Masti - Wszystko rozbija sie o nagrody za pierwsze trzy miejsca, lub w zależności od ilości kategorii. Nie problem jest rozkręcić taką imprezę na całą Polskę ( ale nagrody?). Był by to na pewno konkurs z wiadomym cięzarem, lub Muscle upy, lub coś co by człowiek wymyślił i na pewno było by bardzo dużo chętnych (moja w tym głowa), bo czegoś takiego [...]
Lekarz mowi, ze wszystko OK (wyniki krwi i moczu wporzadku). Twierdzi tez ze jedynie dlugotrwale stosowane sterydow (tzn latami) prowadzi do przerostu prostaty. Niby troche sie poprawilo teraz (dostalem LEK), jednak jezeli sie nie poprawi do pon to mam sie zglosic ponownie. Co wy o tym sadzicie?
sebek_jarek wracasz do treningów , TRENUJ zadbaj o odpowiednie jedzenie , odpowiedni sen , jak staniesz w miejscu odezwij się wtedy będziemy coś myśleć . Zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądało .
Witam tez trenowałem koszykówke i wiem jaki to jest dyzy wisiłek a zwłaszcza jak sie gra w klubie... treningi sa ciezkie wszystko wypacasz, duzo biegania i jest trudno przybrac na masie (jak trenowałem to wazyłem 60kg teraz nietrenuje waze 86i mam 40 na bicu:]) najwazniejsze to dobra dieta z BILANSEM DODATNIM! najpierw trzeba obliczyc kcal/dobe z [...]
[...] raczej zaleca sie stosowanie ich na redukcji niz na masie, gdyz na masie z zalozenia kalorii nie poinno brakowac o zadnej porze. po treningu tez moim zdaniem - w kazdym wypadku - minki mozna z powodzeniem zastapic odzywka bialkową. reasumujac - aminy kupujesz jak juz masz wszystko inne co potrzebne i skuteczne, a cierpisz na nadmiar gotowki.
Mniej więcej taką mam budowę Na tym zdjęciu ważyłem 84 kg teraz ważę 90 kg ,ale prosił bym o jakieś sprecyzowane wypoweidzi odnosnie mojego pytania by bym sobie odrazu wszystko dziś zakupił
koxywie ze niby na ktore pytanie nie dostales odpowiedzi? znowu popelniasz ten sam blad-koncentrujesz sie na grupach miesniowych,liczysz serie. to o kant dupy jest. czytaj uwaznie posty mojego autorstwa-tam jest wszystko napisane. za chwile pojawi sie jakis malolat i tak zamiesza ci w glowce,ze nie bedziesz wiedzial,jak sie nazywasz. pozdrawiam.
[...] serie 3 6-8 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano serie 3 6-10 Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy serie 4 6-10 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6-8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6-10 Odstępy Miedzy Seriami 2-3minut Przepraszam ze go nie wrzucilem ,ale robilem wszystko na szybko.
[...] słodycze i inne węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym z diety(w tym ten makaron miedzy innymi).Za to dużo białka z chudych źródeł i tłuszczy nienasyconych i wtedy wszystko powinno być git.Co do niedoczynności tarczycy to ona z tego co wiem nie ma aż tak dużego wpływu na spalanie tłuszczu.Poza tym tak jak to już zostało wspomniane [...]
[...] ostatnio w gazecie (nie bede reklamowal) ze nie wolno jezdzic dluzej tygodniowo na rowerze jak 10h !! Wiecej godzin tygodniowo w przyszlosci moze i bedziesz mial silne nogi wszystko Tatus Glancus ale uboleje na tym twoj fistaszek !! Potencja sie jest mniejsza i erekecje sa krutsze !! Mozna sie z tego smiac ale ja sie oszczedzam co do roweru !! [...]
[...] jest wspinanie, kolesie na najwyższym poziomie rzadko miewają BMI powyżej 21, raczej są <20... Swoją drogą wiem już co mi jest potrzebne do wspinania. Nie mówiąc o tym że wszystko poza samym wspinaniem kiepsko przekłada się na ścianę. Nawet drążek. Jedyne co można wzmocnić "dodatkowymi" ćwiczeniami na siłowni (nie licząc drąga) to [...]
[...] do ziemi minimum z ciężarem masy swojego ciała w serii łączonej ze wskokami na skrzynię 50cm, to może, może pogadamy o treningach wytrzymałościowych. Póki co, przyrównać to wszystko mozna do wychudzonego chłopaczka z gimnazjum, który chce z GROM-em w Pustynną Burzę się bawić. Chcesz udawać, że ćwiczysz systemem dla zaawansowanych, to sobie [...]
co do przysiadu i suwnicy to wiadomo ze przysiad o wiele lepszy, chodzilo mi , ze dziala na te same miesnie, ale ze pod innym katem to nie wiedzialem. Ale mimo wszystko nie lepiej robic PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)? zostawie klatke jak jest. a co do wyciskania zza karku to zakres ruchu zawsze robie miedzy czybkami uszu a czubkiem [...]
Chciałbym zaznaczyć, ze kiedy mówię, że dany trening nie jest"niczym specjalnym" nie mam zaraz na myśli, że jest zły...Po prostu to jest tak, że czasami trzeba poszukać innych bodźców, a czasami wystarczą same podstawowe, lub że tak to określę-w miarę"typowe"ćwiczenia, aby dać komuś jakies postepy. Wszystko zależy od osoby, jej [...]
Nie umiesz? Czytać ze zrozumieniem? Dodawać? Wszystko jest napisane tak prostym językiem, że naprawdę trzeba być ograniczonym umysłowo, żeby choć samemu nie potrafić sklecić czegokolwiek. Wykaż inicjatywę, a dostaniesz dalsze wskazówki (jeśli w diecie będą błędy). www.sfd.pl/search.asp - szukaj wg pseudonimu - ellis - pierwszy znaleziony temat o [...]
[...] sie po 2miesiacach to konczysz a nie jedziesz dalej tym planem.Duzo tez zalezy od stazu, i poziomu zaawansowania, wiedzy praktycznej. Jesli chodzi ci o taki schemat zmian co tydzien, to mozna zmieniach chwyty, ilosc seri ilosc powt. Mozna kombinowac na wiele sposobow, wszystko zalezy od ogranizmu, kazdy jest inny i na kazdego dziala co innego.
Nie no miałem ochraniacz, myślałem, że wszystko jest ok, ale tu nagle dentysta mówi mi, że chyba się bije bo ten aparat cały czas się przemieszcza/luzuje i żebym przestał robić to "coś" bo to znacznie przedłuży noszenie aparatu. Już za około pół roku zdejmę ten aparat i w końcu będę mógł wrócić do treningów. Mój plan jest taki żeby teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesli nie prosze o jakis pomysl co moglbym noscic do szkoly. 3.czy moglbym dorzucic tutaj tran? aby nie zapychac za bardzo zołądka ktory i tak bedzie mial problemy to wszystko pomieścić. 4.picie surowego jajka bedzie dobrym pomyslem? 5.przed posiłkiem (zaraz po treningu) banan/jablko/pomarancz/pamelo 6.2 lyzki oliwy z oliwek starcza? [...]
[...] HITS, i te troszke starsze Pride gdzie u szczytu formy byli Mark Kerr,Igor Vovchanchyn,Kazushi Sakuraba to prawdziwa historia Vale Tudo) "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i zazdrość,ktos już mówil o tym dawno jakby sumienia głos,wiesz co?-To ludzie ludziom zgotowali ten [...]
Ok podpis gotowy. Wrocilem z tego turnieju streeta - głosna muzyka co jednak po pewnym czasie przeskadza...jeszcze taka nie bardzo do kosza, organizacja fatalna - texty przez mikrofon typu: "na boisku numer 7 o godzinie 11:30 odbedzie sie mecz taki a taki" i wszystko by sie zgadzało, gdyby nie to, ze jest godzina 11:50 .
Kreatyna 500g
