Dzięki ci bardzo, bżmi całkiem logicznie, tylko co to jest: 1. Podciąganie na drążku 3x8-10powt lub 3x max powtórzeń 2. Wiosłowanie półsztangą na maszynie (a jeśli jej nie posiadasz to sztangą 3s -12/10/8powt. ( tego wogle nie kapuje ) 3. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia ( to chyba wiem ) 4. Ściąganie drążka górnego wyciągu do [...]
Emate wszystko było by ok, ale zapomniałem zapytać o maila Jeśli będziesz miał pytania dotyczące diety nie przysyłaj ich na maila tylko pisz na sdf, bo i tak zawsze mam za dużo poczty do czytania Czas to mięśnie!!!
Jeśli mowa o jedzeniu to powiem tak: wczoraj na obiadek zjadłem (liczę tylko mięsko...) 4 syte koltlety schabowe to jest ok. 400g 1080kalorii, 64g białka, 92g tłuszczyku, jak się nie myle.. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]
Jak już o sterydach gadamy, to powieccie mi co to jest ETA ( nie jestem pewien nazy ) kumpel chce właśnie sobie to kupić i troche mnie ciekawi, co z tego wyjdzie? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
[...] letko-siłe ma ale żadnego wyglądu no więc ten oto koleś kupił sobie d-ryboze kreatyne i l-karnityne troche go zrypałem bo on twierdzi Że mu się nic niestanie jak będzie brał wszystko naraz ale...wątroba tego w tak młodym wieku niewytrzyma ja tam życze mu eby się wyłożył i niemiał problemów ze zdrowiem choć ma na to marne według mnie szanse ale [...]
[...] sprzęt w domu (sztangi + sztangielki + drążek + hankle + obciążenie...). Potem musiałem oddać i miałem przerwę 3 tygodniową. Później zacząłem trenować na szkolnej siłowni wszystko było kolorowe i różowe, dopóki koleś nie zaczął w ch... grać jakieś zwolnienia miał itp. i siłki często nie było... (a mieliśmy ją tylko w poniedziałek i piątek), [...]
kurde wcześniej była pomyłka na lewą wziąłem 140 :( Grzybs co do tego żę po kreatynie wszystko zchodzi to nie prawda! O ku**a Vox teraz jest środek nocy otwieram Twoje zdjęcie klasowe i się przestraszyłem. Nie rób takich rzeczy, bo zaraz ja wkleje swoje klasowe!!! Joker ja tam Ci i tak nie wierze, że to Twoja lasia! Scdriver weź nie rysuj i nie [...]
Wróce o tematu bo widze ze cos zeszlo to wszystko na prywatne pogawedki. mam 16 lat 167 cm, 67 kg, w bicpesie 32. Reszty nie mierzylem. Trenuje bez zadnego treningu ani rozpiski od 4 miechy. Znam tam kilka rzeczy których nie powinno sie robic na silowni i tyle. Na klate biore 60 kg kilka razy. Chetnie bym cos zaczal ale nie wiem jak sie za to [...]
Swietlik ja znowu slyszalem odwrotnie ze czterosuw ma wieksze osiagi bo idze go bardziej wyzylowac przy czym wiecej pali:( Ale niebede sie klucil bo mi tylko tak mowili. A jesli chodzi o rok to mi sie duplo 93roku. W gazecie pisze Gielda motocyklowa 6zl kosztuje kupuje co miesiac:) Hmm tylko niewiem czy mi stary pozwoli na taka 125 to juz sie [...]
Bombel niechce sie z nim umowic. A co do futury to gosciu w komisie mowil ze to na 100% czterosow. Swietlik jak Ciebie uczy Brzozka to co takie marne wyniki mam wiecej niz Ty na prawie wszystkim o 1-2cm:) :) A jaki masz terning na rzezbe bicepsow???? Ladnie masz wyrzezbione Pozdrowka do wszystkich Wszystko co nas nie zabije, umocni nas.
SCDriver napisz ta Twoja historyjke jak poznales swoja laske i jak zpczoles z nia chodzic. Z gory thx. Swietlik dzieki za tego Sog'a na poczatek. Ja tez Ci dalem przez pomylke bo chcialem sie dowiedziec co to znaczy i nacislem na Twoj:) A co do Twojej Izy to tez prosibym o rozpiske jak ja poznales itp. Z gory thx. Wszystko co nas nie zabije, [...]
Kileri cos przesadziles z tymi dawkami Swietlik ma racje. Aprop laksacyjne to sa inczej biegunki a nie sennosc Ravis proponuje Ci tak: -przez pierwsze 5dni 20-25g dziennie Kreatyny Powder lub 20-25tabletek Kratyny 1000(jesli pierwszy to 20powinno w zupelnosci wystarczyc) -nastepnie podtrzymujesz dawka 5g lub 5tabletek na dzien. -przez 4tygodnie [...]
Siemka, co mzyslicie o mleku odtlusycyonym, albo bebiko, potrzebuje dobrego zrodla bilka, nie odrzywki, a to ponoc jest niezle Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, [...]
Planik bardzo proszę: I dzień treningu Klatka: Sztanga pozioma 4 serie 8-12 powt. , 4 seria z cięrzarem na 4 powt. Sztanga głową w górę 3 serie 8-12 powt. Rozpiętki 3 serie 8-12 powt. Triceps: Drążek chwytem 3 serie 8-12 pow. Sztanga w wąskim uchwycie 3 serie 8-12 pow. Francuskie chantelkiem 3 serie 8-12 pow. II dzień treningu Biceps: [...]
O ****A MOJA GŁOWAAAAAAAAAAAAA, uczę się już od godziny, a tu dopiero biola zrobiona, a tu jeszcze chyba ze 20 stron z marketa, a już ****A MAĆ 22.16 Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej [...]
[...] nie uderzyć. Między seriami przerwy nie większe niż 45 sek. Co do klatki to przychylam się do ekipy. SCDricer nie patrz na niedowagę czy nadwagę jedz i rośnij!!! POLSA MA 7 MIEJSCE NIE WIERZE, choć sam widziałem. KEINE GRENZE czy jakoś tak nie nadajemy się tak jak tatu!!! Ale i tak wszystko ukartowane politycznie było. Czas to mięśnie!!!
****A CORAZ BARDZIEJ SRAM W GACIE!!!!!!!!!!! STARY MI OSTATNIO ******LNĄŁ, ŻE JAK UDUPIE TO MAM SE SKOCZYĆ PRZEZ BALKON A CO NAJGORSZE DOSYĆ POWARZNIE O TYM MYŚLĘ Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej [...]
NO ****A NIE MOGĘ, JESTEM SZCZĘŚLIWY JAK NIGDY!!!!!!!! ZDAŁEM, LUDZIE, ****A ZDAŁEM!!!!!!!!!! KOLESIUWA MI BADA, ŻE TO BYŁA NAJLEPRZA PRACA JAKĄ WIDZIAŁA W SWOJEJ KARIEŻE, ALE ŻE WALCZE O PRZTRWANIE DAŁA MI ZAMIAST 6, 2, ALE CO TAM, JESZCZE TYLKO JEDNEN SPR JESTEM TAK CHEBI ŻE DAM SOGA KAŻDEMU KTO GO BĘDZIE CHCIAŁ HURA HURA HURA HURA HURA HURA [...]
no dobra ale o koktajlu za moment bo... odkryłem że mam jeden kręg w niewłaściej pozycji a mianowicie jest on conieco przesunięty w prawo i troche osdstaje.k***a starzy mnie zabiją. A jak przez to break'a nie będe mugł ćwiczyć to sie wogule pogrąże. Dobra a teraz ten koktajl nie muj przepis tylko chyba darkside albo kogo tam innego sorka że [...]
[...] drugi dzień nie mógł się miać bez bólu Andergrand kreatynka lepsza w proszku, a jak chcesz wiedzieć co z nią warto połączyć to cofnij się 7 postów wcześniej (389) tam masz wszystko, bo nie będę zaśmiecał tutaj naszego topiku, wrzucając ciągle to samo. DObrze byłoby jak byś przeczytał parę następnych postów, bo tam masz o kreatynie dlaczego nie [...]
Dla 16 latkow
