wuchta

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p B(10): 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 45kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 40kg (0kg) 3 MARTWY CIAG - 80kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC - 57kg (o 5 powtorzen wiecej, niz 2 tyg temu) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - +5kg 6 [...]

Wuchta sprobuj cissusa z fitmaxa, juz zjadlem ponad polowe i musze powiedziec, ze dziala, lokiec nie boli mam nadzieje, ze po odstawieniu, bedzie dalej ok

Chyba nie widziałeś postu Banana. Licz na wyrozumiałość i że ktoś zrozumie Twoje dziecinne i szczeniackie zachowanie. Jeśli nie potrafisz czytać i sprawia Ci to problem to wróć do Podstawówki. Wuchta czy inny Moderator, proszę o usunięcie jego postu. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-13 09:25:05

Wuchta- 15tki pompuja nieziemsko... No ale to przeciez najwieksza wada (zaleta ) tego treningu - wychodzisz z silowni kwadratowy ---------------------------------------------------------- TRENING nr 2 (56) 15.09.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html poprzedni trening - [...]

Wuchta, możesz zajrzeć i doradzić dziewczynie w sprawie supli na stawy? BO ja to słaby z tego tematu jestem http://www.sfd.pl/dieta_minimalnie_redukcyjna-t529669-s2.html#post3

Schnapik co ty gadasz , do wuchty to raptem brakuje ci 50 kg wagi ! Zreszto wuchta to mutant wiec nie ma co sie z nim porownywac Bo tylko on na zawodach ma lape wieksza niz nogi polowy startujacych

W wyciskaniu spory progres w powtórzeniach. Nie masz mroczków po ciągach? I powiedz mi wuchta jeżeli główna seria ma być np w mc 105kg to tamte robimy 45kg-65kg-85kg czy 40-60-80?

Wuchta Poczytałem troszkę to i owo , zajżałem, również do Twojego dziennika śedząc wiele stron ale to studnia bez dna Już na pierwszej stronce Twojego dziennika wkleiłeś plan czyli ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. Co prawda śledziłem strony po stronach ale długo ćwiczyłeś treningiem dzielonym w kazdym razie innym niż Wodyna Powiedz mi [...]

Wuchta glupie pytanie Jak wygląda przykładowa kartka z Twojego zeszyciku treningowego? Co tam dokladnie zapisujesz?:) Bo chce sobie prowadzic taki, ale zrobic z normalnego w kratke i jakos sobie tabelki porobić. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-09-22 22:23:59

Dokładnie Boluś Co do planu to jak wspominałem kilka stron wcześniej mam do wyboru dwa plany by Wodyn. Albo podobnym jakim leci Wuchta albo tym z akcentem na poprawienie wyciskania leżąc .

Wuchta ciezary olbrzymie Co do Borasa to ma jakis dziwny nawyk odrywania dupy przy wyciskaniu

Ja robię identycznie łydy i przedramiona jak wuchta. Ale z tym co on tu napisał o progresji to nie wiedziałem ja zawsze robiłem skoki po obliczeniu 20%

Ale wuchta powtórzeń No chyba, że nie umiem odczytać Twojej wypiski

Wuchta Ile tygodni robisz przerwę między cyklami na kreatynie ,oczywiście przerwę w suplementacji kretką . Czy brałeś już wcześniej GASPARI MyoFusion, jeśli tak to pewnie warte swojej ceny .

O właśnie Wuchta Etam krata, zrobienie barków ważniejsze Vena, pewnie, że jestem Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-08 23:19:26

Brawo Wuchta, oby tak nadal, zaglądam

w plecach nie w dupioe Wuchta dzis atakuje 46kg na mod wod

Wuchta, dzieki, no przyjdzie ten czas, powoli progres mam nadzieje ze bedzie szedl TRENING B5 z przesunieta progresja, ostatnio zapominam dopisywac ale te 2 tyg teraz progresja przesunieta caly czas jest 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 47.5kg + 2 serie na mniejszych ciezarze 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA [...]

Trening 17 października - tydzień 10 sobota 1 podejscie 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=1JROtHb97v0 Komentarz: Poszlo jak widać na filmiku. Technika byla srednia wg mnie, jakos tak bez dynamiki 2 podejscie 150 kg http://www.youtube.com/watch?v=3cTJqlVbfiE Komentarz: Okropnie opuscilem. W pierwszej fazie za szybko przez co musialem wyhamowac [...]

Proponuję Ci chyba najlepszą opcję zresztą tak mi zaproponował Wuchta. Pewnie wiesz mniej więcej swoje maksy w każdym z tych ćwiczeń , mimo to pierwsze dwa tygodnie cwiczeń rozpocznij z ciężarem 60% tych maksów żeby później móc dokładać .