[...] IZOMETRYCZNA PRACE WYKONUJA TAKZE PROSTOWNIKI. ------------------ łydki - wpięcia 2s OK ------------------ klatka - wyciskanie płaska, wycisknanie skos, wyciskanie wąsko wszystko po 1s ZA DUZO. WYCISKANIE PLASKO I WYSCIKANIE SKOS. NARAZIE TYLE - NAJWYZEJ W NASTEPNYM CYKLU DODASZ. POZA TYM BEDZIESZ ROBIL TAKZE POMPKI NA PORECZACH ORAZ [...]
Forma już niezła, acz budowana z myślą o M.O w maju-więc na dwa miesiące przed: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] procentowo. Jesli w czasie trwania cwiczenia beda szly zbyt latwo zastosuj wskazowki z uwag do tego cyklu, lub mozesz dolozyc ciezaru. 2 Będę wykonywał ten trening. Gdzie zamieszczać ten opis postępów? W tym poście? Postepy zamieszczaj sobie w notatniku o jak wszystko skonczysz to zrob podsumowanie i wklej tutaj Tka bedzie bardziej przejrzyscie
[...] tym martwic. Po kilku dniach poszedłem na WF i podczas biegania za piłką wpadł na mnie kolega, którego nie chciałem dopuścić do niej . Wykonałem gwałtowny ruch ramieniem i wszystko się we mnie spięło (w plecach). Potem już niezbyt grałem bo każdy ruch rękami powodował napięcie pleców czyli potworny ból. Postanowiłem iść do lekarza, ale zanim [...]
[...] 3 s - 8-10 powt. - w tych 2 ćwiczeniach dałem sobie ciężar taki, że maxymalnie mogłem wykonać 1-2 powtórzenia nadplanowo (więc tu też ok) wrażenia po treningu (robiłem wszystko jak w Twoim planie, wyciskania wolno, spokojnie, 1sek na klatce): - czas trwania: 55 min - przerwy strasznie długie, szczerze to nudziłem się na nich, patrzyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozumiem i to nie chodzi o to że przestane ćwiczyć tylko o to że kiedyś ćwiczyłem tylko niektóre partie ciała co było błędem i teraz mam to wszystko nie równo rozłożone i chce to wyrównać a po tym zacznę ćwiczyć wszystko. Nie jestem sezonowcem cwicze z przerwami od 2 lat ;p ale tylko trening domatora nie mam kasy na silke i nie mam do takowej [...]
[...] bo także nie było skracania przerw jak w przypadku ExtremAll'a, ale na siłę zdecydowanie miała wpływ. Ciężary wszędzie dołożone i ogólne odczucie, że "jakieś lekkie to wszystko". Pobudzenie 3,5/5 Pompa - Identyczna sytuacja jak w przypadku truskawy. Rewelacja. Wleciało ostatnio na treningu nóg - myślałem, że po prostu eksplodują mi czwórki [...]
[...] treningu (trening masowy 3 razy w tygodniu 1-1,5 godziny) branie tego wszystkiego jest nie potrzebne a nawet wręcz szkodliwe. Poinienem poprostu dobrze się odżywiać, jeść wszystko i trenować.. Zmierzyła mi ciśnienie (byłem bardzo zdenerwowany) i wyszło 168/72 później powtórzyła i wyszło 162/70(normalnie na spokojnie jak mierzyłem to na [...]
[...] cardio jak się wyrobię czasowo, ale nie wyszło. Ogólnie dzień spoko, sporo pracy więc zleciało bardzo szybko. Wolę tak niż nic nie robić, wtedy się straaasznie dłuży mi wszystko ;-) Jutro w planach oczywiście trening. Czekam już na długi weekend. W czwartek plan na wypad na grilla nad jezioro. Reszta dni niestety ma być nieciekawa pod [...]
07.07.2017r Dobra, a więc pierwszy dzień budowania masy za mną! ;-) Jak dobrze było sobie zjeść jajecznice na maśle klarowanym :-D Tłuszczy tak jak mówiłem dołożyłem. Trening już pierwszy z nowego planu. Póki co ciężary oczywiście zachowawcze bo muszę wyczuć je najpierw. Dziś z dużym zapasem. Cardio też ograniczam. Ogólnie u mnie zawsze jakaś [...]
[...] tym bardziej, że z dnia na dzień samopoczucie co raz lepszy. Czuć wakacyjny chillout powoli - w końcu jeszcze tylko jutro i wyczekiwany urlop! :-) Wracając do treningu - wszystko weszło jak trzeba. Extremall działa i robi robotę, intensywność treningowa mocno podniesiona. Zauważyłem też bardzo mocno zwiększoną potliwość. Po cardio moje [...]
[...] niż wy "Sadd przykro mi ale Rudziowi gdy pisał o sister chodziło o mnie.... " to ostatecznie ... ale to OSTATECZNIE też może dać fotę "Sadd myśli, że wie wszystko a tu proszę" ja to ja ... ale widzę że Ty wiesz jeszcze więcej niż ja! czyli wszystko i jeszcze trochę narrator wszechwiedzący się znalazł ... [...]
Dopiero na końcu zauważyłem co Ty wyczyniasz w tym MC, więc niewiele Ci pomogłem. Wszystko, co napiszę pisze w dobrej intencji, więc wybacz szczerość. 1. Po pierwsze to ta przymiarka do 90/85kg nie za bardzo przypominała sumo. To było coś pomiędzy sumo a klasykiem, stopy miałaś dość wąsko (niewiele szerzej niż wypadało by na klasyk) a ręce [...]
[...] wolnego i już nie umiem wytrzymać, w środę nareszcie trening na sprzęcie Dlatego tez chciałbym przeprosić wszystkich za wcześniejsze podsumowanie, lecz nie zawsze da się wszystko przewidzieć Korzystając z okazji zapraszam do następnego testu który powinien być niebawem. PODSUMOWANIE: Kre-Alkalyn: Miałem MC Olimpu jak i proch Animala. KA jak [...]
[...] Dzień dobry 10/10/10 35x10/35x10/35x10 35x10/35x10/35x10 30x10/35x10/35x10 - 30x10 / 35x10 / 35x10 30x10/32,5x10/35x10 25x10/30x10/35x10 ładnie poszło, do wglądu filmik czy wszystko ok Trening wszedł super, ale w trakcie to było mi na zmiane słabo i niedobrze. Warzywa: kapusta, pomidor, papryka, pieczarki [...]
[...] Dzień dobry 10/10/10 35x10/35x10/35x10 35x10/35x10/35x10 30x10/35x10/35x10 - 30x10 / 35x10 / 35x10 30x10/32,5x10/35x10 25x10/30x10/35x10 ładnie poszło, do wglądu filmik czy wszystko ok Trening wszedł super, ale w trakcie to było mi na zmiane słabo i niedobrze. Warzywa: kapusta, pomidor, papryka, pieczarki [...]
Pudła zayebiste \-) Co do tej krzywości, to IMO jesteś trochę krzywa @-) Ale to musi Saideczka zobaczyć, bo ja ostatnio na wszystko krzywo patrzę %-) Fajna sylwetka startowa. Chwalić Matkę Boską Redukcyjną, żeś się nie pokusiła o jakieś głodówkowe wariactwa i dzięki temu jest jędrnie (i lepiej niż u wielu objawiających się tutaj dwudziestolatek [...]
[...] to może być też efekt ostatniego ześwirowania organizmu%-) i w sumie ten nagły spadek na biodrach też jakiś taki duży w porównaniu do początku. Dvpa mi się chyba zmniejszyła %-) No nic okaże się wszystko przy następnych pomiarach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5788a40f155e4a17ae6b4ecb9dee42bc.jpg Zmieniony przez - ninthi w dniu 2012-08-04 14:43:34
AGNIESZKA RYK-PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI
