wszystko o

[...] (pizzzza) 4 posiłek: whey + oliwa 5 posiłek: kurczak + oliwa Jak sami widzicie, kiepsko dzisiaj micha, a to za sprawą wczorajszej imprezy Troszkę się potrułem i kiepsko mi wszystko wchodziło. Relacji nie ma co zdawać. 8 Gości zebrało się w jedno miejsce, po czym wyruszyli na miasto w poszukiwaniu przygody . Jest jeden miły plus. Otóż, gdy [...]

[...] dość mocno go zniszczyłem Dobre treningi wracają :-D Micha: Kcal - 3576 B - 228 w tym 198 zwierzaka T - 135 W - 358 + brzoskwinie w syropie domowej roboty do placków owsianych, więc tam na pewno wyjdzie ponad 3600kcal to wszystko, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-11-24 22:30:59 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-11-24 22:32:36

Witam ! lMathew - Wielkie dzięki. Daję z siebie wszystko i się nie poddam ! Dzień treningowy Plecy (w tym tylne aktony barków) + Triceps + brzuch 1. Wiosłowanie na maszynie 3s x 12p 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz 33 x 14 poprzednio 12p 37 x 12 poprzednio 10p 41 x 10 poprzednio 8p 44 x 6 poprzednio tak samo 3. Wiosłowanie oburącz półsztangą [...]

[...] nie mogę sobie na to pozwolić, bo i tak już w chuy dokładam na dietę. Ale niedługo kasa dojdzie, to dokupię jakieś biało i carbo. Weekend W weekend nie dawałem wypisek bo mi się nie chciało, ale raczej wszystko ok. Sobota - 100% michy. Niedziela - wpadł 1 cheatmeal, ale reszta ok :-)) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-26 23:19:07

[...] tylne na smithie + pull throughs - ostatnia seria to był naprawdę solidny zapyerdol ! Ból i pompa przeszkadzała, ale Longer mnie skutecznie motywował i dawałem z siebie wszystko. Po tych przysiadach zamroczyło mnie trochę, nie mogłem złapać oddechu - dlatego pull throughs zrobiłem oddzielnie już, a nie w serii łączonej. wykroki chodzone - [...]

Nawet bardzo dobra, tym bardziej, że prawie wszystko mam też w jednym budynku (w którym notabene na pierwszym roku notorycznie się gubiliśmy, bo duży ) U mnie można było praktycznie o wszystkim aby z zarządzania, w zależności od treści tematu dobierało się promotora (od tego roku jest jakoś inaczej, ale nie znam szczegółów). Pomyśl o napisaniu o [...]

Wszystko niby ok jest, ale jeżeli już nie robisz przysiadów ze sztangą, to rób przysiady wykroczne w tył i przód. Aha, i nie ćwicz klaty razem z plecami,łatwo wtedy o kontuzję.

[...] koles na rozmowe… za chwile wpada dwoch kolesi gadka pisza ankiete i jeden mowi ze już pracuje ale nie mam umowy i ma ruchomy etat.. a ona no to niech pan tam wszystko pisze.. a on do niej CO??!! A ona PROSZEEEEEEEE !! NIE CO A ON DO NIEJ DOBRA ŁASKI MI NIE ROBISZ za 3 min wola mnie no i mowi ze to praca jako dystrybucja ze sa 3 [...]

[...] Spróbuje coś podłożyć po talerze nast razem. Tyłek za szybko w górę. Dzięki Patiku :-) Czułam, że coś nie tak z tym kuprem jest. Jednak jak ktoś popatrzy z boku to inaczej wszystko widać i rzucają się w oczy mankamenty do poprawy. Twoj ciag wyglada dziwnie, bo robisz z deficytu(male talerze) a chcesz wykonac jak normalny. (tutaj zarcik tylko do [...]

[...] w leżeniu i wypychanie jednonóż klęcząc, próbowałam zakroki i przysiad sumo jednocześnie z końcówką sztangi trzymaną rękami z przodu - jakoś mi nie przypadło :-( dobijam wszystko wyciągami lub abduktorem. RDL HT i bułgary nadal królują w pierwszym treningu, w mc sumo poszło ostatnio 75kgx5. Nawet chyba filmik z tego nagrałam. Poszukam potem. [...]

Z badaniami zobaczymy, warto zobaczyć co sie będzie działo, jedno jest pewne nei na wszystko mamy wplyw ale jezli brak okresu zostal spowodowany nieprawidłowościami w zywnieniu to powinno sie to wszystko unormować. Hmmm to znaczy ze gdzies tydzien temu powinien byc okres. Z glupia frant zacznij sobie od poczatku zeszlego tygodnia liczyc tak jakbys [...]

[...] w rozmowę kuzyna (niby doświadczony i prowadzacy tryb zycia 6 posiłkow zdrowa żywność oraz z papierami bodybuildera czy coś w tym stylu). Na moje pytanie jak on to wszystko w ciągu dnia robi to okazało się , że on w domu pracuje. Wmawiał mi cały czas, że mięśnie nie urosną na takim trybie życia i np śmieciowym jedzeniu i że tyle białka [...]

[...] Owoców 6.Posiłek 350g Serek Wiejski 0% 10g Wiorki kokosowe 40g Orzechy Włoskie http://wstaw.org/m/2017/06/23/20170623_194115.jpg Tak naprawde od poniedziałku zaczynamy już wszystko na 100% Wiem, że już pisałem, że rozpoczęcie masy ze to, ale tak naprawde zaczynamy dopiero teraz, już tak na poważnie, w zasadzie w poniedziałek. Jedzenia będzie [...]

[...] mi ból piszczeli ale dopiero jak zszedłem z wagą poniżej 87kg, teraz nie muszę codziennie cisnąć żeby nie odzywczajać piszczeli, nawet po kilku tygodniach teraz zacząłem biegać i zero bólu na start, wszystko wina tej wagi więc teraz można spokojnie myśleć o bieganiu a nie o bólu. A Tobie przeszło bo pisałeś w dzienniku u mnie że miałeś to samo?

chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]

[...] splicie po treningu objętościowym będę przecież wiedział (dziennik w końcu do czegoś mi służy), jakie pułapy ciężarowe wypadałoby przeskoczyć. Co do postępów masowych, to wszystko powinno pokazać lustro na spółkę z centymetrem krawieckim i wagą. Jeśli zaś chodzi o zatrzymanie progresu w danym ćwiczeniu, to najprostszą radą wydaje się zejście z [...]

[...] części ćwiczących, która lepiej czerpie energię z najbardziej kalorycznych makroskładników. No i to by było na tyle. Masę ciężko jednoznacznie zaliczyć do udanych, ale mimo wszystko cieszę się, że zalanie było dużo mniejsze niż ostatnio, co teoretycznie powinno mi ułatwić poświąteczną redukcję. Zmieniony przez - december w dniu 2013-12-22 [...]

[...] które wpisywały się wpiserając mnie na duchu. Dziękuję też wszystkim odwiedzającym, bez względu na to czy cieszyli się z moich małych sukcesów czy porażek – wszystko to dawało mi choć trochę motywacji której w mojej sytuacji życiowej potrzebuję jak najwięcej. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-17 [...]

[...] powt to 10 i środe gdzie ilość powtórzeń to 5 zwiększam ciężar o np 5 kg czyli we wtorek min to 25 a środe 30 ? ;) Spokojnie nie mam zamiaru drastycznie sie odchudzać ;) wszystko przyjdzie z czasem i wysiłkiem ;) Dziękuje za dobre rady,osobiście postaram się zaglądać do waszych dzienników sprawdzając postępy :* Zmieniony przez - Kowanator w [...]

[...] od 2002-09-23 Sog-i: 56) ///////////////////////////// Odpowiedzi na pytania kopiowałem ze swoich odpowiedzi więc nie ukrywam, że może być jakiś błąd. Ale raczej wszystko jest dobrze ;D.. Przy wygranych zamieściłem staż na forum i ilość SOG-ów aby zamknąć gęby tym co uważają, że wygrałą śmietanka.. Niektórzy z tych ludzi nie napisali [...]