wuchta

lena - :DDDDD ratuje się w każdy możliwy sposób. Wuchta - to pasa nie będę zabierać na trening, odnośnie tej gąbki, próbowałem bez i jest masakra z utrzymaniem sztangi.

Wuchta sobie nie zaszkodzil przez sprzet bo w nim nie cwiczy tak jak bicu - zeby odpowiednio zwiekszyc kg w sprzecie trza miec technike a jak juz sie ma technike, to stawy nie dostaja po dupie BAMF - ladnie w ciagu

kurde najlepszy bój i nie nagrał Wuchta a mam takie pytanie...wiem,że razem z Borasem bardzo się lubicie ale dlaczego zawsze przy przysiadach tak go dotykasz? na zawodach tak nie będzie można i boję się,że zbraku Twojego dotyku Boras spali siady

Jakoś sobie nie wyobrażałem nigdy łomletto na ostro, a jednak się skusiłem i to była dobra decyzja, bo naprawdę smakowite Tosty, hmm Demol smaka narobiłeś Wuchta, dzięki za realizacje prośby Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-30 10:22:47

Ja bym Ci jednak proponował mniejszy niz 15. Ja uzywałem 15 i g***o mi to dało, przy biciu rekordu i tak padłem przy docisku. Mysle, ze tak 10-12 bylby optymalny. A w ogóle to tak długie masz łapy, ze ruch az 45? Tyle to Wuchta chyba ma.

Dzień 70 - 30.05.2010 - NIEDZIELA "Nastaje nowa era, czas rozpętać tu piekło! Słowo się rzekło, wejdź w De Integro." 1. (08:10) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy + pół pomidora + warzywa ugotowane 2. (11:20) serek wiejski (~180g) + 40g orzechów + ogórek 3. (14:20) 5 jajek + cebula + pomidor + 10g oliwy /-> jajecznica [...]

oj coś patrze Wuchta zalatany niema wypiski od 2 dni ;] pozdro czekam na wypiskę ;p

hahaha, to rozumiem Wuchta napompowany jak balon, ale dobrze, że takiego prawie 130kg balonika wiatr nie porwie

Ogień Widzę to mi się podoba Wuchta! Jak samopoczucie ?

Wuchta brąłeś nitroboolon energizer?

oj Wuchta wróci to się zacznie, dla ratunku możesz powołać sie na mnie ze raz widziałem go z piwem ale w kubku ,,kubek mięśniaka" i już bana nie będzie

Wuchta, od jakiej sylwetki zaczynałeś? Zapodaj może jakieś zdjęcia, fajnie byłoby zobaczyć kontrast ;)

nie no Wuchta dobrze jest ale zastanawia mnie jedno jak reaguje towarzystwo jak się rozbierasz na sali i robisz napinkę do kamery?

[...] magie i co dwa tygodnie pytają sie o to samo. Trenują splitem (partia raz w tygodniu) i ciągle tak samo wyglądają i wiecznie ulani bo michy zero (weekend chleją). Bic - wuchta na scenie chyba karaoke Kiepskie światło wczoraj miałem Wodyn - dam filmik z wyciskania głową w dół z brzucha. KAżde powtrz zatrzymuję w górnym i dolnym etapie [...]

Dzięki Wuchta. Napinka konkret i w dvpie tych co się śmieją, bo pewnie większość z nich nigdy takiej formy jak Ty mieć nie będzie!

Wuchta - ok kumam, tylko to jest cholernie trudne, bo trzeba blisko siebie prowadzić hantle aby były przy barkach.

Wuchta - Nie obrazilem sie, czytajac wypowiedz Adzika o stosowaniu "malych ciezarow". Jednak mowilem juz bodajze 2 razy, ze nie dam rady wykonywac szurgsow na ciezarze z martwego, wiec Adzik moglby juz skonczyc ten temat. Z treningu, ktorego obecnie mam, korzystam juz 4 miesiace, mysle, ze to nie jest krotki okres. Chodzilo Ci zapewne o [...]

a tu z Rafałem Wuchtą ( tu również ja po prawej )

Wuchta, Wodyn - zajrzyjcie bardzo proszę, bo zależy mi na pomocy speców %) http://www.sfd.pl/Trening_korekcyjny_sylwetki_u_10_latka%2C_pro%C5%9Bba_do_Mawashiego-t605136.html

co do treningu barkow dodam cos od siebie co Wuchta pominal: rotacje i praca nad stozkiem rotatorow! cwiczenie rownoleglobocznego (np szrugsy w opadzie). i oczywiscie duzo rozciagania zarowno piersiowego jak i calej obreczy barkowej. pisze od siebie bo sam mialem problem z barkiem zdrowia sily sukcesow!!!