wuchta

A2 tak zrobiłem Wuchta -wyciskanie 3s po 5 ruchów 110kgx5 110kgx5 115x5 ( zadowolony jestem) -dociskanie 120kgx3 125kgx2 hehh lekko przesadziłem -pompki na poręczach 45kgx x5 x5 x4 x4 x4 -wyciskanie zołnierskie 50kgx10 60kgx7 push press 70x5 80x5 80x3 - tate press 19,5 kg x 12 2 serie -face pull w super serii z wznosami w opadzoie tułowia 3s [...]

A widzisz wuchta gdybys skorzystal z doswiadczenia kolegi http://www.sfd.pl/kAsTeTa%2Fblog%2F_Droga_bez_powrotu-t388698-s9.html - 3 post na stronie to bys wiedzial zeby tego nawet nie otwierac - smak jest obrzygany totalnie wali jakims pseudo zbozem i jest maczyte ogolnie syf syf syf - łacze sie w bolu i cierpieniu przy kazdej Twojej porcji tego [...]

Wuchta przeciez robisz plan A i B na plecy , prawda? masz przed dniem plecow dzien przygotowawczy i owszem na kazdy miesien mozna robic takie przygotowanie jak chcesz to moge rozpisac jakies plany A i B i podzial tygodniowy pod te wytyczne , ale czy potrzebujesz ?

Wuchta "zastanawiam sie jak dalej prowadzic trening" po prostu wg schematu -lekki trening poprzedzajacy ciezki -ciezki trenng A -lekki trening poprzedzajacy ciezki -ciezki trening B

wuchta ja wznosy bokiem czuje bardzo dobrze rekordujac nawet 18kgx30 ruchów czy 19kgx25 ruchów pompa kozacka... jednak wykonuje inaczej niz wszyscy na mojej siłowni czyli raczej prawidłowo

Ogłaszam wszem w wobec, że kończe chyba z prowadzeniem tego mojego dzienniczka Nie opuszczam ćwiczeń lecz rezygnuje z dziennika.. Jest on mało popularny i wogóle Jak urosnę to się jeszcze tu pokaże Co nie znaczy że nie będę wpadał co do niektórych np Wuchta, Rasper, Perez, Cregg i wielu innym Pozdrawiam

Wuchta 15 10 5 polecam po zabiegu w celu ultraszybkiego odzysku strat na razie trenig podobny jak robisz aha i nie FBW a HBW lepiej sie sprawdza w szybkim nabieraniu masy i sily w podstawowych cwiczeniach http://www.sfd.pl/temat297420/ smazenie na oliwie z oliwek jest kiepskim pomyslem, bo z bardzo zdrowego rtluszczu robi sie bardzo niezdrowy ( [...]

Mietki raz jestem tłuściejszy a raz chudszy, latwo nabieram i latwo gubie smalec ale tylko w jakims tam przedziale jaki moj organizm uwaza za "optimum" fotki sa z roznych okresow ostatnio mialem konkretna krate na brzuchu w 2005, robila na innych wieksze wrazenie niz na mnie Wuchta - plecy jak u Rafała B to bede mial nie wczesniej niz [...]

Hejka Wuchta w wąskim opuszczam do dolnej części mostka(wyrostek mieczykowaty)wąsko łokcie,ruch powolny.Pozdrawiam

Wuchta, też bym chciał takiego mikołaja

Rasper gdybyś czytał, to Wuchta ma problem z kolanem i raczej nie chce go stracić. Także o MC wątpię. Niech na resztę sam Wuchta Ci odpowie

Wuchta a Ty co małóżonce podarowałeś..??

Wuchta, a możesz powiedzieć na co ten czosnek ? Zapasy wyczesane, git. pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-06 09:14:03

Wuchta, z tym wstawaniem przerąbana sprawa, wiem coś o tym, co dzień praktycznie muszę wstawać o 5 rano No ale takie życie pozdrawiam

mhm.. o cwiczeniach z tego treningu myslalem. Jak ty to robisz dokladnie? Tzn jakie cwiczenia? Bo ich tam wuchta jest w tym trneingu wypisana.

czesc Wuchta, jak mozesz sprawdź skrzynke@ pozdrawiam Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-12-02 21:14:34

Dzień 02.12.2008r. Barki+Klatka lekko+triceps+brzuch 1.Unoszenie ramion bokiem z hantelkami 8*10 10*8 12*8 2.Podciąganie sztangi do brody 3*8 45kg 1.Ściąganie linek brama 3*12 7kg 2.Wyciskanie na płaskiej 3*10 30kg 1.Wyciąg triceps 3*10 26kg 1.Spięcia brzucha 3*20 1.Unoszenie przodem talerza 10kg 3*10 Dzisiejszy trening potraktowałem [...]

Wuchta wycisk ładnie. Do jakiś zawodów w ławie się szykujesz na przyszły sezon? Dociskania, koszula i wynik naprawdę solidny może być

Wuchta przyjdzie czas to i kolano będzie mocne Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 00:40:54

Widać WODYN dumny z wychowanka Wuchta, gonię cię w WL, jeszcze 90kg :D