[...] co z tego wyjdzie, no i w takim tempie to pucha zniknie szybciutko Bywa dokładnie tak jak mówisz - chęć na trening jest, moc jest, tylko jakaś jedna *******ona kontuzja wszystko roz******la Kiedyś, po innym ekscesie jak wpadłem stopą ustawioną pod bardzo niekorzystnym katem w dołek i co za tym idzie przypaździerzyłem za całej siły nią o [...]
[...] ciągnąć normalnie? Zastanawiałem się nad tym, ale po lekturze artu Wodyna o przysiadach i o ich zbawiennym wpływie na rozwój całego ciała uznałem, że najlepiej będzie zacząć wszystko od nowa. Są momenty, że się w****iam, że jeszcze tyle drogi przede mną, ale nauczyłem się z tym walczyć Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 19:30:30
[...] chodziło. I byłoby różnorodniej. Myśleliśmy - nie ma sensu, zainteresowanie jest zbyt małe (zerowe nawet bym powiedział), i nie ma sensu kopiować książki Tsatsoulina, gdzie wszystko jest dokładnie opisane (mimo że to wydanie z 2001). Poza tym, mam za małą wiedzę i staż aby kogoś nawet "pokierować" czy to w sprawie kettli, czy treningu [...]
[...] i ciesze się że dzięki temu, mogłem poznać fajnych ludzi i np zabrać się za metodę Lafaya ... czytam tak sobie tą książkę, i można stwierdzić że autorzy całkiem udanie ją opracowali, jest tutaj wszystko Kombinuj Waść, na pewno coś uda Ci się zmajstrować No raczej nie inaczej ! Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-12 19:30:04
[...] (chyba, że to zbyt dużo) Możesz robić snatch po 1powtórzenie na serię - póki się uczysz, to nie przesadzaj.. To tak od siebie napisałem. Jak masz jakiś program który zaleca wszystko robić odwrotnie, a Cię kręci - to rób :) ...ale popróbuj różnych opcji... --------- Edit, po Twoim edit'cie: za dużo tu się dzieje! Musisz pytać pisząc dokładnie o [...]
Nie ma problemu :-)) Ja robiłem ten błąd, że kończąc trening np. o 14, to jadłem dopiero mniej więcej o 15:30. Dopiero prz1993 mnie nawrócił, i za jego znów sprawą zamawiam białko + ww = szejk. Do naturalnego? praktycznie wszystko. Od tego co wymieniłeś, po różne owoce, warzywa. Czego dusza nie zapragnie.
[...] nie zjem parówki skoro lubię?? ja nie mówię, że codziennie, ale tak se raz w miesiącu??, czy nawet raz na kilka miesięcy jak wypadnie?? bo ja nie wiem na czym to polega wszystko, ja ogólnie lubię jeść różne rzeczy, i nie do końca chciałabym się ich wyrzec na przysłowiowe "zawsze", ja na przykład nie umiem żyć bez majonezu [...]
margot77 jak będziesz już dobrze wytrenowana - zobaczysz jak wszystko się zmieni i jak będziesz zwracać uwagę na niektóre rzeczy i kwestie. Jeśli opatrzysz się już filmików to zobacz też na jakie grupy mięśniowe są dane ćwiczenia. Bo dlaczego Cię bolą ręce zamiast pleców? Tak samo przykład wznosów z opadu. Generalnie to ćwiczenie na [...]
no dobra, już już pisze, tylko się nie spodziewać fajerwerków... posprzątałam wszystko, przemeblowałam, uczyniłam trening siłowy z lataniem ze szmatą po podłodze więc mogę podsumować ostatnie dwa miesiące moich zmagań z ciałem obcym, które powoli a chyba nawet w miarę szybko staje się na powrót ciałem moim dwa miesiące temu Cortunia przyszła do [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo garść pytań przysiad mamy robić do kata prostego w kolanach czy poniżej mc ze zgiętymi kolanami? i nachwyt podchwyt czy wszystko jedno, i czy push press ma być z tym wspięciem na palce?? i rozumiem ze uczenie uczeniem się,a trening i tak mamy wykonać ten który jest na razie tak??? Zmieniony [...]
Ulala... Trochę pisania będzie Ja nie mam za bardzo czasu wszystko od razu, więc będzie na raty pan trener nie jest zachwycony pomysłem wolnych ciężarów (hehe ) ale jesteśmy uparte, we wtorek ma nam pokazać co i jak Mam nadzieję, że brak entuzjazmu tegoż trenera nie wynika z faktu, że o wolnych ciężarach nie ma pojęcia Ale Ty... Weź zapytaj, [...]
[...] o ćwiczeniach i pooglądałam filmiki, więc zróbmy tak Marta - ja skasuję tamte filmy, i nagram jutro nowe, mamy mieć trening z panem trenerem, wiec po jego wskazówkach wszystko wkleję i zobaczymy, zrobię przysiady na 3 sposoby, sztanga z tyłu z przodu i z klockami pod pięty i zobaczymy na co się zdecydujemy w kwestii cierpliwości - Marta, [...]
[...] WYPADY http://www.youtube.com/watch?v=OqVZCoA4EgY UWAGI największa lekcja jakiej teraz się uczę, to POKORA UMYSŁU WOBEC ORGANIZMU I RZECZYWISTOŚCI, to co w głowie nie zawsze okazuje się być odzwierciedleniem rzeczywistości,. filonka dzięki za wszystko co piszesz Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-07 14:40:25
Szczerze powiem... Mam zagwozdkę. Po tych filmikach z siadów bez obciążenia widać, że coś jest nie tak. Zastanawiam się teraz nad bezpieczeństwem treningu na wolnych ciężarach. Poproszę innych moderatorów o konsultacje, bo... Nie podoba mi się to wszystko
[...] się akurat na tym mięśniu który ma ćwiczyć... ćwiczę teraz z o wiele większym zrozumieniem co ma działać w danym ćwiczeniu, dzięki czemu czuję lepsze efekty do tego- jako ze wszystko jest w głowie- robię małe progresy- wyciskanie na skośnej- 2x15 jedna seria 4kg druga 6 kg przywodziciele- 70 kg odwodziciele- 75 kg po dwudziestym obiecuję sobie [...]
[...] się wypisywać co zjadam ale zwiększyłem podaż węgli są praktycznie w każdym posiłku i są różne, teraz trochę więcej chleba żytniego/graham. Tłuszcze również lekko podniosłem wszystko w granicach 4k kcal. Waga na dzień 2.11 - 78.1 ;] W tym tygodniu zamierzam zrobić takie coś: Poniedziałek - góra ciała + ewentualny bieg Wtorek - Bieganie Środa - [...]
[...] kebsa albo coś ale nie miałem ochoty, na słodkie też(chociaż wlazła kostka czekolady i 2 śliwki w czeko) Po treningu nóg zjadłem domowej roboty pierogi z mięsem :) Potem wszystko to co zjadłem okupiłem kilkoma wiyzytmi w toalecie xD i bólem brzucha... Dzisiaj już dieta w normie, dodałem 10gr płatków, i 20gr ryżu do puli węgli. Zaś cały [...]
[...] wyciskanie sztangielek siedząc 8x8/8x10 3b. przysiad plie 8x12,5/8x12,5 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 8x5/8x6,8 4b. wznosy łydek 8x25/8x30 to tak dzisiaj mi się wszystko praktycznie przesunęło, trening miał być wcześniej ale musiałam przełożyć na godziny wieczorne, miałam zrobić 4 serie po 8 powtórzeń zrobiłam niepełne 3 , wszystko [...]
[...] - to w pracy. W domu na obiad ok. 15,30 fasolka po bretońsku, ale zamiast fasolki soczewica (zesmażona lekko cebula, kiełbasa drobiowa , do tego ugotowana soczewica i zalane wszystko sokiem pomidorowym, którego w tym roku narobiłam dużo do tego pieprz i sól) i na przegryzkę do tego dania 2 ogórki kiszone. Kolację jem o 18 bo o 19,30 idę albo na [...]
no hej Dymolek, z tymi przyprawami to chodzi o to żeby nie używać tych, które zawierają cukier czyli vegety i inne kucharki. nalezy wszystko sprawdzać i czytać skład bo wszędzie wtykają cukier! a jak jest to sam pieprz, sól, majeranek i takie tam...wszystko co nie jest skażone jakąś niewiarygodną mieszanką to można dodawać i jeść ze smakiem. [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
