[...] drugi :) Wróciliśmy do domu ok. 2 i ok. 3 położyłem się spać. Poniedziałek wyglądał u mnie jak po zderzeniu z TIRem, byłem tak załamany tym wszystkim, że chciałem rzucić to wszystko w pi*#u, no bo ile można :P Ala wyciągnęła mnie na trening, mimo fatalnego samopoczucia i po pierwszej Serii na klatkę hantlami 50kg x10 p od razu mi przeszło :P We [...]
[...] żadnych przerw. Głównie chodzi o bark, bo reszta to tylko lekko pobolewa. Uprzedzając pytanie, byłem u 5 lekarzy nawet sportowego. Jeśli chodzi o USG i MRI z barkiem jest wszystko idealnie. Chyba wrócę na bombkę jakoś niedługo, jak mi przejdzie. To będę miał powód żeby offa nie robić :D Tymczasem treningi wyglądały tak Wtorek Dół siłowo 1. [...]
Witam, oto mój plan, już po wstepnych poprawach, jest tutaj wszystko dokłądnie opisane. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) [...]
[...] więc zrobić tak 6 x 40kg 6 x 50kg 6 x 60kg 6 x 70kg 6 x 75kg 5 x 80kg dobieraj tak abyś był w stanie wykonac te 4 ruchy minimum nie schodź do 1-2 powtórzeń technika ponad wszystko nawet kosztem ciężaru , jak technika będzie wyuczona ciężary poszybują szybko do góry , ale jak nauczysz się złych nawyków to później będzie je ciężko wyplenić. [...]
Oni (nielegalni imigranci) są po prostu odrealnieni, myślą, że wszystko im się należy skoro dostają socjal za nic. Znów PiS się zabrał za gospodarkę i znów zyebau sprawę. Słyszeliście o najnowszej ustawie, ustawa ogranicza prawo do zakładania nowych aptek dla osób niebędących farmaceutami. Doprowadzi to do zmniejszenia konkurencji i zwyczajnie [...]
[...] agresora poprzez zejście z linii ciosu nogą zakroczną w bok ( przed atakiem tylnym prostym stojąc naprzeciwko przeciwnika będącego w lewej pozycji walki 15 pwt. Powtórzyłem wszystko na druga pozycję. Kopnięcia: -kombinacja:wysokie/niskie kopnięcia okrężne nogą wykroczną oraz niskie/wysokie kopnięcia okrężne nogą zakroczną 15 pwt. na każdą ze [...]
[...] - DT - obiegowy Pobudka o 7:15 rano na budzik, sen według aplikacji 6:15, dziś wolne w pracy, potem własny trening i personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png I obwód wszystko 3x20 Wiosłowanie hantlą Wyciskanie płasko hantli Unoszenie hantli na boki Uginanie jednorącz Wyciskanie za głową jednorącz II obwód - wszystko 3x20 Przyciąganie [...]
remik- poprostu troche mnie mimo wszystko przesadnie podlalo, to co zawsze bylo moim atutem to dobry bf. teraz moja sylwetka przez ten bebol stracila dosc ostro, w koszulce duzo lepiej ale bez niej ... teraz bym chcial zeby do konca cyklu waga juz zaduzo nie ruszyla ale zeby byla wieksza sila i poziom tluszczu sie zmniejszyl 12.03.10 (wczoraj [...]
[...] zastanawiam czy czegoś nie robię źle... Trening dość szybki, ale chyba dołożę tu coś, bo trochę mało. Nie ukrywam, że pod wrażeniem jestem tego, że mimo wyższego bf widać wszystko na tych barkach - kształt, włókienka, żyłki. No wsio. Fascynujące :P Ven, pi razy oko 2020 mi wychodzi z tempem. Choć minimalnie dłużej opuszczam niż unoszę. To by [...]
Ostatnio dbam o łokieć i - co mnie dziwi - przy snatchu obciążam go jakby mniej. Dziwne. Ja zamierzam teraz dbać o wszystko, bo niedbanie doprowadziło mnie do tych wszystkich kontuzji. Widać do pewnych spraw trzeba dorosnąć. jestem i pacze :) SWING SWING SWING a 3km bez problemu samo sie przebiegnie , dawaj 10k swingów Zastanawiałem się nad [...]
[...] Aktualnie jestem krok za Tobą jeśli chodzi o "ten okres w życiu" więc nadal chętnie będę śledził. Jak Twoje parametry po świętach i bezczynności?? Co z miską? Generalnie wszystko w plecy, albo raczej w brzuch, bo urusł, czyli waga do przodu ale nie tam gdzie trzeba. Miska do tej pory fatalna. Może teraz coś pójdzie lepiej. Myślę o takiej [...]
Osobiście uważam, że wszystko jest kwestią wyobraźni. Jest wyobraźnia - jest smak. Obecnie jest moda na hardcore, bo się dobrze sprzedaje - na siłowni ma być obskurnie, koszulka ma być podarta (oraz najlepiej brudna), a w misce niesmacznie i nudno. Nie uważam, aby osoba trenująca na poziomie amatorskim musiała z czegokolwiek rezygnować. Oczywiście [...]
Jak rozruszać przeponę? Do rozruszników serca już się przyzwyczailiśmy. Teraz medycyna zaczyna testować stymulatory przepony - dla tych, których mózg w nocy "zapomina", że ciało ma oddychać. Często wstajesz niewyspany, rano boli cię głowa lub w nocy budzisz się nagle przerażony? Możesz cierpieć na bezdech senny, chorobę, podczas której [...]
Ja napisałem wszystko spokojnie i nie widzę tam żadnego rzucania się, to że nie używam emotikonek nie oznacza że sie zdenerowowałem albo obraziłem ;) po prostu nie chce mi się pisać czegoś po raz kolejny i wdawać w internetowe dyskusje, bo nie mam na to ochoty :) napisałem też odp. na Twoje pytanie czemu taka dieta, a nie inna :) ale proszę [...]
[...] i jedna koleżanka mi powiedziała, że trochę schudłam. Dla mnie jednak to za mało... Marzy mi się idealna sylwetka. Na dodatek jestem w gorącej wodzie kąpana i chciałabym wszystko już, a nawet na wczoraj. Radosuaf nie próbowałam tego syntha 6, ale słyszałam bardzo wiele dobrych opinii o tym bardziej MRP Jednak polecam to białko Vitamin Shopu [...]
[...] czasie świąt to wiadomo, że liczenia nie będzie przez cały tydzień. Zobaczymy jak będzie z wagą po powrocie do normalnego trybu życia, ale zamierzam znów dorzuć kcal, o ile wszystko pójdzie zgodnie z planem. Trening: Barki jak były słabe tak dalej są słabe. Planuję doprowadzić się do przetrenowania po sesji zimowej czyli na przełomie stycznia i [...]
[...] na 1700, nie tyję na 1900 - a nie mam pewności, czy nie zaczęłam chudnąć. Fakt, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, fakt, że mam rotację ww, ale najistotniejszy fakt, iż to wszystko dopiero praktyce wyszło. Czasu i cierpliwości trzeba było. Od czegoś trzeba zaczac, a mimo wszystko wydaje mi się, że lepiej jeść więcej, niż mniej;-D Ale to tylko [...]
[...] z brokulow na udku z kurczaka, bez smietany i innych serkow topionych, ok. 350-400 ml 4. posilek Salatka owocowa (kiwi, brzoskwinie, pomarancze, ananasy, gruszki, jablka, wszystko skropione sokiem z cytryny - swoja droga bardzo polecam) - wlasnorecznie przygotowana, porcja 350 g 5. posilek serek wiejski 200 g z pomidorem, ogorkiem kiszonym, [...]
[...] w tych samych dawkach o ile uda mi się zalatwic wiecej HMG. Co do odczuć - libido zaskakująco dobre, może nie ma głupaki jak na cyklu, ale na pewno nie jestem obojętny, wszystko sprawne bez zadnych problemow. Co do formy, rowniez zaskakujaco dobrze, na poczatku zlecialo ze 3kg wody w ciagu 2-3 dni, nawet czulem nasilone oddawanie moczu, [...]
[...] się czułam,ale nie umiem jakoś tak. Taka bezczynność gorzej mnie męczy i sumienie gryzie... Muszę się oduczyć poczucia winy jeśli wychodzi mi więcej niż jeden DNT,ale wszystko jest do zrobienia:-) Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 10x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg [...]
Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!
