wuchta

Ale mimo wszystko carbo bym wywalił. Zamiast tego banan się nada. Tak jak rodzynki będzie do tego alkalizatorem. Wszelkie uwagi Wuchty słuszne A właśnie, Ty endo, ja endo, Wuchta endo...mamy przesrane Teraz poważniej. Ruch to podstawa, z węgli do końca rezygnować nie trzeba. Zwłaszcza, że nie tniesz do papirusa. Interwały/cardio wskazane. [...]

Wuchta myslisz ze sie na ostatni post zalapiesz?

Hmm Wuchta ja rozwiązałem u siebie problem z warzywami w bardzo prosty i praktyczny sposób. A. są w supermarketach gotowe umyte w torebkach pakowane warzywa (w przewadze sałaty), nic tylko wsypać, dolać oliwy, wrzucić mieso i gotowe. B. Ostatnio sobie griluje kurczaka z warzywami na patelni - pycha tak mi zasmkowało że 2-3razy na dzień to jem :D

Dzień 95 - 24.06.2010 - CZWARTEK 1. (08:45) (SZEJK : 3 jajka + 10g WPC) + 20g oliwy + ogórek 2. (11:30) (SZEJK : 4 jajka + 10g WPC) + 15g oliwy + ogórek 3. (14:30) (JAJECZNICA : 4 jajka + cebula + pomidor) + 20g orzechów 4. (17:30) 200g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + pomidor 5. (20:30) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:45) 150g [...]

Proponuje Wuchta dorzucać do każdego posiłku dużo szczypiorku oraz natki z pietruszki, są one źródłem dużej ilości witamin oraz minerałów pierwiastków śladowych przy nie dużej objętości gramowej.

Maradona nawet wciągał to i owo Nie no, jak Wuchta.

Jak Wuchta, aż tyle nie musisz mieć tych węgli. Zresztą i tak glikogenu nie wypaliłeś do zera, one posłużą jedynie do lepszej regeneracji. Ale koniecznie z węglami trzeba podać białko/aminokwasy, bo bez tego zmiejszy się dostępność niektórych aminokwasów, jak choćby rozgałęzionych.

ojej Wuchta przecież sobie żartuję już lepiej nic nie piszę...

Wuchta - ładnie by mnie musiało obsrać na kiblu, oczywiście że jaja. Wspominam akurat te ilości które zjadałem na raz przed redukcja, pół kilo ciastek z tesco z 2 paczkami chipsow i do tego z 3 piwa to miał być taki prima-aprilis z okazji 100dni redukcji ale widzę nikt nie skumał o co chodzi Pora spać rano trening

Wie ktoś jaki wuchta ma typ budowy? endo ekto mezo? bo ładnie wygląda

Super dziennik, szczególnie dla początkującego , co by sobie popatrzeć jak weterani ćwiczą :D. Dziwi mnie trochę Wuchta, że masz taki staż a tak mało warzyw i owoców jesz :P.Co do długości treningów, też ostatnio schodzą mi coraz dłużej. Pogoda aż tak oddziałuje :P :D.

***DZIEŃ 102*** PODSUMOWANIE: 15A 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 30/40/50kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2/3/4kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 12/15/20kg 4.Podciąganie na drążku 15/10/5powt 5.Przysiady ze sztangą 36/50/60kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 50/60/70kg 7.Uginanie ze sztangą 15/20/25kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. [...]

wuchta mam pytanie do Ciebie mój staż wynosi ponad 3 lata było wnim pare małych przerw. obecnie jade planem 3 dniowym Radka Słodkiewicza jestem na 3 tygodniu i musze powiedziec ze jest cięzko miałem zamiar nim pociągnąc 6 tygodni ale nie dam rady chyba i tu mam pytanie:w lato nie cwicze splitem bo poprostu niechce mi sie chodzic 4 czy tam 5 [...]

dzięki Wuchta, sok niech Ci z niebios spłynie Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-06-29 20:50:26

[...] pasibrzuchów'' z działu Suplementacja. Xeor coś się opiernicza a tu prawie zima nadchodzi Ja siły nie mam do podnoszenia większych ciężarów, nie dziwie się skoro byłem długi czas na minusowym bilansie, dobrze że wuchta czuwa, dużo się uczę dzięki niemu i to dodatkowy bodziec do przeszukiwania http://www.sfd.pl/wyszukaj/ skarbnica wiedzy

grzechmek Ale widzę że co do jedzenia to "nia ma jak Nasze" Bo nasze jest najlepsze drcwycior Demol ktoredy bedziesz przez granice przejezdzal ? Jak przez Slubice to Ci pomacham z okna :D Przez Kołbaskowo jechałem , ale dzięki Wuchta Dla Wychty też by się coś znalazło , przygotowałbym dodatkowe porcje i odpalił dodatkowe grille [...]

WUchta ty to jeszcze szczególnie coś ten biceps krótki masz :( Super Sylwetka ogromny progres od tego co było na początku

Wuchta, no może nie mam takiego krótkiego jak Ty. Co do żarcia i regularnych treningów to start w poniedziałek z fbw 5x5 Zobaczymy jakie będą efekty.

Wuchta, nawet patrząc na Ciebie mam motywację do ćwiczeń Od poniedziałku się ostro biorę i nie ma że mi się nie chce Powodzenia życzę w dążeniu do postawionych celów, WL i MC

Wuchta to podobny plan co ma Boogie?