wszystko o

[...] i zwiększyć tłuszcze. Wszystko robisz pod siebie, jeżeli tak jest ok to tak rób. Cały czas używam enzymy trawienne i nie mam żadnych problemów, dodatkowo mam pewność, że wszystko pięknie się trawi i wszystko super funkcjonuje. Słyszałem też o wodzie z cytryną przed jedzeniem i niby wzdęć nie ma, nigdy nie próbowałem bo zwyczajnie nie mam [...]

[...] Czasami(ostatnio) mam zakwasy w łydkach oprocz tego chyba to bieganie zadnych innych zakwasów nog nie powoduje(chyba ze tułow - kaptur, plecy w odc. ledźwiowym). Chyba wszystko napisałem już. Kurcze miałem coś jeszcze pytać, ale zapomniełem. Idę spać. Jeszcze raz dzięki i proszę o wyjaśnienie wątpliwości. Jutro mnie nie ma w ciagu [...]

[...] ze nie ma nic do stracenia, ani do zyskania. Eddie Goldman (ADCC news) Rickson konczy teraz 47 lat i nie ma absolutnie nic do udowodnienia. Poza ringiem i w nim, zrobil juz wszystko co mogl. Wiek jest dla mnie aspektem kluczowym. Twoje cialo zmienia sie i nie wyleczysz go z urazow tak szybko jak gdy miales 20 czy 22 lata. Oczywiscie, jest [...]

18.02.2011 SIŁA 1) Przysiady 375 kg x 3 2) Wyciskanie leżąc 255 kg x 3 3) Martwy ciąg 320 kg x 3 Komentarz: Wszystko na mega lajcie, pozmniejszałem ciężar o 5 kg w stosunku do poprzedniego treningu w sprzęcie z przed dwóch tygodni. Zrobiłem tak celowo, bo za szybko wszedłbym na duże ciężary... Przysiady Light, Wyciskanie jakbym wyciskał 100 kg, a [...]

[...] to,że idziesz na siłownię bierzesz suple zmieniasz genetykę,że świat dysponuje takimi odżywkami,ogólnie środkami że żadna genetyka ludzka nie odgrywa roli, bo wszystko da się zmienić... Genetyki nie da się wypracować albo rodzisz się z tym "czymś" albo nie...Każdy ma takie predyspozycje jakie ma...Znam ludzi, którzy mają [...]

Między mną a Kubą nie ma żadnego konfliktu wydawało mi się, że wszystko sobie wyjaśniliśmy :), poza tym nie ja wówczas zacząłem, ale to już materiał na inną opowieść. Kuba od kiedy zaczął się "wspierać" mocniejszymi suplami przeszedł dla mnie na ciemną stronę mocy . Zapytaj się go dlaczego nie wystartuje za tydzień na Mistrzostwach [...]

[...] poważnej kontuzji pleców, dlatego przestałem pisać wypiski, naciągnęły mi się mięśnie przykręgosłupowe i trochę poprzestawiały kręgi, ale byłem u lekarza-kręgarza, który wszystko poustawiał na miejscu i powoli wracam do siebie, nie wiem tylko czy dam radę wystartować na Mistrzostwach Europy, a jeśli już to czy będę miał dobrą formę...trochę [...]

PLAN 1 (od 9 do 30 grudnia; suplementacja - bialko Ovopol + oczywiscie dieta): PONIEDZIALEK: * BRZUCH (rano, przed jedzeniem) - spinanie brzucha, tzw. szybkie brzuszki 4x25 - sklony w lezeniu plasko 4x25 - spinanie kolan 3x10 - sklony boczne 3x10 JAK ROBISZ NA MASE TO WSZYSTKO BRZUCH TEZ RÓB GO JEDNAK PO TRENINGU I WTEDY 2 CWICZENIA STARCZA [...]

SKONCZYLEM PROSZE WAS O OCENE DZIEKI DZIEKI ZA WSZYSTKO POWIEC MI CZY WSZYSTKO JEST OK DZIEKI 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii -ser twarogowy pultusty (100g)-18,7B/4,7T/3,7gW/ 133 kalorii RAZEM: B: 32,8 T:23,5 [...]

[...] gramów teścia tygodniowo i przetwarzają 300-400 gramów białka dziennie. -Trening na czczo ok, pierwszy potreningowy ma być największym posiłkiem w ciągu dnia- wciągasz wszystko, białka, tłuszcze, węgle (po treningu masz happy hours na te ostatnie). - Makro nie musi być ściśle wyliczane, b/t/w tylko o tyle, o ile- białka 150-180 gram (na [...]

[...] gora klatki 4x12 8. Butterfly 3x15 9. Franus jednoracz hantlem 3x13reka 10. Uginanie podchwytem wyciag 3x15 Waga ok 105-106 kg. Przez ten urlop ogolnie mam ciezej z micha. Sporo kal wiec ciezko posilek nadrabiac w Nastepnym. Ato pozniej wstane, ato sporo spraw teraz. Jednak lepiej wszystko jest dograne gdy jest staly rytm dnia. Pora isc spac

DWUGŁOWE + BICEPS 1. Uginanie leżąc 6x6 70kg 72kg 2. Wykroki długie z hantlami 5x 8x30 / 8x30 / 10x27,5 / 12x25 8x30 / 8x30 / 8x30 / 10x27,5 / 12x25 + dropset w ost. serii 3. Uginanie siedząc 4x 10x80 / 10x80 / 12x75 / 15x70 + podwójny dropset w ostatniej serii 10x82,5 / 10x82,5 / 12x77,5 / 15x72,5 + podwójny dropset w ostatniej serii 4a. MCNPN [...]

wszystko przerobi. co nie przerobi - pojdize w bebech. czyli tez przerobi. ale dzieki temu, bedziesz rosl najszybciej, jak sie tylko da. bedizesz robil sile najszybciej, jak sie tylko da. i jaki juz znajdizesz sie na wysokiej wadze, pobedizesz tam chwile, to organizm tak latwo juz jej nie odpuszcza - bo dla niego ta waga jest nowym punktem [...]

siema kvrwa wstalem o 11.30 a do pracy na 13 kurczaki nie ugotowane teraz na szybko wszystko ehhhhh

No Ok. Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co [...]

No Ok. Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co [...]

PrzeGibon - Jesli Chodzi o jego kolege jest w chooj wielki wczesniej na masie teraz na redu zszedł poprostu człowiek złoto, zrobic taka forme w takim krotkim czasie, i to wszystko na samej diecie !

No Ok. Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co [...]

a to wiem najmniej o to sie boje w ogrodzie sasiadki to wszystko zmieszcze i zaczynam

Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co napisałem. [...]