wuchta

witaj Wuchta- gonie Cie tez kupilem sobie koszulke do wyciskania jakis rok temu i do teraz lezy w szafie (ani razu nieuzyta) w SQ mialo byc oczywiscie "ostatnio 5x140" zamiast 5x125 niestety na silowni sa tylko takie kanciaste talerze, wiec bede musial kombinowac z podchodzeniem do MC myslalem kupic sobie tenisowki albo cos ala [...]

Wuchta Z tymi powiadomkami to i ja zauważyłem że się coś dziwnego dzieje . No to dobrze że w końcu się domyśliłeś i zajżałeś do mnie do dziennika . cichybob86 Nie próbowałem jeszcze sprawdzać maksa w podciąganiu z dodatkowym obciążeniem .Przyjdzie i na to pora ,ale raczej jestem cierpliwy więc poczekam kiedy taki progres przyjdzie w 5-tkach . No a [...]

Potreningowo wyższe IG jest dla każdego bezwzględu czy robi masę czy redukcję . Organizm potrzebuje węgli prostych żeby uzupełnić glikogen w miarę szybko a takie węgle są najlepsze uwierz mi. CR na pierwszych treningach pierwszego makrocyklu powinien być w okolicach 40,50% Twojego maksa .Brzmi śmiesznie wiem bo też mi się tak zadawało jak mi [...]

DO wuchta 34, my z Wałcza mielismy 400km. wyjechalismy o 5 rano na 12 bylismy na miejscu,startowałem jako ostatni z zespołu o 22,wyjechalismy o 24 w domku bylismy o 7 rano,z***ani na maxa i z zapałkami w oczach!(warto było) co ty na to? DO dawida 37,o tym jak sie bedzie wyciskało wiadomo było dawno z regulaminu,popełniłes bład w tym roku robiac [...]

Grzechmek Fotki zamieściłem w szczególności dla Ewy I w cale nie po to żeby się chwalić siłką W mieście w którym mieszkam jest jeszcze jedna bardziej wypasiona ,jest tam nawet basen. Wszyscy wiemy że jesli ktoś chce to nawet w piwnicznej siłce może zrobić formę jaką inni latami nie posiądą nawet w luks siłowni. Progres będzie trwał co najmniej [...]

No w końcu, wracam do tulenia sztangi w sobotę także czyli co wuchta lubi najbardziej Jutrzejszy / sobotni trening: 60% 5x5 1.WL - 122kg 2.Przysiad - 5x8 110kg 3.Dociskanie - 127kg 4.wyc. siedząc - 75kg 5.MC - 170kg 6.poręcze - 5x8 7.drążek - 5x8 8.łydka, brzuch, przedramię

tematow jest wuchta a wogole to ankieta

Radek 10powtórzeń z ciężarem 55kg to mój maks w WL w skosie . Odejmuję od tego 10% co daje 50kg. I to jest mój ciężar roboczy na trening 10-tek. Jeśli odejmiesz tylko re 10% czyli 5kg to po dwóch makrocyklach (w każdy z makrocykli dodasz po 2,5kg )dojdziesz do swojego maksa czyli 55kg. No a wtedy co zakończysz plan bo nie będzie siły więcej [...]

Bardzo ciekawy dziennik. Będę zaglądał. Opowiem się za Wuchtą i polecę ci FBW. Przy odpowiednim żarciu nic nie powinno spadać. Moim zdaniem ćwiczenie partii 2-3 razy w tygodniu to jest najlepsze rozwiązanie. Raz na tydzień to za mało, bo mięśnie ci się regenerują w 2 dni a dalej odpoczywają niepotrzebnie.

Greg0990 dzięki właśnie o to mi chodziło,że nie ma "wolę;to lepsze'tylko tak" itd w każdej wersji inaczej wygląda praca tricepsów(inna praca głów) gkabulski dc- doggcrapp ide na trening,Wuchta doradź mi jak będziesz co dalej z tym wl.. pozdro

trening siłowy "5 A" # 21 1.WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 5s- 40, 47,5, 55, 62,72,5kg (2,5kg) 2. PRZYSIADY 5s- 60, 70,80, 90, 100kg (+5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5s- 15, 17, 19,21, 23kg (+1kg) 4a. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5s- 15, 17,19,21,23kg (+1kg) 4b. PROSTOWANIE RAMION W DOL 5s- 25,30, 35, [...]

Wuchta mnie na namawia na ten fbw to może do Was dołączę i rywalizacja będzie ostrzejsza

Wuchta mam pytanie, pamiętam że zawsze poelcałes czosnek na choroby, w jakiej ilości mam to jeść bo mnie choróbsko bierze od 2ch dni a do poniedziałku musze wyzdrowieć, ząbek do każdego posiłku starczy? Zapach nieistotny ja mam byc zdrowy :/ zobacz w dzienniku jest opisane mniej więcej jak to mnie zaczęło brać

Wuchta, bana mu!

A Ty Wuchta jakie piwo lubisz?

No własnie chciałem napisać to co Wuchta. W każdym razie zszedłbym lekko z ciężarów i szlifował technike

dzięki Wuchta

wuchta raz na dwa miesiące pije pół reedsa a drugą połową kończy małżonka nie lubię alko

piwo to przecież nie alkohol Wuchta jakbyś mógł dopisać mi do tematu że zdjęcia też na 58str. pisałem w moderatorni, ale nie było odzewu dzięki wielkie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-14 18:27:25

hehe nie wydaje mi się dziwaczne,po prostu jak ciężko mi ćw 4dni w tyg(a nie 5 ) to przy 3 bym nie wytrzymał szczególnie jak prawie całymi dniami na siłce siedzę to takie proste prozaiczne wyjaśnienie jak bym miał jakąś fajną sylwetkę i predyspozycje do kulturystyki to bym się tym zajął na poważnie i na pierwszym planie nie byłoby przyjemności [...]