wszystko o

[...] podeszlam do 110 ale tylko do polowy poszlo,zeszlam do towki i poszlo OK 3 razy, mam blokade psychiczna, kjurka, sto wiem ze idzie torobie spokojnie, 90 moge do 10 razy, a wszystko nizej to juz nie challenge dla mnie - podciaganie nie poszlo samej z jak kolega z a nogi zlapie to idzie bez oporu, musze przestac myslec o tym tylko zapieprzac %-) [...]

[...] Dziś w ostatniej serii zrobiłam 2 powtórzenia, poczułam dyskomfort w lędźwiowym (odpuścilam ofkors), to pewnie pozostałość po boleści sprzed niecałych 2 tygodni. Poza tym wszystko w porządku. Obwód trochę bez pary, strasznie dziś gorąco i stałyśmy z Aishą w dusznej części sali. Za to w pierwszych 2 seriach 5x męska pompka :-) Zmieniony przez [...]

Jeśli chodzi o oprawę komentatorską to chyba powiedziano wszystko,błedy i prezekręcenia nazwisk wybaczam, ale pitolenie jak najęty podczas prezentacji,ba, pitolenie w kółko i bez przerwy-to mnie rozniosło grrr. Jeśłi chodzi o galę wszystko ok, poza publiką i atmosferą na trybunach-nie wiem czy zwróciliście uwagę na przeważającą część [...]

[...] WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko wszystko co jest to wywal daj tu ryz/kasze/makaron +mieso/rybe + troche warzyw(przedtrenoingowy to wiesz) Terning 8,00- 11,10 bezpośrednio po treningu banan ok. Śniadanie 2 [...]

[...] (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, [...]

[...] musiala sie tak nad dolem zastanawiac. waga stoi. w sumie czemu ma nie stac. diety nie trzymam oprocz tego, ze bialko dodalam i jednak staram sie te posilki komponowac, by wszystko w nich bylo. jednak mam napady apetytu po treningu. tak tez mialam jak zaczynalam z bieganiem. dobra godzine po treningu zjadlabym po prostu wszystko i to w kazdej [...]

[...] odpowiedzi jakie chciałem także już chyba nie potrzebna Primo - dlaczego uważasz , że dieta *****a ? To na czym przytyłem te 10-15 kg ? Tylko ćwicząc ? Nie mów tylko , że wszystko,to fat ponieważ obwód brzucha zwiększył się zaledwie kilka cm. Za, to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży obwód, to zasługa tego, co działo się zanim [...]

[...] kcal piszac jajka zawsze chodzi o jajecznice ze szczypiorkiem robiana bez dodawania tluszczu i pytanie brzmi czy moge jesc tak przygotowana jajecznice czy mimo wszystko powinny to byc jajka ugotowane na twardo? <Chleb zwykły zamiana na zytni razowy badz graham> 100g/5,6b/1,7t/51,5ww/225 kcal szynka z indyka [...]

[...] eksperymentować z wykonywaniem setek powtórzeń dziennie z minimalnym obciążeniem. Można spróbować "spalić mięsień" co teoretycznie może dać utratę obwodu. Można wszystko, teoretycznie nie powinno to pobudzać mięśnia do wzrostu - ale bywa bardzo różnie. Są osoby, które budują masę wykonując nawet po 100 powtórzeń. A osławiony [...]

[...] seminaria z NM kosztujące horrendalne kwoty - horrendalne koszty dyplomów - obowiązkowe (lepiej być) obozy na Węgrzech Oczywiści jak kogoś stać to pal licho, ale wszystko niestety jest robione w jeden sposób. Na treningach raczej instruktorzy nie tłumaczą za dużo, nie podchodzą, nie ćwiczą z Tobą. Wszystko chyba po to, żebyś miał [...]

A teraz komentarz do powyższego jeśli William stracił kontakt z Yip Manem wyjeżdżając z Hogkongu w wieku 18 lat - a Yip Man był już wówczas jakiś czas schorowany i uzależniony od opium, zaś Leung Ting podejmuje trening w wieku lat 13, to biorąc pod uwagę różnicę w wieku wynoszącą blisko 7 lat (William Cheung born October, 1940, źródło, zaś Leung [...]

[...] na start od rodzica/opiekuna (zawodnicy niepełnoletni), potem udajemy się na ważenie, podajemy przy ważeniu pierwsze podejście i możemy przejść na sale zawodów/szatnie itd - wszystko łatwo znaleźć. Dodatkowo zostanie wyłoniony najsilniejszy Wałczanin spośród startujących. Na samo miejsce zawodów też raczej łatwo trafić. Sztangi będa firmy Zika, [...]

wiem o tym doskonale, nie zabieram im tego. Tylko to wszystko się sprowadza, do wyglądu. Ktoś ma chvjowe geny i jakaś partia kuleje to choćby się osrał, szame jadł ze stoperem w ręku i liczył każdą kalorie to nie będzie się liczył, analogicznie w wyborach miss laska z brzydkim ryjem i garbem też nie wygra %-) podziwiam wkład w treningi, diete, [...]

[...] oczywiście wady też jest sporo i to na nimi trzeba pracować. Teraz daje sobie około 2 tygodnie na podjęcie decyzji o przygotowaniu się do zawodów, bo czasu mało, a wszystko ma być albo na 100% albo w ogóle. Po ochłonięci upo konsultacji udało się złapać i chwilę porozmawiać z Mariuszem Przybyłą, Doris i Agnieszką, było bardzo miło : ) [...]

[...] 4 x 12–10–8–8 100 kg 2) Pompki na poręczach 4 x 8–10 40 kg 3) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10 wszystko :D Brzuch 1) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu 2) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku [...]

gumisiowy sok i wszystko jasne hahahha Już wiem dlaczego się ostatnio tak każdy jagodowym białkiem zachwycają %-) Widzę, że tu nie o smak chodzi :-D

Doris o kobitę chodzi %-) Wczoraj już sobie wszystko " wyjaśniliśmy " gorzej bo z nią pracuję zobaczymy jak to będzie, ale powiedziałem sobie już spokój totalny, zajmuje się tylko sobą i budowaniem formy ciekawe na jak długo %-) SFD/Images/2015/7/22/c719554ec5aa4621bded70b2fe2cc35e.jpg PONIEDZIAŁEK Upały nie dają spokoju, ale trening zrobiony [...]

[...] a naprawdę mają moc :) Doris haha chciałbym, ale fakt faktem że jak się urodziłem to pielięgniarka złamała mi obojczyk bo byłem" ZA SZEROK"I %-) wiesz ,że to teraz wszystko przez nia ,że masz za małe barki .co za babaaaa.Wex idz teraz do niej i powiedz ,że teraz zaburza to proporcje hahahahaa Ty jak to działa antystresowo to dlaczego [...]

[...] prawie nie spałem, a ja nie zasnę jak jest gorąco, więc po prawie żadnym śnie do pracy na 6. O dobrym treningu nie było mowy, spałem między seriami, brak sił, oczywiście wszystko zrobione. Ważne chociaż, że dieta utrzymana, posiłki powciskane. Oby jak najmniej takich dni, jutro nogi, więc musi być opór [...]

[...] szybki trening, powoli zwiększam ciężary gdzie nie gdzie. Ból barku nie ustępuje, czekam jeszcze parę dni kilka leków, maści jak nie przejdzie to lekarz itp. Oczywiście wszystko prywatnie, nawet nie myślę o NFZ %-) bo czas nagli, a muszę mieć to chociaż zaleczone. Miska na bilans, 0. Czuję się dużo, lepiej, niesenny, pełen energii, lepsze [...]