wszystko o ostrowi

[...] czy określoną ilością wody np 250ml? i tylko w dni treningowe czy zarówno w treningowe najlepiej? Mam też taki problem, bo pomimo tego, że jestem cały chudy, to mimo wszystko mam za dużo w pasie... pomijając, że trochę tłuszczyku głównie na biodrach, ale ostatnio zauważyłem, że strasznie poszerzyłem się w biodrach, co jeszcze bardziej [...]

Ktoś gdzies tutaj kiedys napisał:) ze z budowaniem miesni jest jak z budowaniem domu: same cegły (białko) nie wystarczą - potrzebni sa tez robotnicy (wegle) którzy to wszystko poskładają do kupy:) Węglowodany dają ci energię potrzebną do funkcjonowania. Ci "najchudsi" czyli tzw hardgainerzy biorą gainery z duzą przewagą węgli nad [...]

[...] Marka C.(który wiedze ma i to dużą) będzie się odnosił do reszty odżywek, a nie będzie bezpośrednim atakiem na ostrowie. I weżmy też pod uwagę to, że pan Marek pracuje dla kogoś, więc w nie wszystko to co napisze on, mamy bezgranicznie wierzyć. A najlepszym podsumowaniem będzie mój wywód, że białko tak-ale najlepsze dostarczane z pożywienia.

jak chcesz sie odchudzić to krok 1 odpuść sobie śmieci czyli prawie wszystko co możesz zjeść poza domem i dobrą restauracją krok 2 zredukuj ilość produktów zawierających węglowodany proste lub wyrzuć nie wiesz co w czym siedzi ? google.pl ci pomogą , podnieś temp ciała (kofeina , efedryna) , zabierz sie za aeroby aha i staraj sie zeby posiłki [...]

[...] tam mieszkam كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() [...]

[...] grudki.jedyne z czym mi sie to dobitnie kojarze to bialko hi-teca ktore w skladzie mialo bialko pszeniczne i pozostawialo podobne "kropeczki". doczytalem i wszystko sie zgadza.to pepdyd glutaminy czesciowo hydroliowany (gluten pszenny).ciekawe tylko jaka % zawartos tego niskiej jakosci"polepszacza" Zmieniony przez - [...]

[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? wszystko opisane wyżej przytocze tylko trening WTOREK 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4s 15p 2 Martwy ciąg 4s 15p 3 Przysiady Wykroczne 4s 15p 4 Wspięcia na palce stojąc [...]

Podłącze się... Posiłki okołotreningowe maja byc z ww bez tłuszczu etc. Jestem na diecie nisko ww. (ww okołotreningowo) ale treningi mam o 23. koncze o 24(besen) czy mimo wszystko moge jeść 1,5h przed pływaniem np kurczaka z ryzem i szpinakiem a po pływaniu WPC 80 ostrowi + banan lub ser twarogowy + banan?(głównie chodzi o tego banana po pływaniu [...]

jaa.. jeden temat wyslalem 2 razy, prosze o usunięcie i przepraszam za kłopot. Czyli wszystko jest pod kontrolą xD bałem się że mogą mi jakies krosty wyskoczyc czy cos... pamietam ze po ostrowi tak mialem :/ czyli wszystko ok :) to super ;] dzieki wszystkim za uwagę!! Pokój!!!

nieno ok, tak tylko pytam zreszta sam dostrzegam wiele błędnych opinni w artykułach z tamtych lat, jednak wszystko sie zmienia, a juz nie chcąc zakładac kolejnego posta, prosiłbym o ocenę mojego cyklona który właśnie zaczołem i dietki. A więc jest to juz któryś tam cyklon, cel przłamanie bariery naturalnego rozwoju do której podejrzewam się [...]

nikt nie wspomnial o gainerze 1 ktory tez jest dobry i tanszy niz gainer 2 ktory jednak mimo wszystko zawiera troche bialka wiecej i inne pasci typu kreatyna ktora tylko zawyza cene a sie jej nawet nie poczuje. Gainer 1 na poczatek satrczy. moze zawsze sobie dokupic 1,6 ostrowi zeby duzo kasy nie wydawac i jesc chociaz 30g dziennie

[...] ja wrzucam do szejkera BX ok 80g Ostrowi + XXL czekolada do smaku lub kakao rozpuszczalne na raz i zalewam najtansza woda mineralna niegazowana z szajsa zamykam i z 5-10 energicznych ruchów szejkierem i wszystko ladnie jest rozdrobnione zostaja tylko jakie latkie naparwde kuleczku ktore nawet nei czuje jak pije. Wiec nie wiem o co ci chodzi.

[...] jeść mięso a nie jakiś bambus dlaczego na śniadanie nie walniesz standardowych owsianych? mleko po co? podawaj gramaturę i btw! masz jakieś liczby pod posiłkami, ale to wszystko jest zupełnie nieczytelne!!! jak nie jesz śniadania na słodko to zamiast ostrowi polecałbym jaja ser na śniadanie to kiepski pomysł BIAŁE PIECZYWO - OUT przed [...]

teraz to ladnie wypaliles :o mowisz ze sojowe bialko jest lepsze od ostrowi :o ostrowia jest normalnym koncetratem bialek stosowanym przez wielu ludzi lol megabola bialko jest o wiele lepsze niz Hi teca czy Sports One ale to przeciez wszystko slabe firmy

[...] przede wszystkim dobra dieta ze stackow x pand jakies carbo zwykle bx olim jakis gainer monster mass, xxl, gain bolic, bialko ostrowia witaminy mineraly omega3 i to wszystko chyba nie sadzisz ze wydajac 2 razy wiecej na suple zyskasz 2 x lepsze przyrosty? temat suplementow jest mocno niewdziecznym tematem i nie zawsze drozsze znaczy [...]

[...] rodzynek + 10gr orzechów laskowych. wiecej przechów daj Wiadomo że w dni treningowe z 2 posiłków odpadną warzywa + tłuszcze. I wiadomo także, że nie zawsze uda się zjeść wszystko więc raz na czas Ostrowia WPC przed snem zamiast twarogu. Białka 3.0gr/kg (niecałe 2.0 ze zwierzęcych) Tłuszcze 1.6gr/kg Węgle 9gr/kg Kcal 4000 Pozdrawiam. [...]

[...] lekko samemu wyczuwalem i wiedzialem kiedy konczyc Plan bylo 3 dniowy... Suplementacja przygotowana na teraz co cellu pump 2xdziennie po 9g i w ramach uzupelnienia diety gainer i wpc ostrowi dieta: 2gbialka, 1g tluszczy i 4g wegli //wszystko oczywiscie na kg masy ciala Teraz jak juz wczesniej pisalem chodzi mi o gestosc, definicje i rzezbe....

[...] słodsza, w smaku czuć banana a nie tak jak w poprzedniej tylko zapach), cena super bo 50zł za 1800g więc chyba nikt nie kupi taniej jakiejkolwiek innej odżywki białkowej, po wymieszaniu pozostaje lekka piana która opada po kilku minutach. Polecam mieszać ostrowie mikserem, wtedy nie ma żadnych grudek i wszystko jest ładnie rozmieszane :)

[...] piłke nożną mam kondycję no i mam wyrobioną łapę troche i na klacie. Czytałem że do masy xxl można dosypać ostrowie... bo nie jestem pewien ale chodzi mi o to żeby sie mi to wszystko rozbudowało. Jak będę brał mase xxl to przytyję i rozrastają się miesnie i właśnie o takie cos mi chodzi a jeśli miał bym ćwiczyć to z możliwością dosypania ostrowi.

Ciekawa i przede wszystkim rzetelna dyskusje panowie prowadzicie, az sie milo czyta, kulturka;) chociaz myslalem na poczatku ze bedzieice na siebie szczekac;) Apropo porownywania bialek, podobne glosy slyszy sie o WPC Ostrowi, ze tansza to niby gorsza a wystarczy porownac sklady z drozszymi odzywkami i wszystko jasne. Pozdrwaiam.