Lisus - ja to wszystko wiem, co piszesz i zgadzam się %-) tylko już czasem mnie wkurzają różne rzeczy. Jak siedziałam przed komputerem, oglądałam seriale, jadłam byle co, a waga sobie systematycznie rosła...to nikt mi na to nie zwrócił uwagi i dopiero sama się opamiętałam jakieś dwa lata temu. A teraz wszystko źle ;-] Począwszy od tego, że [...]
[...] 2 stopień A 8:00 bieganie WTOREK Klatka: seria łączona - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szerokim uchwytem (15,13,11) - rozpiętki na ławce prostej (15,13,11) wszystko 3x - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce prostej (15,13,11) Biceps + Triceps superseria I - uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano [...]
[...] żołnierskie bo czasem coś mi w lewym barku przeskakuje i potem pobolewa :-| Może ze sztangą będzie inaczej. 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg - tym razem sama wszystko docisnęłam 15x2x5kg, 15x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg - ostatnie 2 docisnął instruktor 15x2x5kg, 15x2x5kg, 11x2x7,5kg, 8x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x7,5kg, [...]
Można wszystko - kwestia jest tylko taka czy wszystko warto. Można zastosować każde z rozwiązań o których piszesz. Natomiast ja nie bardzo rozumiem pojęcie lekko. Nawet jak zmienisz zakresy powtórzeń na większe i zejdziesz z ciężaru lub zastosujesz jakieś metody intensyfikacyjne raczej celujące w pompę a nie siłowe rozwiązania - to nie będzie [...]
[...] jak to wygląda z największymi firmami, które ustalają kursy dla najpopularniejszych sportów. Masz model nazwijmy to "statystyczny" i kilka tysięcy parametrów. Komputer wszystko zbiera i sam wszystko liczy, a jak nie potrafi sam zebrać jakichś danych to przywołana przez ciebie pani Małgosia czy inny programista wklepuje brakujące dane do [...]
[...] Uda poszlo nieźle do przodu, łydka wreszcie ruszyła o dziwo, nigdy nie miałem w obwodzie 42cm. Pas się jeszcze w miarę trzyma, a kolejne kilka kilo znów dowaliłem, więc w wszystko tak jak chciałem. Udo ma juz niezły obwód, ale do moich długich nóg nie wygląda to jakoś potężnie. Góra uda jest znacząco większa od dołu, tuż nad kolanem. Wiem, ze [...]
[...] z tego PP. Dawaj filma! Film będzie, ale trochę cierpliwości. Trafiła mi się dobra robota i 12-13h jestem poza domem na mrozie, więc wracam padnięty. Jutro mam wolne, więc wszystko ogarnę niebawem. Teraz spadam na trening zrobić przedostatni trening całego mezocyklu. fronty spłycone w chooy, w mc ciagnij po nogach a nie tak jak teraz a w pp [...]
[...] Co dalej? Wyjeżdżam jutro na praktyki studenckie do Warszawy na 2 miesiące. Będzie to trudny dla mnie okres jeśli chodzi o diete i treningi, ale będę starał się ogarnąć wszystko na ile będę tylko mógł. Zabieram ze sobą sztangę, 2 małe sztangielki + 45kg obciążenia i drążek rozporowy. Wątpię, że będę mógł sobie pozwolić na siłownie, bo to [...]
[...] mała fotorelację z pobytu Chorwacji No to jedziemy... Jeszcze w drodze do ośrodka wypoczynkowego, piękne widoki z autokaru. Takich widoków było na prawdę mnóstwo, nie wszystko dało się uchwycić. Tutaj w oddali widać wielki most. Były jeszcze bardziej wypasione, ale tylko tego mam fotkę. Widok z balkonu z naszego pokoju. Stojąc na balkonie [...]
### DZIEŃ 82/84 - 23 grudzień ### Piątek. Zamiast robić świąteczne porządki to się troche opyerdalałem :-D Zacząłem trochę grać w pokera online na prawdziwa kasę, na razie jeszcze darmowe turnieje, żeby potrenować :-P Dzisiaj sprawdzian MC. Wpyerdoliłem przed 0,5kg krowy, żeby była moc. Mocna kawa, tiger na pobudzenia :-D Wszystko musiało być [...]
[...] 2 sesje dziennie. Progresja co tydzień: 1. 20 min 2. 25 3. 30 4. 35 5. 40 6. 45 7. 30+20 8. 30+25 9. 30+30 10. 30+35 11. 30+40 12. 30+45 13. 30+50 Oczywiście wszystko tylko tak na czuja rozłożone. Na bieżąco będę obserwował ciało i decydował, czy jest konieczność dodawania więcej minut aero. Być może nie będzie potrzeby na wejście [...]
[...] Iron . Czym sie zajmujesz na codzien , pracujesz gdzies?:) Od poczatku przygladam sie Twojej drodze do Mistrzostw , bardzo podoba mi sie Twoja postawa . Dajesz z siebie wszystko , co robi na mnie duze wrazenie . Szanuje takich ludzi bo wiem po sobie ile wyrzeczen to kosztuje , samozaparcia i staran :) Pracuj nad tricepsem , uzywaj wolnych [...]
[...] doopa dziś boli:-P Miska - zgodnie z założeniami ******************** 27.10 DNT Dziś przymusowe dnt, w palnach mam rolowanie, bo akurat na to czas mi zostanie jak ogarnę wszystko co mam do zrobienia. Zdobyłam kozieradkę. Miska (120/150/70) Zielone: kapusta kiszona, pomidory, papryka, rzodkiewki, sałata Picie: 1x kawa, 1x yerba, woda Suple: [...]
[...] żadnych bólów głowy i innych rewolucji. *Dieta* Utrzymywanie i stosowanie się do diety oceniam na 3 w skali od 1-5 :) Moim zdaniem nie było źle, jeden balet i jedna pizza, wszystko macie opisane w podsumowaniach dnia. Przez ostatni tydzien troszeczke nie zbilansowana bo brakło tłuszczy (skonczyly sie orzechy) ale starałem sie je uzupelniac [...]
[...] chodzi o białko, to ja przestałem je dzielić na pełnowartościowe i nie. Z tego co widzę coraz więcej dietetyków tak do tego podchodzi, łącznie z Tadkiem Słowińskim. Wrzucam wszystko jak leci do Fitatu i trzymam je na zdecydowanie wyższym poziom, bo 200g przy wadze 78kg. Jednak przy treningach siłowych i kolarskich regeneracja jest bardzo ważna. [...]
To ja jak mam się nie skupiać, to włączam na YT filmy o żarciu hehe. Wcześniej oglądałem Turbokoksa z Tomczukiem, ale już wszystko oglądnąłem. Co do wagi, to wbrew temu, co może się wydawać może ona na początku spadać pomimo dodawania kalorii. Organizm odżywa i różne procesy mogą przyspieszać. Ale może też rosnąć za sprawą większej ilości treści [...]
[...] do tego stopnia to doszło ;-) U mnie może jest inaczej bo mam trochę inne podejście niż Wy. Ja jestem sfokusowany jak Marian17. Dla mnie to całe życie i realizacja tego celu w chwili obecnej. Nic ważniejszego nie istnieje. Porobie dokładne badania hormonalne, podstawy robiłem było wszystko ok. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-30 12:04:13
Fighter ma rację, o to mi chodziło - zestresowany organizm i zajechany metabolizm. Dopóki nie rozpędzisz metabolizmu to waga będzie rosła, ale to etap przejściowy, w końcu wszystko zacznie normalnie funkcjonować. Ja proponuje po tym ostatnim wyścigu pójść na lody :-D W zimie zwykle nie liczę miski, jest luz dla głowy. Polecam. Ty jesteś za bardzo [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
