dom/rodzina itp Jeżeli dał byś radę to IMO: -zbędny banan w 1 posiłku -te płatki to daj jednak owsiane -a ziemniaki po treningu nie przed i było by ok

Wuchta pomyśl sobie ze to mięsnie i sie ciesz Moze nogi podskoczyły z masą i dlatego te kg wskoczyły

Mateusz tylko że ja jestem gruby i kratki na brzuchu nie mam Wuchta Dzienki Helsing i Oride E tam to jest jeszcze nic moc będzie za rok Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-03 22:18:05

Wuchta to tych sezonowców za koszulke i zdejmuj z rowerka

CONGRATULATION ;] Komu jak komu ale Wuchta zasłużył sobie ;]

Dzień 34 z 55 Kolejny miły weekendowy dzien... O 8 rano na nogach, o 9:15 juz w poznaniu, wymiana tajemniczych paczuszek z kolega z forum Pozdro Wuchta W domu bylem o 19:30 a na siłowni ok 21:15:/ Mimo wszystko z treningu jestem zadowolony, tylko ta moja waga juz jest przesadzona... Chyba na ostatnie 3tyg dorzuce juz spalacz TRENING B UDA + [...]

HadesSquad dzieki wuchta fajnie że słyszę słowa od kogoś tak wielkiego , żeby mi tak nogi szły jak klata!! może kwestia tajników treningu, których jeszce nie odkryłem!!

Wuchta to nie ma nic wspolnego z budowaniem masy, jest to raczej lapanie samego fatu... :/ Mam teraz tak: B-2.5 T.1.1 WW.3.0 kcal ok. 2450 mysle ze bedzie dobrze... Bo kurde czuje sie naprawde okropnie... znacie jakis dobry sposob aby powstrzymac retencje wody? mam taka spuchnieta twarz... jak z tego schudnac z tej twarzy? Helssing... troche? [...]

Oride trening fajny ,bo go WUCHTA za co mu dziękuje ułożył ANIMAL jak kręce to jestem bardziej zmotywowany ,z kazdego treningu tak będzie Russel Dzięki wlasnie oto mi chodziło! :) za tydzien wkleje filmiki z mam nadzieje poprawiona technika ,a w czwartek nastepne filmiki z treningu pleców,trciepsa i przedramienia. Pozdro i dzięki za odwiedziny [...]

yyyy... to ja może przyjdę później...jakieś 10kg później super jest Wuchta!

Wuchta: dzieki za podniesienie motywacji ;) juz postanowilem sobie... cos Helssing: tak tak pol swiata, ale jest tylko jedna taka, na ktorej ci zalezy z calego serca, no ale widocznie jak nasze drogi sie rozeszly to nie byla ta jedyna, skupienie na treningu 100% ;) dzis plecy z tricepsem, zobaczymy... 1 trening z swiadomoscia, ze... jestem [...]

Wuchta ,Pyzuś (nie poznałem po avku ) dzięki chłopaki Brogo bo bana dostaniesz 08.05.2008 Zawody druzynowe Dzis były zawody rejonowe..niestety nie udało sie wygrac. Chłopaki byli 5 a dziewczyny 4....różnice w sumie nie były duze ale dokopaliśmy wiekszosci co trenują w klubach ja pchnąłem 9.90....za zimno było jak dla mnie....nawet po [...]

wuchta zamierzam kupic 1,8 kg ostrovii, w takim razie kupie jeszcze AAKG i bedzie mega pompa heh ;) czy moze wogle jeszcze innaczej ?

No właśnie o to chodzi ,aby ten wspomagacz był w kapsółkach. Bo nie będe miał jak pić te gainery itd. 3x dziennie - rodzice ,a w capsach to wezme popije i tyle. EDIT: Wuchta dziękuje ,dużo pracy przedemną. A co do tych gorszych dni to za dużo ich troche u mnie. Możesz się wypowiedzieć co do odżywek? Dziekuje. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu [...]

Animal,Polaco,Wuchta dzięki za gratki ale jeszcze nie ma czego gratulowac 28 Maja pokaze na co mnie stac

Acha rozumiem czyli aeroby w DNT sobie odpuscic... HIIT`a rowniez? A ABS`a ? Co do suplementow narazie mam serwatke bialka 80% 600g oraz X5Protein Olimp 1kg ale za tydzen kupie sobie za 165zl Takie bialko treca 2750. Tylko niewiem czy dorzucic do tego BCAA aby miesnie chronic. A co do diety to od wczoraj wyglada tak: B-2.5 <pochodzenia [...]

Wuchta odezwe sie na mailu ,bo mam wiele pytan ,a nie chce tu zasmiecac Sobota - barki,nogi Barki: a) wyciskanie sztanga stojąc 3x12-10-8 b) wznosy sztangielek bokiem 3x12 c) podciąganie sztangi wzdłuź tułowia szeroki chwyt 3x12 Nogi: a) przysiady 3x12-10-8 b) wyprosty siedząc 3x12 c) uginanie leżąc 4x12-10-8-12 d) wspięcia na palce 4x15 [...]

slayer zobaczymy co przyniesie przyszłość i venom!! a forme plazowa raczej zrobie trzeba w koncu te laski wyrywać!! wuchta masz racje tak bede próbował, tez mi sie wydaje ze technika lipna!! thx forma powoli wrcaca, cieszy mnie to ale czasami mam chwile zwatpienia!! Tom thx bacznie obserwuj moje poczyniania jutro wale klatke!! walna jakis filmik [...]

1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki 3 serie - 15 x 45 kg, 12 x 50 kg, 12 x 50 kg 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie - 15 x 16 kg , 12 x 19,5 kg , 12 x 22 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]