Baranku, Ty sam wszystko ogarniasz czy ktoś Ci pomaga w przygotowaniach? Jeżeli sam to widać, że wiesz co robisz i warto się u Ciebie poradzić.. Powiedz mi jeszcze ile czasu na redu jesteś? I jak wygladalo przejście z masy na redukcje? Od razu bez zbędnego p******enia wszedłem na mniejszą kaloryczność czy obniżałeś powili węgle i fat? Ja planuję [...]
[...] ale w kettlach mam zadna. Dzis znow ta osemka zabic mnie chciala jak probowalem, pizglem sie odwaznikiem w kolano i mi sie odechcialo ;) Trzeba sobie szukac zlotego srodka, wszystko jest lepsze od nie robienia niczego. Ja lubie wszystko, i pobiegac, i poszarpac sie ze sztanga jak dzis, i polatac po sali w dzien FBW - i kettle tez lubie, tylko [...]
[...] kieszeni i robią czasy, o których możemy śnić :-D A przy okazji - nie widzę powiadomień o Twojej aktywności nawet jak wpisujesz się u mnie w dzienniku! Zacznę od truizmu: wszystko zależy od konkretnego człowieka i sprawności jego organizmu do pozyskiwania energii z różnych źródeł, doświadczenia, wydolności itp. Moim zdaniem nie należy biegać [...]
[...] wymyśliłem takie coś. Ta metoda treningu jest bardzo dobra do podkreslenia ksztaltu miesni i ogolnej jędrności. Zastosowałem ja nawet w umięśnieniu dłoni :P nuda w szkole cos trzeba robic. Teraz przez to mam lekka dysproporcję w kształcie naramiennych, bo jeden napinałem a drugi nie, ale mimo wszystko jest to rzecz godna uwagi. raV rulz the world
Dziękuje, tak jak niedawno pisałam, dopiero od krótkiego czasu wzięłam się powazniej za oswajanie choroby i zdobywanie o niej wiedzy i nie wszystko jeszcze wiem i doczytałam, cały czas mam w głowie to że chciałabym żeby wszystko obyło się bez łykania miliona pigułek do końca życia, ale to chyba niemożliwe na to wychodzi. Za kilka dni wyjeżdżam, po [...]
26.10.2015 No to zacznę od tabelki :-) POMIARY /SFD/Images/2015/10/26/a82347c51c304ff2b40bdf509075b71e.jpg Dotarłam dziś też w końcu na siłownię, wszystko było bardzo ciężkie :)) Trening raczej zapoznawczy, macanie się z tym co dałam radę podnieść, tu i tam będzie dokładane następnym razem. Ale to wszystko raczej powolutku i bez wielkiego [...]
[...] zawinęłam na metę dyszki, poczekałam na moich i czułam się coraz gorzej. No zimno było, a ja ledwo stałam, więc się zawinęliśmy. Potem żałowałam, że nie wytrzymałam mimo wszystko do elity maratonu (!!!), ale w domu okazało się, że mam gorączkę i resztę dnia przeleżałam z dreszczami i innymi atrakcjami… MISKA: nieliczona -omlet jaglany, [...]
[...] na masę .Co do progresu siłowego to z tym bywa różnie na redukcji bo jednak organizm jest w deficycie i dostarczamy mniej energi niz on potzrebuje . Osoby początkujace mogą z powodzeniem progresowac na redukcji jednak wszystko ma swoje granice i tu głównie najważniejsze jest trzymanie dobrego poziomu oraz brak regresu a nie myśl o progresie
Zgodnie z Twoją radą od listopada notuję obwody co dwa tygodnie- wszystko spada. Coś więcej (pas, talia- tu największe spadki, dwucyfrowe), coś mniej (klata- kilka cm; szyja i ramię 0-1cm). Ciuchy jak pisałem zmniejszone o kilka kilka rozmiarów, więc sylwetka się poprawia.
[...] masę kontynuować niezależnie od tego czy będzie to 8 tygodni czy 16 tygodni. Oczywiście będzie miał na to wpływ jeszcze twój apetyt, tego jak się czujesz, tego Czy twoje ciało nie łapie powoli jakieś kontuzji i regeneracja pozwala na to aby kontynuować Ciężkie treningi Jeżeli wszystko zaplanujemy sobie mądrze to masę można robić nawet cały rok
[...] jak wcześniej. Rozumiem, że to normalne, że w wartościach bezwzględnych będzie to coraz mniejszy ubytek, liczą się bardziej proporcje procentowe. Również, że waga to nie wszystko. Np. zdjęcia tego nie pokazują, ale jeśli chodzi o sylwetkę to mimo, że mięśni nie ma tak dużo, a tłuszczu szczególnie na brzuchu jest jeszcze sporo, to widzę cały [...]
Jakie macie doświadczenia w "walce" z napadami na słodkości? Staram się robić posiłki na słodko, np. makarony z owocami i twarogiem, pancakes, naleśniki - wszystko słodzone erytrolem żeby zmniejszyć kaloryczność. Ale to nie to samo co jakieś ciastko/czekolada... A często po kawałeczku takowej niestety rośnie apetyt na więcej i puszczają hamulce. [...]
Hej dziewczyny. Miałam ciężki tydzień. Masa spraw przed wylotem(Jutro o 10.00) wybywam z kraju. Dziennik uzupełnię bo mam wszystko pospisywane na kartkach ale nie miałam czasu nawet siasc na chwile na tyłku. Zrobiłam sobie dużo badań przed wyjazdem i niestety okazało się, że nie jest dobrze. Mam anemię, prawdopodobnie z powodu 2óch mięśniaków [...]
[...] w ogóle w pływaniu:)), postanowiłem powrócić do dawnej formy. Aktualnie przekraczam średnio 700 metrów:((( >>Hmmm 700-800m...nie musisz sie tym narazie przejmować-wszystko jest do zrobienia!!! 3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim? Głównym celem są coroczne zakładowe zawody w pływaniu, które odbędą się dokładnie we wrześniu [...]
[...] + szeroko 2.Hantle naprzemiennie przed siebie podchwytem + boczne 3.Stojąc wyciskanie sztangi z przodu 4.siedząc suwnica smitha wyciskanie za głowy 5.wyciskanie maszyna wszystko spokojnie na 60 % po 12-10 powtórzeń ,pozwoliłem sobie tylko na większy ciężar w ćwiczeniu nr 4 suwnica zabezpiecza ładnie Nie wiem co z Wrocławiem :-( ,Mariusz [...]
[...] podołasz plankom! Panie Janku jeżeli rzeczywiście jest tak że mój trening jest ciężki i rozbudowany :-? ,to że jego wykonuję zawdzięczam ciężkiej pracy jaką wykonywałem pracując w kamieniołomach,mój trening trwa 2 h a w kamykach nawet i ciężej 7-10 h. O zdrowie zawsze dbam ,dlatego ćwiczę :-)) Co to jest obolały :-? --planki ponad wszystko 8-)
[...] jest tak że mój trening jest ciężki i rozbudowany :-? ,to że jego wykonuję zawdzięczam ciężkiej pracy jaką wykonywałem pracując w kamieniołomach,mój trening trwa 2 h a w kamykach nawet i ciężej 7-10 h. O zdrowie zawsze dbam ,dlatego ćwiczę :-)) Co to jest obolały :-? --planki ponad wszystko 8-) Jawor - napisałem to do posta KEBULA! };-)
[...] zawodach ,bo co jak co ale startować to na pewno będę 8-) ,aby tylko łokcie nie odmówiły współpracy.Mam już swoje krótkotrwałe niedalekie plany oraz bardziej odległe cele ,wszystko związane z WL 8-). Od stycznia jestem zawodnikiem klubu START-WROCŁAW ,moimi treningami kieruje trener ,na razie za krótki okres abym oczekiwał poprawy wyników --na [...]
[...] że uzależniony jestem od tych wszystkich słodkości |-) ,cały czas odczuwam ich brak i ciągle mam chęć sięgnąć po słodkie {{:-( ,dobrze że nie jestem wobec siebie mocno restrykcyjny i dałem sobie furtkę raz w tygodniu w sobotę lub niedzielę mogę sobie pozwolić 8-) ,ten stan ma trwać aż będę więcej sprawny i będę wszystko w ruchu spalał :-)
[...] |-) i nawet wyczuwa pozycję podczas jazdy 8-O chyba po nacisku na rolkę . Moja pierwsza trasa miała 4,2km i jak dobrze pamiętam 7,1 pod górkę i -6,3 z góry ,zjazdy podjazdy wszystko krótkie odcinki takie najwyżej 200m Jechałem to ze 3-razy dłużej niż w realu |-) ,tak mi nogi szybko siadały ,mimo że rolka odblokowana musiałem kilkakrotnie zejść [...]
"KULISTE BICEPSY" WG. ROBBY ROBINSONA
