[...] przed snem będzie dobra, Flexita pije bo dostałem na urodziny od kumpla A coś z tańszych białek na noc ? Bo to pro long to strasznie drogo by mnie wyszło A jak w to wszystko wkomponować wit-c i czosnek (ten olimpowski) ? Czym mógł bym jeszcze wspomóc moją kuracje odchudzającą ? Kupiłem cynk + magnez i codziennie przed snem wrzucam po 1 [...]
Wszystko jest ok, ale jestem już strasznie głodny Ale o 15.30 posiłek, ale dzisiaj mam zamiast kurczaka wołowinę, Bo nie zawsze mam wpływ na to co mama zrobi, dzisiaj powiedziała że już jem tego kurczaka chyba ze 3 miechy pod rząd i że dzisiaj dla odmiany wołowina będzie, mi to w sumie pasuje
wszystko wyglada swietnie glod zgodnie z oczekiwaniami o stalej porze jedna uwaga jak przestaniesz rosnac - dorzuc jedna dwie h jedzenia wiecej - bedzie latwiej wcisnac kalorie jeden drink wartosci 1k z bialka zdrowych tluszczow i owocow tylko moze pomoc dalszego powodzenia osobiscie na Swieta odpuszczam - uzupelniam kalorie
Rozumiem, że mój plan? Jedyne moje węglowodany są dostarczane po treningu z bananów i warzyw. Taki stan mi pozwala na wejście w ketozę, ale to już raczej wyższa szkoła jazdy, bo ciężko się jest obejść bez węglowodanów kiedy jest ich tyle wokoło. Ze źródeł węglowodanów o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. [...]
Mam też pytanie czy na tej diecie wszystko jest w porządku z hormonami, libido, wzdęciami? w porownaniu do innych diet mozna zaobserowac porownywalene wyniki hormonow (choc to zbyt szerokie pojescie sprecyzuj) wieksze libido jesli stosujesz odpowiednie dla siebie pokarmy nie ma problemow o ktorych mowisz albo przesypiasz je
[...] zakończony ostatnio na 90 kg (95x1) Zarzut siłowy na podsiad w rampie siłowej na 2 powt zakończony ostatnio na 85 kg. Jem w sposób standardowy od połowy grudnia, ale mimo wszystko na JEM/NIE JEM udało mi się zwiększyć masę ciała o 2 kg, z czego dużą część stanowi jednak masa mięśniowa Gorąco polecam wszystkim ten sposób żywienia, gdyż ani się [...]
[...] nastepnego treningu druga porcje BCAA dodam w czasie treningu a nie tak jak dzisiaj - po sam trening bardzo dobry.. zadnych ubytkow mocy, zadnych niepokojacych objawow, mimo wszystko duzy power.. cykl zaplanowany na ok 6 tygodni liczac od dzis(19 lutego mam tygodniowy wyjazd wiec i jedzenia na jeden tydzien wroci do dawnego stylu bo nie bede mogl [...]
Jak Anqua zrobiła podsumowanie, to i ja zrobię. JEM/NIE JEM, to już u mnie codzienność. Pierwszy raz mnie tak szybko mono ruszyło. Mięcho płaskie(zasługa niskich ww), ale dobrej jakości. Co tutaj dużo mówić zdam obszerniejszą relację jak skończę puchę mono. Jak widać masować na tym też można, nawet powiem więcej, to bardzo dobry sposób. Bałem się [...]
Dietę ładnie trzymać - OK, Dawać z siebie max na treningach -OK, Opisywać wszystko grzecznie -OK, Pokazywać swoje fotki - o nie :D Gdyby nie tej jeden punkt to bym się pewnie pierwsza pchała :D
zgadzam się z tobą Biniu do cc odnosiłem się tylko i wyłącznie ad założeń rotacji kalorii i makro, do UD2 natomiast ad założeń ładowań aby wszystko było jasne podałem je jako pewne przykładowe założenia wiem Biniu, że zawsze stawiasz na wygodę i osobisty wybór danego osobnika ale chodziło mi o mocniejsze postawienie sprawy dla osób które zaczynają [...]
Nie jestem wegetarianinem, ale jakoś nie ciągnie mnie do mięsa. Wiele więcej z nim roboty niż z jajami. A w jajach jest praktycznie wszystko, co trzeba, więc, czemu nie? Migdałów wciągam masę. Dlaczego tak wcześnie kończę jeść? Bo jak już zaczynam, to od razu mam ochotę zjeść cały przydział na dany dzień, a jak zjem, to głód się po prostu wyłącza. [...]
[...] prawie dwa miesiące na zerowej ilości ww z ujemnym bilansem i leciał pas, uda, twarz i o to mi chodziło. Miałem cały czas delikatny bilans (wahało się -100-50 kcal) i było wszystko ok. Zamiast BCAA już lepiej sobie zainwestuj w mono. Mnie ruszyło mono tak jak miało, bo wpadło parę kg. Bałem się, że przez ten post 16h lipa będzie straszna, ale [...]
Solaros skoro mi sie udalo przybrac na obwodach w klatce i barkach a mimo wszystko zrzucilem troche z brzucha (nie wiem jak to sie stalo, zwlaszcza ze na masie zazwyczaj na brzuchu sporo przybieralem), to czemu Tobie mialoby sie nie udac ;)) PS. za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje [...]
Ciekawe czy istnieje na prawdę zdrowa żywność ogólnie dostępna. Warzywa, owoce inne roślinki- pryskane, nawożone itp. Zwierzyna- faszerowane hormonami, diabli wiedza czym karmione, Ryby- albo hodowlane więc mniej wartościowe, te dzikie to też nie wiadomo gdzie się szwendały. Wszystko przetworzone, konserwowane itd. Gdzieś widziałam książkę o [...]
[...] Po 5 minut zejścia. Oczywiście intensywność i długość będę zwiększał. Przed 10g czystego bcaa. Po jak rozumiem białko, po 60min posiłek b/t/w ? OK Spalacz mam, chcę dołączyć bcaa, cla z zieloną herbatą. Może guarane w chwilach słabości ? Thermo Stim bym wybieral jako spalacz ma wszystko co dozwolone prawem i mocne ew dodatkowo lkarnityne
[...] to mi dziś zdarzył taki dzień. Nie jadłem w sumie 21h, ale to tylko ze względu na to, że dziś jest dzień wolny i postanowiłem sobie zrobić jakiś jeden super posiłek łącząc wszystko w jeden (bez twarogu:), ten zjem oddzielnie). W związku z tym zeszło mi trochę czasu w sklepie i kuchni.I szczerze mówiąc bardzo łagodnie zniosłem tak długi post, [...]
[...] o jedzenie - dobija nie musze jesc wykwintnie czy jadac po restauracjach ale podchodze do sprawy jedzenie=przyjemnosc za duzo sie w zyciu nastresowalem jedzeniem odkad zmienilem podejscie idzie tak samo a moze nawet lpeiej bez jakis resytykcji zywieniowych ze tego nie mozna albo tego tez nie wszystko mozna - w odpoweidnich proporcjach! yol
biniu zapomnialem dodac bez skrajnosci i wszystko z glowa chodzilo o to ze wiadomo jak sie dieta bb kojarzy 5x kurak + ryz bez tlusych mies bez sosow bez dodatkow etc. wiadomo ze nie mialem na musli potrawe 3x pączek + 0,5l coli ale np. karkowka z sosikiem do tego frytasy albo tunczyk zalany keczupem czy inne polaczenia wiadomo ze trzymac zalozen [...]
[...] dostać i jest droga, więc nie bawiłbym się w nią w ogóle, chociaż to najlepsze jakościowo mięcho. Mosto Michę możesz dać tą ze swojego dziennika i po prostu rozłożyć, to wszystko na jedzenie potreningowe O BCAA było już mnóstwo pytań, więc możesz popijać. solaros Ketchup, to ja szamam do większości mięcha. Do tuńczyka jeszcze nie [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
