wszystko o

[...] ZMIENILES (NA LEPSZE OCZYWISCIE), JAK BEDZIESZ ZADOWOLONY Z EFEKTU SWOJEJ CIĘŻKIEJ PRACY. POZDRAWIAM TROCHE KRYTYKI NIE ZASZKODZI "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mam y o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w lutym [...]

bim, wiedz ze nie zmieniam frontu nie interesuja mnie prywatne niesnaski miedzy f=b i olimpem ja mam swoje zdanie choc niekrorzy uwazaja, ze jest inaczej. gdybym bral do siebie wszystko co o mnie mowia bylbym juz dawno siwy. pozdrawiam

dzięki chłopaki za wsparcie, dałem po sogu (choć należy sie wam o wiele więcej) . Z tym kurczakiem to jeszcze pomyśle jak wpadnę trochę w rutynę i będę miał wszystko obcykane pokój.

Nie wszyscy maja na tyle szarych komórek i trzeba wyłożyć kawe na ławe, ale ogólnie trzeba odsyłać do wyszukiwarki .Z drugiej strony po to jest forum żeby pytac o wszystko, jak już cos było to proponuje nie pisac użyj wyszukiwarki tylko nie odpowiadac wogóle na pytanie to wtedy może delikwent sie domysli że trzeba poszukać bo temat był wałkowany. [...]

[...] miec w te wakacje ! Owłosienie pod pachami także! " heh, troche późno, stary. Ja mam 15 lat i to o czym mówisz miało u mnie miejsce jakieś 2-3-4 latat temu. No, ale to wszystko zależy od uwarunkowań genetycznych podobno. Co do wzrostu to powinieneś jescze urosnąć, ale spróbuj pograć w koszykówkę. Znam wiele osób, które po kilku latach [...]

[...] na podstawie tego, co powiedziałeś, podejrzewam zaczątki kontuzji (ból wysoko) jest to spowodowane prawdopodobnie za dużymi ciężarami i brakiem techniki (koci grzbiet to nie wszystko)... nie wariuj bo jeszcze rośniesz. sązamienniki mc, nap prostowanie tułowia na ławce (zaletą jest to że ćwiczysz własnym ciężarem, przez co trudniej o kontuzję) [...]

Pamięta o tym, żeby skontaktować się ze swoim dietetykiem i opisać mu wszystko co istotne.

ja jestem dopiero po tygodniu na trenie + teść i bardzo fajnie się wszystko zgrywa.. Konkretna Pompa na treningu dobra motywacja i o to chodzi :)

[...] tym piszesz a tym samym pomoc osobie pytającej.. w przeciwieństwie do ciebie ja jej nie zaszkodze.. proponujesz po cyklu ZMA i TT.. buhahah.. spoko.. może i organizm sie sam odblokuje ale gwarantuje ci, że wszystko co wypracowałeś na cyklu pójdzie w niepamięć.. czy zatem twierdzisz, że mu pomagasz? Weź lepiej nic nie pisz bo tylko sie ośmieszasz.

[...] z naszej polemiki są raczej nie tymi co powinieneś. Wiesz doskonale, że jestem ostatnim przeciwnym BJJ czy Tobie. A fakt, że reaguje w taki sposób jaki to uczyniłem nie zmienia w niczym mojego stosunku do Ciebie i BJJ. Skrytykowałem styl wypowiedzi napisałem kilka słów o które bywasz posądzany ale to wszystko. Fighter Moderator: Sztuki Walki

[...] jak wyżej chyba nigdy na modlitewniku do ławeczki nie ćwiczyleś, wątpie żebyś brał takie ciężary aby koziołka przy odkładaniu zrobić, jak chcesz odłożyć to wstajesz, przechylasz się do przodu opierając nogami o modlitewnik i odkładasz sztange na podłoge. stojaki to z pewnością strata kasy chyba że już masz wszystko na siłowni i chcesz mieć ideał.

Ogolnie chodzi o to zeby w wieku 40 lat nie zalowac ze najlepsze lata swojego zycia spedzilo sie na odmawianiu sobie wszystkiego. Ja wychodze z zalozenia ze nie mozna byc skrajnym asceta ani skrajnym hedonistom(chociaz to akurat bardzo przyjemna opcja).Trzeba znalezc zloty srodek i wszystko umiec ze soba pogodzic.

[...] Karol /94 OSiR Suwałki Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-15 i prawie rekord w ciagu... 93 250,5 Henisch Dominik /94 Kobra Jass Kościan Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-15 i to wszystko nie majac zadnej wiedzy o TS ?! proponuje udac sie jak najszycbiej do klubu, wysla Cie na zawody, pobijesz oficjalnie rekordy + zrobia ci dobry plan, pokieruja i [...]

No wiec rozpisze wszystko 1.Sniadanie jako przedtreningowy platki owsiane 40-50g mleko 1,5% 150ml filet z ryby(teraz morszczuk)ok 60g orzechy wloskie 20g czekolada gorzka 90%kakao ok 30 min przed treningiem 20-30g 2.Potreningowy ryz paraboiled 100g kurczak 150g pomidor i sos z warzyw 3. Ziemniaki ok 100-150g mieso 200-300g warzywa 4. ryba ok 60g 2 [...]

[...] czuje ze mocno pracowały a naramienne ledwo co. Te Arnoldki tez wypróbuje dodam tez ze ćwicze naprawde niewielkimi cieżarami poprawnie technicznie ale nie potrafie doprowadzic ich do wzrostu w miare takiego jak na inne partie miesni:/ Moze jestem podatny na kontuzje tej czesci bo zawsze na drugi dzien wszystko mi tam strzela u Was tez tak jest?

[...] ich trafic tak kaj trzeba. A pozatym sa miejsca w ktore udezajac powalacz kazdego bez wzgledu na wymiary ale niebede ciagnal tego tematu bo to poprostu bezsensu. Tu mozna wszystko pisac w teori a jak to wyjdzie w praktyce to sie przekonamy kiedy bedzie taka potrzeba. Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna [...]

słuchajcie , mam identyczna metke itp wszystko git załatwiona od czipindejlsa (nie wiem jak to sie pisze) ,któremu trener czy tam szef załatwia wiec powinna być good, lecz biore tydzien (3 razy dziennie po sniadaniu obiedzie kolacji ,odstep 6h) ,oczywiscie dieta jets trening rozpisany 3 razy w tyg na siłke ,i przez tydzien zero efektu ,siły masy [...]

Hmm chcialem sie przerzucic kategorie wyzej bo nie chce mi sie wagi zbijac, wiec fajnie by bylo dobic 3-4 kg. Poza tym no ... ciezko mi powiedziec, wszystko sie przyda ;) .. Moze kilka tygodni bede robil szybko a kilka wolno ? Kolega cos o crossficie mowil - drazek+pompki+brzuszki

Czyli, że już wszystko mam dobrze? :D W ogóle dziękuje wszystkim, którzy pomogli. :) Jutro w takim razie mykam mierzyć maxy na 15, pewnie strasznie niskie będą, bo coś cholernie ciężkie sztangi(takie o: http://www.hes.pl/UserFiles/Image/SZTANGI%20NEW.jpg) na tej siłowni mam :P Pozdrawiam!

Jeśli chodzi o te spożywanie wody to ja wiem . mam rozplanowane wszystko mam 2 butelki wody po 1,5 l i przykładowo rano 0,5 w szkole 0,5 itd . Spróbuje odłożyć jaki kolwiek nabiał i zobaczymy co będzie . i dołożę sporą dawkę owoców i warzyw . A co do krety i białka to dziś wieczorem napisze jak mam zamiar ją dawkować