[...] prawdę zależało by Ci na zdobyciu dobrej masy zrobił byś jak koledzy wyżej doradzają, tylko to wymaga wyrzeczeń. I na pewno nie potrwa to 3 godziny tylko w 35min można mieć wszystko gotowe i popakowane. Możesz jeszcze spróbować wariant z kanapkami jeśli lubisz. Ewentualnie dokupić jakiegoś gainera (co polecam tylko już w "ekstremalnych [...]
Pako dosłownie to ja tej siłki nie robiłem tylko ze starszymi kolegami przeznaczyliśmy na to ok 2/3 tyś O sobie to mogę napisać Prosta 50kg/100kg martwy 100/140kg przysiad 50kg/ max nie sprawdzałem 80x10 barki 30kg/60kg waga 60kg/80 kg sylweta nawet na rok cwiczen nie wygląda cienko ;/ Lecz wszystko to bez diety
Chodzi o to zeby wziekszyc tez przy okazji mobilność do przysiadu w tym cwiczeniu. W DL aktualny max to gdzies teraz w granicy 115kg. A co do rozgrzewki to akurat cos mi sie nie chcialo wierzyć ze cos moge sobie rozwalic. A z organizmem wszystko okej. Bo co 2-3 miesiące mam badania i wychodzi w porządku
Witam Możesz pić sobie taki koktajl o ile twoje ambicje związane z odchudzaniem czy rzeźbą nie są duże. Jeśli będziesz trzymał w miarę prawidłową dietę to wygląd poprawisz mimo spożytego koktajlu od czasu do czasu. Wszystko jest dla ludzi, (ale w tym przypadku trzeba zachować umiar). Pozdrawiam Piotr Folęga
[...] niebbyłem obecny na forum z wielu powodow , np. znajdowałem sie w miejscu gdzie niedziałają prawie wszystkie media -- brak dostepu do netu -- moj pobyt za granica przedluzyl sie o 3mies z powodu ostrej zachodnio-syberyjskiej zimy. dziekuje i przepraszam wszystkich za wszystko . pozdrawiam Zmieniony przez - patriotpol w dniu 2002-12-31 23:59:59
Musisz miec stalowy pret o odpowiedniej srednicy. To nie jest taka prosta sprawa jak sie tutaj Wam wydaje, bo oni nie biora sobie tego tak od reki i "jada". Musza byc dobrane odpowiednie predkosci skrawania itp itd. Nastepnie wykonuje sie nakielki (otwory z boku zeby pret mozna bylo zamocowac w tokarce) no i potem sie skrawa na tokarce. [...]
kiepa teraz juz wszystko wiesz tylko zbierz sobie to w "kupe" i przestrzegaj tego, a co do tego rozciagania to jakos zawsze sam o tym zapominam choc jest to wazne...
Strong to uwazaj bo jeszcze sie zabijesz hehehe Ja z rana nie mowie o jakich szpagatach itd. tylko lekkie rozciagniecie,rozgrzewka bo inaczej pol dnia mi wszystko strzela.... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] w sytuacji realnego zagrożenia panikuje. Twój przypadek podlega pod to. Czujesz że może cię udusić (irracjonalne uczucie) i panikujesz. Część takich osób potrafiło przezwyciężyć ten strach - stawić mu czoła poprzez stopniowanie zagrożenia - części nigdy się to nie udało i nie uda. Musisz wszystko robić by znaleźć się w tej pierwszej grupie.
Rewanżowy mecz czwartej rundy Pucharu UEFA między piłkarzami Wisły i Lazio Rzym rozegrany zostanie w Krakowie w środę o godzinie 18.00. W poniedziałek w południe krakowski klub otrzymał z UEFA faks z tą informacją. Wiślacy są zadowoleni z takiej decyzji. cieszymy, że udało nam się utrzymać mecz w Krakowie - powiedział na konferencji prasowej [...]
[...] w wadze właściwie nic nie przybyło. (waga wciąż waha się między 60-61) a. i ważne. zmniejszyłam spożycie białka do około 100 mieszcząc się tym samym w normie. to chyba wszystko co zrobiłam `po swojemu`. bardzo interesuję mnie kwestia jak mogłabym powrócić nie rozmijając się z celem. i jednocześnie krąży mi w głowie pytanie czy powrócić do [...]
[...] 9) cos na lydki 10) cos na brzuch w ostatnich 4 cwiczeniach wybor nalezy do ciebie. najwazniejsze sa cwiczenia z twojej bazy(pierwsze 6 cw.)-jak tu nie spieprzysz,to wszystko bedzie ok. reszta-to tylko dodatki. pozdrawiam. PS. jesli nadal chcesz zastosowac treningi A-B,to wprowadz np.wersje ze sztangielkami,inne cwiczenia(tylko nie [...]
Jak się nic nie dowiedziałeś to zacznij czytać, chłopie. Dziwna jest mentalność człowieka. Wszyscy chcą mieć wszystko bez najmniejszego wysiłku. A jesli chodzi o LC to węgli ma być max 15% zapotrzebowania, 2-2,5g białka i reszta tłuszczy. /pozdr
Masz 15,5 roku, trenujesz 4 miesiące i chcesz trening z wykorzystaniem metody superserii??? Cos chybaprzeskakujesz etapy rozwoju bez czytania o nich,a co dopiero treningu w nich-zwolnij-po kolei. Poczytaj post na górze:"Zanim...." i opisz siebie i swój trening-jeśli to już robiłes-podaj link. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
Kilop : Bardzo fajny ten plan, ale jest niestety maly zgrzyt - chodzi o srode, otoz mam sekcje wspianczkowo i nie wiem czy miesnie mimo wszystko zdaza sie zregenrowac. Jakby ciut go dalo sie zmodyfikowac ? Ale to jzu chyba dosc ciezka sprawa, wg Michaila powinienem cwiczyc w pon, piatki i soboty, a tutaj sa 4 dni treningowe. Da sie to jakos [...]
[...] 3 godziny i jest tych posiłków 5. W tym 2 takie malutkie posiłki. Odrzucić gazowane i słodkie napoje, pić tylko wodę. Ciepłe napoje bez cukru. Odrzucić tak samo słodycze i wszystko co ma zbędny cukier. No i także ograniczyć tłuszcz. Tzn. jak raz w tygodniu zjem pasek czekolady chyba nic złego się nie stanie. Czy takie coś miałoby sens czy jest [...]
E tam wy nzaraz do lekarza czarny rynek itp " dzień dobry proszę pani trener polecił mi zastrzyki z B12 - naprawdę to nie pomaga ale nie szkodzi?? to ja mimo wszystko bym spróbował- poprosze 2 pudełka po 5 ampułek proszę 12 złtych (1 szt 6 zł) Dziękuje bardzo " Po co przepłacać? A na poważnie to pomaga na wytrzymałość o masie [...]
Dzieki ale jak wpisalem wczesniej w googlach to trafilem na forum gdzie o pregnylu pisaly sobie kobiety to od razu tu wskoczylem zapytac czy wszystko ok ;) A tak przy okazji bo to HCG mam brac 4 dni po ostatnim tescie i pozniej co cztery dni. Jak to liczyc. Czy np gdy pierwszy raz bedzie w poniedzialek to nast w czwartek czy piatek ??? No i ten [...]
Dzieki ale jak wpisalem wczesniej w googlach to trafilem na forum gdzie o pregnylu pisaly sobie kobiety to od razu tu wskoczylem zapytac czy wszystko ok ;) A tak przy okazji bo to HCG mam brac 4 dni po ostatnim tescie i pozniej co cztery dni. Jak to liczyc. Czy np gdy pierwszy raz bedzie w poniedzialek to nast w czwartek czy piatek ??? No i ten [...]
Czy Patriotpol jest zbanowany?
