nie ma znaku równości między aero - interwał - hiit - tabata to wszystko wywiera zupełnie inny wpływ na człowieka... wiadomo, ale dla osób takich jak tu pytają no bądźmy sobie szczerzy, każdy wysiłek intensywny jest dobry, nie widze sensu zabierania się do szczegółów na tym etapie. Druga sprawa, są różne drogi do TEGO SAMEGO celu, przez [...]
[...] znam innych ktorzy tez zaobserwowali poprawe w sylwetce po dodaniu tabaty do treningu(zdecydowanie wieksza poprawa niz kiedy zwiekszalismy ilosc tlenowki w treningu). Nie wszystko musi byc zbadane zeby mialo efekt, badania nie maja mocy sprawczej tylko potwierdzaja dzialanie jakies albo nie, jesli byly prowadzone pod innym katem to moze nie [...]
[...] I Gilotyna, klatka już była tak spompowana, że nie mogłem opuścić na krtań, blokowały mnie ramiona jak i sama klata, opuszczałem na brodę, ale pompa na koniec zmiotła wszystko. Bicepsy super czułem, szczególnie przy uginaniu w opadzie, też napuchły ledwo się piło z butelki. Barki to już wisienka na torcie do całego treningu. Trening ciężki [...]
[...] chyba,ze chodzi glownie o to,zeby latwiej bylo o utrzymanie dyscypliny,a nie samo nabieranie fatu w wyniku zjedzenia co pare dni czegos slodkiego ;-) edit:nie no,wiadomo,ze wszystko jest dla ludzi,jesli uzywane z glowa,akurat o Twoje zdrowie sie nie martwilem,tylko wrzucilem w ramach "ciekawostki" :-D Zmieniony przez - gautan w dniu 2012-11-09 [...]
[...] o kazdy gram miesni (bo oni nie wiedza co oznacza slowo kondycja) ale miesnie pracuja przez dlugie godziny. Skad biora energie? Cos tam sie dostarcza w trakcie, ale nie wszystko. Nawet nie polowe. Jeszcze jedno, piszac o aerobach wcale nie mam na mysli spacerku przy HR 60% ani nawet HR 70% Przy dlugim wysilku nie powinno sie przekraczac [...]
[...] po popołudniu to coś mi da. Z ciekawości posłuchałem gościa i wróciłem popołudniu na siłownię. Facet zaproponował mi 100 miligramów Durabolin-50 i Primobolan Depot. To wszystko co pamiętam. Postanowiłem wsiąść jeden strzał Durabolinu-50. Gość stwierdził, że dzięki temu wygram zawody. No i miał racę - wygrałem. TM: A odczułeś dużą zmianę? [...]
[...] Arnoldki które de facto są wykastrowaną wersją Gironda press(stojąc). Vince wymyślał typowo targetowe ćwiczenia.Zmiana szerokości chwytu/pozycji ciała/trajektorii ruchu...itd.-wszystko aby partia docelowa pracowała jeszcze mocniej.Ćwiczenia te niestety wiążą się z pewną dozą niebezpieczeństwa-łatwo można się uszkodzić. Sory Antek za ten "spam";-)
[...] następnym razem celuję w 9,5km Trochę się ochłodziło, dlatego da się żyć i trenować:-) Do wczoraj żyć się nie dało i raz, że psycha mi siadała (bo ciągle mam w głowie, że wszystko musi być dopięte na ostatni guzik), dwa - chodziłam cały dzień osowiała, nie miałam na nic energii, nawet po 10-11h snu. Teraz lepiej, ale nie chcę zapeszać;-) [...]
Hej\-) Bziubziuś tam wylewała siódme poty a ja z zazdrością pompowałam bica%-) no i markę to ma wyrobioną, level pro:-)):-D KONIEC!!! Zaraz wszystko opowiem, na razie to tak się cieszę że ho ho. 28.10 TRENING: Dzień 3. zapodziałam gdzieś kartkę@-| nuda i pompa;-) rozgrzewka kettla 8kg (nauka swinga);-D +10min aero Samopoczucie dobre, miałam [...]
[...] mięśni z przodu jest większa od tych z tyłu i te powinieneś wzmacniać. do tego ćwiczenia gibkościowe i rozciągające (skłon w tył, spinanie łopatek) oraz zwisy. przy znacznym i długotrwałym pochyleniu w przód dochodzi do skracania przyczepów m. i przykurczy mięśni dlatego powinieneś rozciągnąć przód i wzmocnić tył a wszystko powroci do normy.
pod pojęciem "czynnik skoliozotwórczy" rozumiem wszystko co może mieć wpływ na powstawanie skoliozy, nawet to o czym nie mamy pojecia. coś co sprawia że stważa się skolioza. nie mówimy że nie można się z tego wyleczyć, gdyby tak było ten post nie miał by sensu. podajemy pewne sposoby pomocy ale nie zastapią one pomocy fachowców. [...]
[...] tłuszczu na tej stronie, ja sobie zrobiłam free diet& fitness raport. Wiem, osiołek ze mnie... całe życie się człowiek uczy Teraz pogrzebałam na tej stronie i już wszystko w porządku: Procentowa zawartość tłuszczu u mnie to: 27.16% Lean Body Mass: 45.16 kg Fat Mass: 16.84 kg BMI: 21.97 WHR: 0.69 Resting Metabolic Rate 1345 [...]
O skoliozie mówię dodatkowo, bo przy ćwiczeniach na plecy często muszę się nieźle nameczyć żeby wyczuć lewą stronę. Najdziwniejsze jest to, że podczas treningu pleców WSZYSTKO było ok, żadnego dyskomfortu, wyszedłem z treningu zmęczony i zadowolony, czułem się fajnie spompowany przez długi czas. A następnego dnia, nie rano, tylko w środku dnia, [...]
Witam! Ostatnio poprosilem kolege zeby zobaczyl czy mam prosty kregoslup. Oczywiscie stojac wszystko bylo ok lecz gdy sie nachywlilem bylo widac lekkie skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowym .Mozna powiedziec ze troche sie wystraszylem. Chce dodac ze wykonuje ciezkie cwiczenia takie jak martwy ciag czy przysiad i to wcale nie z malymi [...]
[...] - uzyj drewna na krokwie i śrub na krokwie klatka do siadow ja mysle cos takiego sklecic spawanie to juz nieco drozszy biznes a drewno jest i tak cholernie mocne jesli wszystko zrobisz dobrze i bedziesz utrzymywal je suche to moze przezyc stal lawka wmojej silowni jest drewniana, pierwsze stojaki byly drewniane i przypominaly ... most [...]
[...] nawet dziś na plus by była. Nadal mało warzyw, bo wczoraj znów nie było. Jak jutro nie będzie, to rzeczywiście do jakiegoś warzywniaka pojadę po każde osobno. Na dziś to już wszystko, jeżeli chodzi o przebieg dnia. Jeszcze wrzucę podsumowanie 6 tygodnia ze zdjęciami, i skrobnę trochę podsumowania 6 tygodniowego treningu siłowego. 1) Zjeść [...]
[...] Na żadne siłownie się nie wybieram, jak będzie ładna pogoda to znów będę wylegiwał się na słońcu. Możliwe jest też, że koło 16 pojadę jeszcze na zakupy, bo nie kupiłem dwóch rzeczy - pierdoła ze mnie. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT 2) BIEGANIE - 30-40 minut w sesji popołudniowo-wieczornej 3) MIĘŚNIE BRZUCHA - trening nr 18, P3T6
Siema siema Plan wraz z trenerem i innymi obralismy taki ze nie startuje w Minsku tylko szlifuje forme na MS. Wspolprace z Panem Adamem bede dalej kontynować bo poki co wszystko bardzo dobrze sie sprawdząło, wie jak reaguje na co i jak a w koncowce to mega ważne. mowiac w skrócie plan na na 8 tygodnii: 4 tygodnie wiekszego luzu, tzn dodajemy 4.5 [...]
Tabata czyli trening metaboliczny.
