[...] itd.) i jakis sprzet do cardio. Mialam rowerek stacjonarny, ale wywiozlam mamie. Myslalam o spinningowym, ale nie wiem czy to dobry wybor gdy jest sie gruszka. Tak czy tak w tym roku raczej tych zakupow nie zrealizuje, bo powaznie zastanawiamy sie nad przeprowadzka o ponad 1000 km i dopiero jak wszystko sie wyjasni to cos konkretniej pomysle
No wiesz, ja mam wielkie doopsko i zawsze mi szukali uprzęży XL i to męskich %-) Buty im sztywniejsze tym lepsze - dla pewności stania na uchwytach. Na początek może być wszystko - z czasem się dopiero docenia to co daje obuwie. Tu: http://stratosfera.org/?page_id=46 regulamin Stratosfery. Wygląda na to, że tam w ogóle nie dopuszczają do [...]
[...] + orbitrek 15minut. * zdecydowanie muszę zaczynać od większego obciążenia W tym tygodniu mialam niestety tylko 3 dni treningowe, w związku z czym wypadł mi jeden trening i wszystko się w rezultacie przesunęło. W zbliżającym się tygodniu postaram się wrócić na dobre tory: zarówno pod względem lepszego reżimu treningowego i jak i dietetycznego. A [...]
nikt nic nie pisał o dwóch treningach dziennie :-) ale fakt, nałykasz się tych supllementów. Z głowy wszystko bierzesz czy masz gdzieś rozpisane na lodówce? :-P
Jabi co sądzisz o takim posiłku "na szybko" z samego rana. 50g musli 25g zmielonych płatków owsianych 50g twarogu trochę mleka po to by wszystko rozpuścić do takiego grysiku
xxxlol - Jasnę, że się da, trzeba tylko wszystko zaplanować i kupować w promocji cenowej. I nie walić magicznych ilości białka jak 4 g na kg masy ciała na pierwszej redukcji. rk24 - Super właśnie się czuje, żeby tylko to nie oznaczało, że forma się nie polepsza. Na pewno więcej śpię, dużo spraw pozałatwiałem wcześniej, nie ma już takiej nerwówki. [...]
Cześć, jak obiecałem to dziś trzeba wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka [...]
[...] dokladac,pociety byles super,bylem pod wrazeniem separacji czworek,posladkow,duwglowe w pozach tylem tez fajnie byly widoczne. Ogolnie bardzo mocna konkurencja ale mimo wszystko widzialem Adama podobnie jak Papaj na 3 najwyzej 4 miejscu. Tak czy siak, jestem z Ciebie mega dumny, bo wiem ile wlozyles w te przygotowania wysilku i serca, na [...]
[...] raczej nie brakuje, przecież w lidze włoskiej finiszują świetnie, goniąc przeżywający zadyszkę Juventus. W klubie roi się jednak od multimedalistów, którzy osiągnęli wszystko - zdobywali najcenniejsze trofea, z pucharami za mistrzostwo świata i triumf w Lidze Mistrzów na czele. Seedorf (Puchar Europy z trzema różnymi klubami) czy Cafu [...]
[...] "„Chcieliśmy zagrać fenomenalnie i awansować w pięknym stylu wygrywając znacząco. Jednak zakończyliśmy sezon w beznadziejnym stylu. Przegraliśmy wszystko, co było do przegrania. To moje najgorsze tygodnie w Arsenalu. To nie jest już ta sama drużyna” Trzeba zaznaczyć ostatnie zdanie tej wypowiedzi. Wenger [...]
[...] innych prawie zamykałem stawkę.nie chodzi mi o żadne chwalenie się,chcę ci tylko pokazać,że nie samym biegiem żyję,a mój trening jest tak przeze mnie napisany żeby godził wszystko to czym się zajmuję:siłownię ze spiningiem,bieganiem,pływaniem,obowiązkami codziennego życia,itd. nie jest to trening,który jest przeznaczony dla kogoś innego niż [...]
[...] nie jest do konca normalny to wrocil mi apetyt zjadlem platki owsiane z woda, gainera i 2 jajka, dzis juz normalnie bedzie z jedzeniem, powiedzmy bo narazie boje sie jeszcze wszystko jesc nie chce jeszcze obciazac zoladka ciezkostrawnymi potrawami i posilkami, mysle ze na silke dzis sie juz wybiore,tylko mam tydzien praktycznie w plecy :/ bo nie [...]
[...] narodzin. Bardzo chciałam rodzić w Domu Narodzin na Żelaznej. Ale czas mijał i dosłownie nic się nie działo. Już od TP na IP na Żelaznej wysyłano mnie do szpitala, chociaż wszystko było w porządku. Na szczęście nie było miejsc. W domu próbowałam wszystkich sposobów na S i koktajlu położnych. Nic się nie działo i tak dotrwałam do 10 dni po TP. [...]
[...] i pełności. Szkoda tylko, że sędziowie wyżej oceniają wyższych zawodników. Ach ten bb... David Henry- kurde, genetycznych braków nie przeskoczysz jednak. Facet niby ma wszystko, niby bo ciągle nogi w tyle. Biorąc pod uwagę jego zawodowstwo, wolny czas (wojskowy emeryt), to chyba tylko genetyka już stoi na przeszkodzie w rozwoju ud. Trochę [...]
[...] top 10. Bonac okolice 8. Ramy pewnie 6-7 i podobnie Cedric. Za nimi Nathan. Levrone to porażka tych zawodów. Gość nie ma chłodnego spojrzenia. Wygląda obrzydliwie nieestetycznie. Skóra, karykatura sylwetki, braki i to wszystko za przyzwoleniem związku. Czas tylko aż gościem honorowym zostanie Kai, który na zaproszenie stanie z Philem bark w bark.
jankisz już ci wszystko tłumacze: amerykanie to naród, w którym wypłacanie odszkodowań jest czymś w rodzaju chleba powszedniego. Nie wiem czy wiesz ale amerykanie (i ogólnie ludzie zachodu) potrafią pozwać o odzkodawanie za cokolwiek. Bo zupa jest za słona, bo herbata (w restauracji oczywiście) za gorąca, bo podłoga za śliska. O nie daj borze, że [...]
Kopia z dziennika: 05.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img203.imageshack.us/img203/6337/dieta20130405.png Trening: 41 minut na rowerku w tempie 21,95 km/h Opis: Menu: Wszystko zaplanowane oprócz posiłku nr 4. Na szybko po aerobach wyjście do sklepu z rodzinką, więc w samochodzie zajadałem migdały, popijając białko. Smak całkiem OK. Chocolate [...]
Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]
[...] i nic się nie wydarzy po drodze ;-) Fotek nie robiłem bo naprawdę nie ma czego dzisiaj. Jak skończę te wyjazdy i będzie więcej czasu w ciągu dnia to porobię. Tak to wszystko w biegu. Trening 1: Siłownia domowa, godzina 5,45 Wyciskanie sztangi - skos – Poszło lepiej niż ostatnio podczas delegacji, a niebo lepiej niż ćwiczenie rano o [...]
No ulalo mi się bo odkąd z delegacji wróciłem to się zacieram a wszystko się j**ie na potęgę. Nie lubię nie mieć kontroli. Ja mam całe życie ułożone co do minuty. Trenuje o tej samej jem o tej samej pracuje o tej samej, śpię tyle i tyle i taka rutyna daje mi spokojna głowę. Ale jak mi coś wyskoczy to sobie z tym radze na lajcie ale to co się [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
