[...] Dzień 142, wtorek DT Picie: woda, zielona herbata, kawa Warzywa: kapusta, pieczarki Suple: brak Testowałam nową siłkę i tak strasznie się przejęłam, że nie wszystko zrobiłam @-) Rozgrzewka - 5min na orbim, wymachy, przysiady z cc, RDL z mały obciążeniem. 1a. Goblet squat z KB 3*15 15x6kg 15x8kg 10x10kg 15x4kg 15x5kg 5x6kg 15x2kg [...]
[...] sylwetka, ja bym jeszcze lekko zredukowal zeby potem moc porzadnie ruszyc z masa.. zambo, rowniez bardzo dobre prowadzenie testu, zaangazowanie bylo, dieta trzymana czyli wszystko tak jak powinno byc ;) Kawal miecha masz na sobie ale niestety troche tluszczu tez jest.. Napewno po redukcji lepiej by to wygladalo ale mysle ze o tym doskonale [...]
Prześledziłem cały test i od początkowego wrażenia "po co 15-latek wydaje tyle kasy na jakieś suple" moje wrażenie trochę się zmieniło, ale nie jakoś bardzo. Gdy miałem 13-14 lat też miałem problem z nadwagą, ale już w liceum wyglądałem w porządku. A zrobiłem to nie latając na siłownie gdyż mój trener ( od 2-3 lat troszkę grałem w [...]
[...] o tym - ze im wiecej czlowiek ma fatu na sobie tym na mnije moze sobie pozwolic tym mniej (robiac mase) bedzie lapal suchej masy miesniowej tym wiecej masy tluszczowej wszystko sie zmienia wraz ze zmniana bf na mniejszy najpierw zadbaj o lepsza reakcje organizmu na weglowodany uspokoj insuline kiedy to osiagniesz fat zacznie leciec lapiej i [...]
pół roku to w miarę krótki termin (przynajmniej dla mnie) :-). Nie no tak na poważnie to chce zacząć porządny trening, nie takie tam jak do tej pory, zwłaszcza że już mam wszystko na spokojnie. Jeśli idzie o cząstkowe to: - dalsza poprawa sylwetki teraz to chyba głównie tyłek, choć jeszcze z brzucha też mam co zrzucić, no i wzmocnienie barków - [...]
[...] innych.Ostatnio dostałem kilka e-mail od forumowiczów,z prośbą o zrobienie porządku z Tobą.Głównie chodzi właśnie o papugowanie] Myślę że rozstaniemy się na chwilę,może ochłoniesz i nabierzesz trochę pokory ps. czego ja mam cię uczyć,przecież podobno wszystko wiesz...? KONIEC SPAMU. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-03-27 23:24:37
[...] pomóc. Mam nadzieję, że nie zrobisz sobie krzywdy do zawodów, powodzenia. Nie ma sprawy. Protokół siadu fajnie opisany, na pewno ktoś skorzysta :) U mnie gorzej jest bo ja wszystko wiem, i ta świadomość tego, że wiem jak naprawić a u siebie nie moge narazie i to irytuję, ale i tak jest powoli dużo lepiej niż rok temu. Obecnie po prostu zawody [...]
[...] te kwestie na pewno. A co z czasem przerw (w ciężkich max 2 min), w mniejszych po 1 min? I czy np. z początku ramy np. pierwsze 3 serie krótsze przerwy od 2 ostatnich? Pzdr, zapewne twój post bd. ostatnim i wszystko się rozjaśni temat odświeżamy po 3/4 tygodniach i robimy jakieś zamiany czy dopiero po przejściu na 5rep? Dla upewnienia pytam.
[...] do każdej z części “Twojej Chwili Prawdy” znajdziesz zdjęcia forumowiczów, przebieg ich kariery, porady treningowe, nowinki żywieniowe. Ale to nie wszystko! Luźne tematy w żaden sposób niezwiązane z kulturystyką nie są tutaj rzadkością. A wszystko to pisane prostym i zrozumiałym slangiem. Chcesz więcej? Dla Ciebie [...]
[...] - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA TEZ NIE DO KONCA TO ROZUMIEM - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie w piwnicy, gdzie sie wszystko sypie... CO ZA PROBLEM ZROBIC JE PRZED DOMEM , W POKOJU LUB NA KORYTARZU? (ZWLASZCZA ZE TO PIERWSZE CWICZENIE W DNIU?) - pompki na poręczach... nie mam poręczy TO [...]
Tutaj sie zgodzę w 100% . O tym jak są ułożone włókna mięśniowe czytałem, (w przypadku klatki piersiowej) jednak po swoich doświadczeniach i rozmowach , dochodze do wniosku że przy wąskim wyciskaniu zmienia się zakres ruchu niż w zalezności od szerokości chwytu. Co za tym idzie większą pracę wykonuje piersiowy wielki (dłuższy ruch , dłuższy czas [...]
wszystko sie zgadza co piszesz,do tego w naszym wieku po prostu trzeba uwazac na kontuzje,a duze ciezary sie do tego przyczyniaja...nie ma co szalec z ekstremalnymi ciezarami typu 200 kg... ale.... -wioslowanie prawidlowo wykonuje sie własnia tak ,jak zostalo to opisane-robienie tego ciezarem 40 kg z pedantycznie wolnym opuszczaniem i [...]
[...] przez dwa dni treningowe ładowanie węglami i do tego 1 posiłek "zdrowy cheat" :-) Matko co ja zjem jak sie od wszystkiego odzwyczaiłem - mogę nawet lody :-) w zasadzie wszystko byle nie tłuste. Trening będzie ustalony z priorytetem na barki oczywiście w dalszym ciągu, choć podobno cyt. "dobrze podrosły już", no i pod konkurs oczywiście. [...]
[...] nogach do 12 w robocie o 13 w domu o 14 trening na siłowni do 15:30 o 16:10 wyjazd na trening kickboxingu prawie o 19 w domu :D Ale co jak co trening na siłowni na duży plus wszystko fajnie weszło w wyciskaniu mało brakło do 4powt na 132,5kg a martwy to mi rozyebał mózg a takie ciśnienie w każdym boju ostatniej serii że w oczach gwiazdki :D ogień [...]
[...] komputerowymi) Gdy to zaproponowałem jego riposta była nAstepująca- nie po to dobrze zarabiam żeby g*wniano jeśC, ja mu na to że moje posiłki będą jeszcz droższe niż to wszystko co jesz do tej pory ( mieso, paszteciki, dziczyzna, śledziki, i wszystko w kochanym tłuszczyku), no to on, to tym bardziej nie będe słono płacił za g*wniane [...]
[...] - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlą leżąc (z lekkim wysunięciem hantlami w przód) 4s8-12p 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P (myślałam, że nałożyłam [...]
[...] - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko) 6s8-12p 10kg*10, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*8, 10kg*10, [...]
[...] - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko/pod skosem) 6s8-12p 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*11, 10kg*11, 10kg*10 (od przyszłego treningu tutaj [...]
[...] - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko/pod skosem) 6s8-12p 10kg*12, 12,5kg*10, 12,5kg*8, 12,5kg*9, 12,5kg*12, 12,5kg*10 10kg*12, 10kg*12, [...]
Raimunda poszukuje Zen
