[...] więc myślę, że zakupując białko nadrobiłbym to, plus ew. coś dorzucić. Jeśli jednak byłaby to kolacja, którą bym przyrządzał, to tutaj jest różnie. Ale postaram się mimo wszystko postawić na białko. Okej i co o tym myślicie? Jak już wspomniałem, nie chodzi mi o układanie zbilansowanej diety, lecz wyrobienie sobie nawyków żywieniowych, które [...]
[...] i bcaa (15ml) 45min po treningu porcja izolatu białka 30-45min przed 5tym posiłkiem tribulus (1tab) 30-45min przed 6tym posiłkiem magnez (3tab), vitaminum b (4tab), zincas forte (1tab) jestem gotów do zaczęcia testu tylko proszę powiedziec czy wszystko się zgadza lub ewentualnie swoje sugestie Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-02-27 16:14:44
Witam, jestem po cyklu pół rocznym, przez ten czas był enan, prop, deka.. Niestety kontuzja na jakiś czas wyklucza mnie na dłuższy czas ze sportu, oczywiście nastrój wszystko się posypało. Skończyłem tydzień temu propa i zrobiłem badania, wszystko mam w normie tzn LH, fsh, kortzol, prolaktyna, estradiol, tylko test ponizej normy. Co zrobić? HCG? [...]
[...] że nie mam dobrej formy do pracy fizycznej, a kilka ostatnich lat pracowałem tylko umysłowo. Jestem przed 30stką i jest jeszcze szansa na to, że mój organizm się przyzwyczai? Czasem też pracowałem dorywczo fizycznie, ale po kilku godzinach ręce i wszystko mnie już bolało i opadałem z sił. Co o tym sądzicie? Pchać się w to? Czy już jest za późno?
[...] i trochę obciążenia (ok 80kg, więc na razie nam spokojnie wystarcza), ławeczka regulowana a więc nie ma problemu ze skosem, jakaś ławeczka do brzuszków, rowerek i to chyba wszystko. W maju skręciłem kostkę i musiałem zrezygnować z biegania, później udało się wrócić ale znowu problem z kostką i kolejna wymuszona przerwa. Od 1.5 miesiąca jednak [...]
[...] Ma też doskonałe właściwości antywirusowe i antybakteryjne. W kuchni idealny jest do smażenia orientalnych potraw, pieczenia ciast i robienia deserów czekoladowych." No i wszystko oki, gdyby nie fakt, ze na koncu podali skład, a tam: 50% olej rzepakowy, kilkanacie olej sojowy, do tego z jakis pestek jeszce!! No to w koncu jak to jest, skoro [...]
[...] duzo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie przynajmniej 1.5h- chodzenie, bieganie, klasy fitness, silownia Odżywianie: Jestem wegetarianka, jem wszystko co nie zawiera miesa, jem jajka, sery, ale mleko tylko sojowe. Odchudzalam sie na 1000kcal, do niedawna bylam na 1200kcal i jak zwiekszylam do 1500kcal waga zaczela [...]
Witam. Jestem akuratnie na diecie zbilansowanej, uprawiam siłownie 5x w tygodniu - 3x rozpiska na Siłę aby nabrać trochę mieśni i 2x Aeroby by spalić tłuscz. I moje pytanie: Podczas spalania spada tłuszcz a potem mięsnię? Czy spada wszystko? Jeżeli spala wszystko, siłownia nie jest mi w ogóle potrzebna jeżeli i tak spale je całe.
[...] Moje tłumaczenie(tylko jego wypowiedzi): Człowieku, kto w UFC jest tak dobry jak Floyd Mayweather? Spójrz co było 2-3 lata temu, gdy sie to wszystko zaczęło. Jedna z gwiazd w tym sporcie, Chuck Liddell, ma wynik 3-4 (od tamtej pory). Gosciu zostal znokautowany tyle razy, ze jego szef wyslal go na emeryture. Ile [...]
[...] ) u mnie 369,00 zł braun 1715 , cena sklepowa ok ( 150) golarka 109 zł philips qg3080 Cena sklepowa ok ( 188 zł ) Maszynka u mnie 149 Wszystko nowe nie używane Sosnowiec . Tel : 516155966 [email protected] . Oraz wszystko jest wystawione na allegro pod nickiem sooker2 tam są zdięcia produktów Zmieniony przez - Sooker2 w dniu 2011-04-03 03:19:56
[...] Rano mam treningi u siebie na siłowni (wszystkie ćwiczenia na siłowni, skoki, wieloskoki, ćwiczenia specjalistyczne i bieganie), wieczorem robię trening w klubie w Sosnowcu wszystko pod kątem poprawienia techniki. Kulę trenuję dokładnie 2,5 miesiąca, wyników narazie nie podam, podam w odpowiednim czasie Trochę przeżywam fakt że będę musiał [...]
[...] w takich sprawach. Na koniec chciałbym dodać, ze ww trening, chcę wykonywać przez 2 - 3 tygodnie, 3 lub 4 razy w tygodniu, od czasu do czasu zmieniając ćwiczenia, co bd wszystko opisywane w moim "dzienniku treningowym", który też mam w planach. Następnie chcę przejść do treningów na poszczególne partie mięśniowe. Z góry, dzięki za pomoc :) [...]
[...] i jeśli zależy Ci na zdrowiu oraz stabilnych efektach nie schodź poniżej 2000kcal u mężczyzn i 1500kcal u kobiet 9) Kup wagę kuchenną (20-30zł na allegro) 10) Waż kompletnie wszystko co jesz i wpisuje w dziennik ( napoje też) 11) Zrezygnuje z potraw i napojów „niepoliczalnych” 12) Utrzymuj dzienne spożycie na stałym poziomie (każdego dnia) [...]
[...] przekonana, że podobne zdanie miałoby wiele, wiele osób, które tak jak ja, jednego dnia trafiłoby jednocześnie ECSS i SFD i mogło dokonąć porównania. Przykro mi, że niektóre osoby muszą to wszystko znosić i dlatego detykuję im złotą myśl Fiodora Dostojewskiego : "WIEM JUŻ RAZ NA ZAWSZE, ŻE INNI MÓWIĄ BZDURY, I TO MI ZUPEŁNIE WYSTARCZA". Lo
[...] MC to co na nogi? Wykroki? Bo zawsze robiłem MC, dipsy, wykroki. Albo siady, żołnierskie, wiosło. Drążek pomijałem. Jak z ilością powtórzeń, serii, jaka progresja? Niby wszystko jest a nic nie mogę skleić sensownego nigdy i zawsze mi coś nie gra. Najbardziej zależy mi na sile. To mój priorytet. PLAN, którym ćwiczyłem: A SIADY 5x5 ŻOŁNIERSKIE [...]
[...] decyzję o zmianach. Odkryłem SFD i przeprowadziłem krótki research. Zmiany które wprowadziłem : 5-6 posiłków dziennie, przerwy między poszczególnymi nie większe niż 4h, wszystko gotuję sam starając się trzymać porad przeczytanych na forum. Odnośnie wysiłku fizycznego : do spacerów dodałem też ćwiczenia siłowe, tzw trening domownika, również [...]
[...] co do celów które chce osiągnąć, jeśli chce zrzucić parę kg i się trochę zbudować, to ten plan jest ok czy raczej powinienem typowo pod masę zacząć działać a później rzeźba? Z góry dziękuję za wszelakie wskazówki, krytykę czy słowa poparcia, to wszystko mam nadzieje pomoże mi ulepszyć plan :) Zmieniony przez - sanxoo w dniu 2014-11-05 12:27:43
Witam panie i panowie, od września mam zamiar rozpocząć od nowa redukcje, teraz chce, żeby się wszystko ustabilizowało, ważę 82 kg i mam 82 cm w pasie, bf na poziomie 15-18%, tak mi się wydaje przynajmniej, od września również bd chodzić 4-5 razy na sw (kb i bjj) Na co szczególnie powinienem zwrócić uwagę, jak procentowo powinno wyglądać moje [...]
ziomal_krk/dziennik/ siła + masa
