[...] badz hitt. Pzy tej drugiej wersji chudlem nie ukrywajac tylko jakies 2 kg wiec lipa w H**. Teraz niby mnie troche zalalo ale kilka aerobow, strawi sie co ma sie strawic i wszystko wroci do normy bo raczej niemozliwe jest przytyc 5 kg w kilka dni. Prawda jest taka ze jestem totalnie zniesmaczony tym wszystkim i nie mam ochoty meczyc sie nie [...]
[...] sie co bedzie jutro na treningu klatke mam w planie ciekawe czy dojde na silownie:) DOJDZIESZ NIE BOJ. I wlasnie pomyslalem sobie ze ja tu sobie diete zaplanowalem wszystko cacy ale zapomnialem calkiem o treningu ups. Jaki trening polecacie przy redukcjii moze zwiekszyc tylko ilosc powtorzen i zmniejszyc ciezar help:) MOZESZ ZROBIC [...]
[...] ten, jaki masz, jak na początek jest całkowicie wystarczający. Do zbudowania dużej masy mięśniowej, potrzebowałbyś z czasem większych ciężarów, ale do spalenia tłuszczu masz wszystko, co ci potrzeba. Błędem z twojej strony było to, że zacząłeś redukcje od wzięcia spalacza tłuszczu, bo jego stosuje się na końcowej fazie redukcji, gdy ta redukcja [...]
[...] - stwierdził Abdelaziz. "Zabit powiedział: „Jestem w tym biznesie od tylu lat, mam najdłuższą passę zwycięstw w dywizji, zasługuję na walkę o pas.” I on się wycofał przez to wszystko, wiesz? I nie winię go za to. Koniec końcłw, taka jest ta rywalizacja. Trudno jest zrobić cztery obozy treningowe dla jednego gościa, a on się nie pojawia." Podczas [...]
[...] dzwiek tego slowa budzi we mnie maxymalna odraze, gra tego polglowka to kompletna porazka. Te jego super podania z pierwzsej pilki ktore chwalono w poprzednich meczach to wszystko fuxy. On nie widzi gry nei czuje jej podaje gdzie chce jak ktos akurat tam stoi z naszych wypluje pluca przy okazji by dostac niedokladne podanie rasiaka. Jest wolny [...]
[...] ( wygodnie się połyka nie ma problemu z tym) c) działanie 10/10 ( nawet nie byłem przeziębiony, gdy każdy w okół chory ) Współpraca z Sylwkiem i firmą FITMAX: Od początku wszystko bardzo sprawnie , Sylwek bardzo często aktywny na forum , odpowiadał na każde pytanie , zawsze miał czas . Oprócz pierwszej paczki suplementów otrzymałem także w [...]
[...] jedną pełną rundę i 15 przysiadów z rundy 4. Co było dla mnie najgorsze w tym workoucie?Zdecydowanie pompki! Po swingach traciłem na tym etapie najwięcej energii i robiłem wszystko aby jak najszybciej zrobić te pompki Wbrew pozorom najfajniejsze były puul up'y. Bałem się, że w kamizelce będzie jakiś dramat z płynnością, ale 20 sekund i drążek [...]
[...] wbrew pozorom sprzedaję także odżywki z USA, nawet niektóre sprowadzam (sprowadzałem?) od Cybera. Ale u mnie klient zawsze dowie się wszystkiego obiektywnie, bo ja sprzedaję wszystko co jest na rynku i z Polski i z USA i z innych krajów. I jeśli ktoś przychodzi np. po Mass Gain Hiteca to ja zawsze mu powiem że to chała, choćbym miał nie zarobić. [...]
[...] oparciu o kolano uginanie ramion na wyciągu dolnym oburącz 5.Szrugsy z tależami - 20-30p x 3 serie 6.Wspiecia na suwnicy - 3 serie 20/30P jutro dzień Świętego Patryka w Irlandii czyli alkoholizacja krajowa Nie ukrywam że piwo może gdzieś wypiję na mieście ale wszystko oczywiście z umiarem Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-17 00:40:40
[...] że mogę lekko dorzucić WW Na brzuch totalnie nie zwracam uwagi na tym etapie , co ma być to będzie ale do 95kg chce dobić i konkretnie poruszyć barki i klatkę z tricepsem Cel długoterminowy oczywiście jest którym jest start w kat junior pod koniec następnego roku o ile forma pozwoli , robię wszystko co mogę żeby forma była jak najlepsza.
[...] pasztet, małe pizzerki itp. Ja zrobiłem ślimaki francuskie (ciasto francuskie z serem, szynka i oregano). Furory nie zrobiłem, bo dostałem 1 głos :D Chyba z litości :P Albo wszystko było ustawione ;d Potem wjechała grzybowa, parę ziemniaków pieczonych z rybą (nie pamiętam jaka), kawałkiem kurczaka ze szpinakiem i wołowiną. Po jakimś czasie [...]
[...] ciąg dalszy. Dojadałem jedzenie z dnia poprzedniego, bo szkoda było wyrzucać. I tak zostało jeszcze dużo tego, w poniedziałek jadę do rodziny, więc przydałoby się zjeść to wszystko ;) W niedzielę idę na trening, w poniedziałek również, a potem będzie przerwa tygodniowa od siłki, bo święta u rodziny. Jedzenie również nie będzie jakieś czyste, [...]
[...] masz gotową masę (w wersji bez warzyw) to gotujesz sobie jajka na twardo. I potem kanapkę smarujesz tą masą. Kroisz na to ugotowane na twardo jajka w plasterki i przykrywasz wszystko liściem sałaty lodowej. Jak chleb jest świeży, to niebo w gębie %-). U mnie forma jest ok. Wczoraj skończyłem sesję i wróciłem do prowadzenia dziennika, także tam [...]
[...] a godzina późiej już kolejny :D Było ciężko, ale dałem radę. Jutro i pojutrze znowu trening. Motywacja jest, zdrowie coraz lepiej, więc nie pozostaje nic niż dać z siebie wszystko na siłowni i w kuchni ;) Trening: Przysiad 4x Podciąganie się na drążku na maszynie nachwytem 4x Wyciskanie sztangielek siedząc 4x Pompki na poręczach 4x Unoszenie [...]
[...] i cały czas ciągniesz sztangą po nogach. Wciągasz ją tyle na siebie, co do góry. " Myślę, że aż tak tragicznie z techniką nie jest, a z każdym kolejnym treningiem będę robił wszystko, żeby ją polepszać. Dieta: 13-21:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b113407ef604ec8809d251fc4f04d3d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a5aa5847c1f4f19b344718b7dc5e8b6.jpg [...]
[...] pewnie zakupię. Na pewno kupię ten syrop klonowy, a co jeszcze to się okaże. Barbecue był niezły to może go ponowni kupię. W ogóle przyznam, że łatwiej mi było zjadać to wszystko przy treningu na czczo i pierwszym posiłku, który był największy. Teraz jak zjadam najpierw ok 25% dziennego zapotrzebowania, później prawie 50% to pod wieczór już [...]
[...] 1x w tygodniu tabatę/HIIT/bądź jakieś dłuższe aero, ale wątpię, że będzie mi się chciało, więc pewnie coś z tych dwóch pierwszych. Powiem szczerze, że teraz będzie ciężko to wszystko zjadać. Niby przy obecnych kcal daję radę, ale taka ilość węgli powoli daje się we znaki. Chyba trzeba będzie odpalić trochę wafli ryżowych, żeby je podbijać. Tak [...]
[...] coś czuję, ze będę musiał wrzucać duże ilości kcal, żeby coś rosnąć. Nie do końca mi to pasuje, te ilości jedzenia co mam wystarczają mi w zupełności, tym bardziej, że wszystko w 3 posiłkach. Przy zwykłej diecie zaczynając od rana byłoby łatwiej zdecydowanie, no ale cóż, IF to IF ;D Dziś wieczorem mały melanż się szykuje. Ogólnie w tym [...]
[...] a nogi w czwartek. Biceps nie tak jak chciałem, mimo małego cieżaru w kolejnych seriach szło to bardzo opornie. Miska dziś smaczna, mimo aż 3500 kcal (dla mnie to dużo) wszystko wjechało elegancko. Zapomniałem telefonu do pracy, więc fotki jedzenia jak wrócę. Trening: Podciąganie podchwytem 4x -< o jeden więcej niż w tamtym tygodniu, dalej [...]
Kiedyś na siłce robiłem właśnie na takiej maszynie i wydaje mi się, że to tylko spowalniało moje zmagania. Teraz nawet nie mam takiej maszyny na siłce, więc wszystko muszę robić z obciążeniem swojego ciała. Akurat wtedy już byłem wykończony poprzednimi ćwiczeniami, więc schodziłem do takiego poziomu. Ale liczę na to, że będzie lepiej to może uda [...]
dieta redukcyjna do wzgladu
