wszystko o

[...] i chleba - jem obecnie chrupkie pieczywo sonko, no i kolację to warzywa duszone - najwięcej jadłem warzyw i owoców, sera białego, jogurtów O%, i dużo wody piłem). Więc co mam teraz uczynić - jakie rady zalecacie ? PS Koniu Właśnie dlatego mówię że brzuch mało zmalał, za to nogi, tyłek, ręce - wszystko zrobiło się dużo mniejsze). Pozdrawiam.

na forum nie zakładamy kolejnych tematów w tej samej kwestii. pytaj o wszystko w jednym

[...] to lepiej tez o tym poczytaj. Wstrzymaj sie z cyklem, dopracuj porzadnie diete i trening zobaczysz ze granice 70kg przekroczysz szybciej niz Ci sie wydaje, a jak juz wszystko bedziesz mial opanowane to wtedy bedzie czas na SAA. Sam zrobilem cykl po roku cwiczen i to byl blad, fakt zlapalem jakies 10kg, ale po cyklu zeszla woda a tluszcz [...]

No i to chyba wszystko. Czekam na poprawy i głownie na ułożenie treningu pleców, bo nie wiem już jak to ma wyglądać przy dyspozycji wolnych ciężarów. No i jest też taka sytuacja, że ostatnio ćwiczyłem FBW i wykonywałem wyciskanie sztangi płasko i hantlami skos na klatkę. W tym planie wolałbym nie rezygnować z wyciskanie płaskiego, bo chcę nadrobić [...]

Spie 8 godzin zawsze i biore preparat z melatonina kłąde sie o 23 wstaję chwilę po 7, naprawdę staram sę robic wszystko co się da ale samopoczucie jest kiepskie,moze to byc tez kwetstia słabej odporosci,nie wiem juz sam,jestem załamany.Myslę że to ni jest kwestia przesilenia bo zarówno jak było wtedy zimno na dworze też miałem ten sam problem [...]

[...] błędu. Faktycznie podczas automatycznej aktualizacji danych o nowych produktach - nie zakutalizowała się tabela z kategoriami. Właśnie to porawiam do godziny 10:00 powinno wszystko być już poprawnie. Przepraszam za tą usterkę. Mateusz Kierepka www.mkprog.ipx.pl, www.kierepka.boch.pl, www.vbfaq.pl, www.tmw.iaw.pl, www.nowy-wisnicz.iap.pl, [...]

Wszystko dobrze ale czegos nie rozumiem..... wystarczy ze o 200 kal. zwieksze i juz waga idzie w gore to z tego co mowisz musial bym juz zmniejszac.......

chodzi o to, że dieta jest, czasem zdarzy się jakiś mały wypad z ze znajomymi czyli ze 2 piwka, jakis fast food, to wszystko ;) ale raczej jest. Wróćmy więc do tematu? Co radzicie?

wszystko zle chleb pszenny, herbatniki, biały ryz i tak dalej lepiej idz do dietetyka lub poczytaj troche wiecej o odżywianiu. Tutaj nikt ci diety nie ułoży a ta twoja to koszmar. Prawie same smieci

Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z polecanym tematem, wliczyłem w to moją aktywność fizyczną i jej intensywność, myślę że w tym kontekście wszystko zrobiłem dobrze, jeśli chodzi o produkty to układać dietę tylko z produktów nieprzetworzonych?

Ja też praktycznie rzecz biorąc zaczynam redukcje. Kiedyś ćwiczyłem brzuszki ale to było dawno temu i daje rade. Wszystko zależy od kwestii czy jesteś twardym zawodnikiem i potrafisz prezwyciężyć ból, czy grymasisz kiedy mięśnie pokazują że puchną. Ja zalecam A6W bo na etapie który mam teraz jest ciężko, ale można to przezwyciężyć. Jesteśmy [...]

wogole tren jakos nie jest zbytnio zanizany, tak mi sie wydaje z obserwacji - bo zrobic go moze kazdy z odrobina pojecia, normalnie do kupienia wszystko, czego np o testosteronie nie powiemy

[...] raczej nie jestem. Pewnie musiałbym jeść 5 posiłków dziennie ale przeszkadzają mi zajęcia na uczeli. owszem, musiałbyś tłumaczenie się zajęciami na uczelni jest bzdurne, wszystko można zorganizować tak, zeby było dobrze. Zaopatrz sie w pojemniki, w które będziesz ładował ryż/makaron, warzywa z oliwą/lnianym i mięso. Twoje zapotrzebowanie [...]

kondek oczywiscie ze najlepiej bylo by odstawic suple i uzypelniac wszystko pokarmem ale nie zawsze sie ma czas- praca, a nawet checi ale coz zrobic takie zycie. Vtserafin syfy po bialku moze za duze porcje brales? Rozwin to co pisales o odzywkach (kretce) i sercu?

chyba nie jest takim idiota to jest oczywiste ze nie chodzi o wode z kranu no ale dobra to jest SFD tu wszystko moze sie stac

Zastanawiam sie czy zauwazyliscie jakas poprawe samopoczucia bijac hcg podczas cyklu. Mi podczas ostatniej bomby braklo hcg i przez jakies 3 tygodnie wogole go nie bilem, szybko sie pojawilo samopoczucie z dupy i spore problemy z libido. Wszystko wrocilo do normy w momencie kiedy znow zaczolem wbijac, mimo tego bylo to zaledwie 2x 500iu na [...]

[...] ciężko będzie starać się o efekty. Proponuje poczytać tematy podwieszone, gdy czegoś jeszcze nie skumasz wówczas pytaj śmiało ! http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i odnośnie diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poza tym wszystko masz zawarte w linku 1szym, miłej lektury :-))

To moj drugi trening gdzie robie mase, pierwszy byl na samych poczatkach mojej przygody z silownia, wtedy robilem wszystko na mase a teraz mam odraze do wielkich ud i lydek, dbam o ich rzezbe i obwod temu pytam CO WY NA TAKI POMYSL, JAKIE MOGA BYC POSTEPY I CZY TAKIE ZESTAWIENIE JEST MOZLIWE

A co wy na to gdyby to wszystko połączyć?? Czyli tak nadal gainer(typowa msówka) + kreatynka z taurynką i np. raz po treningu glutaminka. Nie za dużo by było z sumplementcji?? Może efekty by się poprawiły?? Bo o nie przecie chodzi!!

hcg, clom - wszystko powinno wrocic do normy. dolozylbym argininy, a jezeli juz calkiem lipa, a ma gwiazde wymagajaca - farmakologiczne wspomaganie wzwodu scorpio - nie przesadzaj, mi sie na tesciaku prawie nie kurcza aha - hcg, clom bez odstawki towaru. ja mowie o takim wspomaganiu przysadki i jajek bedac on, choc z dawka bym moze zjechal na [...]