Czyli wszystko juz wiem. Zaopatrze sie w taka odzywke a takze olej kokosowy i zredukuje tunczyka na rzecz jakichs alternatyw. Jak robie rozpoznane to pewnie zapytam o wybor odzywki. Noi najwazniejsza informacja : dzisiaj waga pokazala 79 kg czyli w koncu cos ruszylo. 2.7 kg tylko nie wiem kiedy to nastapilo bo nie wazylam sie przez ostatnie 2,3 [...]
[...] Teraz czas na sen :-) jak widac zyje w trybie nocnym (pisze tego posta o 4:13) jutro/dzsiaj zapowiada sie bardzo intensywnie, musze wstac ok godziny 13:00, ogarnac pare spraw, zrobic plecy i o godzinie 18 stawic sie w kosciele jako swiadek do biezmownia %-) mam nadzieje ze wszystko ogarne tak jak nalezy, ale o tym bedzie kolejny wpis:-PP Pozdro!
[...] na razie zostanie Białko - 2,5-2,7g/kg masy ciała Weglowodany - 3-3,5g/kg masy ciała Tłuszcze - 0,7-1g/kg masy ciała Dieta bedzie wrzucana w kalkulatorze po treningu wiec wszystko bedzie ładnie czytelne Dieta pewnie sie zmieni jak skończe redu a wejde w rekomp TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu do konca redu Pon: Plecy + Aeroby [...]
[...] 100ml co k 3h do "posiłku". Oceniając samopoczucie i wygląd układałem posiłki oczywiście mając na uwadzę forme a nie głód i energie heh. Ekipa zebrana,zakupy zrobione,wszystko spakowane i jazda z trasą. Jechaliśmy ok 5h i tak też liczyliśmy (4h +),głównie autostrada,ale nie zabrakło naprawdę ładnych widoków przejeżdżając przez Gdynie czy [...]
[...] - do kuraka nie ma porównania. Nie mowiac juz o tym ze nie nudzi sie tak szybko jak kurczak, ma bardziej zdecydowany smak i na wiecej sposobow mozna ja przyrzadzic. No i to wszystko co marek.c napisal wyzej. Jedyny minus to ten, iz niektorzy w dalszym ciagu boja sie ludzkiej odmiany BSE - niby mieso jest badane ale wiadomo jak to w Polsce jest. [...]
Stretching to nic innego jak rozciąganie... dla osób które słyszą te pojęcie pierwszy raz to czarna magia lecz po przełożeniu tego słowa z angielskiego na polski to coś oczywistego. Po krótkim opisie słowa przejdźmy do rzeczy... Dla kogo jest rozciąganie ? Dla każdego ! Bez wyjątku. Nie ma dziedziny sportowej w której rozciąganie przed czy [...]
[...] zajęciach sportowych , nie byłem może ostatni ale ciężko było być pierwszym , nagle coś mnie tchneło , pomyslałem sam jesteś kowalem własnego losu.Zapiaslem się na siłownie wszystko było fajnie ,waga spadala i to była jedyna motywacja na ten czas. Pojawiły się pierwsze rady od stałych bywalców mordowni na którą chodziłem okazało się po jakimś [...]
[...] - pierwsza seria na ciężarze z drugiej, druga na ciężarze z czwartej, trzecia tak samo jak druga, ale w czwartej wymiękłem nie dokładając więcej, więc poszedł drop set, mimo wszystko progres chyba jest, choć nie "czysty" jak poprzednie ;) Szrugsy - te standardowe z większym ciężarem, te w pochyleniu więcej powtórzeń (15). Francuskie jednorącz - [...]
Dzięki panowie, teraz sam widze ze idzie w dobrym kierunku to wszystko. Tak jak sie spodziewałem fatu nie ma a wody siedziało. Mam nadzięję że tą "diurezę" uda się utrzymać już. Dzisiaj w końcu dzień High Carb, jest godzina 20 a ja jestem po 3 posiłkach xD co bardzo mnie cieszy :D Trening robiłem z chłopaczkiem z Warszawy, który jak się okazało [...]
[...] the American main attacks were defeated, and the units were combat ineffective within four hours of first entering the urban area I na nim bym się skupił. Bo ono wg. mnie wszystko tłumaczy. Pozdrawiam Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с [...]
[...] mi się, że i w tej walce nie zawiedzie publiczności bo Sheila Gaff jakimś wielkim zagrożeniem nie jest według mnie. Kasi walki celowo nie wpisałem i nie obstawiam bo tam wszystko może się wydarzyć. Ostatni Gameplan Lubońskiej był dla mnie tak niezrozumiały, że nie mam zamiaru jej walk stawiać. Judoka, która chciała w stójce walczyć z [...]
[...] powt, 27x12 jw, 23x17, za tydz 32x10+, 27x12+ 5. Unoszenie siedząc - 12x15 super tempo i zatrzymania u góry, 14x12 jw, 10x20, za tydz 14x12-15, 16x10-12, 12x15-20 ale wszystko w tempie 6. Prostowanie - 54x10 dynamicznie, słabe czucie, brak kontroli negatywa, 45x12, 36x16 mega dobre czucie, za tydz 50x10-12, 41x12+ w tempie i z dopięciem [...]
A ja już na dniach podrzuce sporo info o kolejnych sztandarowych TKKF-ach i nie tylko . Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] A w nastepnym cyklu na odwrot. A potem hantle chwyt neutralny, a sztanga szeroko. I tak sobie mozna odmieniac cwiczenie i sie nie nudzi. Dodatkowo - jak wiadomo, miesnie przyzwyczajaja sie do danego cwiczenia. I aby pobudzac je do wzrostu trzeba atakowac je czyms "nowym". Ladnie to wszystko opisal Krzych666 w swoim arcie o klacie.
Walka wzbudziłaby zaj**isty hype, ale mimo wszystko za to obniżyłaby ciśnienie na przejście Jonesa do HW jeśli by przegrał ze Spiderem i jeśli przegrałby Spider to byłaby skaza przed zakończeniem kariery... Dla mnie walki najbardziej mają sens gdy ktoś przechodzi z wagi niższej do wyższej albo odwrotnie i automatycznie z racji tego, że jest [...]
[...] nie krytykuję i nie pouczam, chciałam po prostu zwrócić uwagę na to, by spojrzeć na zagadnienie od drugiej strony, wydaje mi się że niektórym bardzo by to ułatwiło życie, to wszystko :) amadi - mam niedoczynność tarczycy, i pomyślałam o tym że jedni mają trudniej a inni łatwiej, jednak znam sporo ludzi którzy ćwiczą od zawsze, w tym starszych ode [...]
[...] emeryturę bo jest to żałosne. W tym sporcie tak juz jest że czasem kilka miesięcy cięzkich treningów i ciężkiej pracy idzie się j**ać po jednym głupim błędzie, że traci się wszystko przez to ze na chwilę straciło się koncentrację. Mogło tak być zarówno w przypadku Shoguna jak i Alistara. Może mieli tzw życiówkę i byli dobrze dysponowali ale [...]
[...] wg statystyk czesciej zrywa sie miesien piersiowy od robienia rozpiuetek niz od wyciskania lezac) a po co ryzykowac skoro efekty wcale nie musza byc lepsze kiedy "zaryzyuje" ??? nawet jesli owryzyko nie dotyczy powiedzmy 60% trenujacych to kolejne 40% mogloby mnie obwiniac za szerzenie takich dogmatow wiec po co komu to wszystko ?
"To były ataki nerwicy teraz wyobraźcie sobie osobę chorą psychicznie wychowywaną w rodzinie mocno wierzącej. " nie wiem do czego twoja wypowiedz była , bo jedzenie czekolady jest takim samym zagrożeniem jak Aikido . Wszystko w przesadzie i zbyt fanatycznym zaangażowaniu stanowi ogromne zagrożenie ( wystarczy obejrzeć wiadomości ) %-) Fanatyzm [...]
Wiesz, wszystko można spłycić. Osobiście interesuję się myślą Wschodu (głównie buddyzm zen, trochę taoizm). Do wszystkiego trzeba podchodzić z rozwagą i dystansem. Obsesyjne oddanie jakiejkolwiek doktrynie może grozić konsekwencjami psychicznymi. Katolicy tak bardzo przeżywają śmierć Chrystusa, że dostają stygmatów etc. Każdą naukę, z którą się [...]
chudy - mass with class
