wszystko o

michal09 - czytasz komentarze ? O jakich rezerwach ty mówisz ? Zdycham po tym treningu.. Gdybym miał rezerwy to w składance wyrobiłbym wszystko w pełnej skali powtórzeń, nieprawdasz ? A to że nie jesteś przekonany do tego trenu, to masz jak najbardziej prawo. Ten tren na ostatni tydzień, jak z resztą i poprzednie ułożył WODYN, a ja wykonuję go [...]

[...] a nawet kłótnia podczas dnia medialnego Super Bowl na początku tego roku, nigdy tak naprawdę nie zmieniła jego opinii na temat bardzo oczekiwanej walki o tytuł. To wszystko zmieniło się, gdy Usman przedstawił publicznie swoją ofertę zmierzenia się z Masvidalem w short notice po tym, jak okazało się, że gala UFC 249 potrzebuje nowego [...]

[...] od 4 do 22-23 więc nie mam najmniejszego problemu z opędzlowaniem odpowiedniej ilości jedzenia. Ale nie w weekend. Po pierwsze rozbija się to o czas bo wstaję dużo puźniej a drugie to rozkład dnia i duuużo mniejszy wysiłek. Do tej pory mogłem pozwolić na totalną olewkę, lecz od września planuję lekkie rewolucje i wypadało by wszystko dopiąć

Tylko wszystko zalezy od ilosci tego jedzenie, deficyt zawsze bedzie odczuwalny bardziej i urozmaicona miska pomoze ale tez moze przeszkadzac bo niektore produkty maja wiekszy indeks sytosci , na sporej nadwyzce znowy mozna jesc ta gotowana kure z ryzem nawet i 7x dziennie bo i tak sie ma tego jedzenia duzo przez co jest do niego lekki wstret a i [...]

[...] nabiciu i wiekszej dawce energi bedzie bezsensowynym ruchem i tylko stracimy pare dni redukcji przez ktore bedziemy stac w miejscu? Pytam bo przygotowujac sie do MPJ robilem wszystko bardziej na luzie, cheaty i to czasem duze co 7-10dni ( gdy juz forma byla calkiem OK ) i zawsze na drugi, trzeci dzien sylwetka prezentowala sie lepiej, czy bylo to [...]

Geheralnie zgadzam sie z wszystkim co napisałeś- wszystko jest odpowiednie co nam sluzyly.co do cheatow to niecwyobraam sibie ich robic z bfem 15 % tez uwazam ze to glupota a 2 ja parcie na jakieś cheaty mam z reguly dopiero wtedy kiedy ta forma jest juz dobra. A co do czołówki klasykow - kulczynski w diecie kura + brokul w koncowce bez wegli bo [...]

[...] być luźniej na sali. Na każdej grupie mam jedno - dwa ćwiczenia w ktorych staram się robić progres siłowy. Czasami stosuje dropsety czy jakieś przerwy wewnątrz serii ale wszystko zalezy od dnia i poziomu energii. Ostatnie dni były średnie względem samopoczucia, kiepski sen, muł przez sporą część dnia. Niestety im starszy jestem tym bardziej [...]

[...] to trening sam w sobie był interwałem? Antek - apropo jedzenia, to można mówić i mówić. Ja nie jestem zupełnym przeciwnikiem czy pszennego chleba czy też nabiału. W teorii wszystko jest dla ludzi i naprawdę można dostać dobrej jakości produkty, ale to wymaga trochę chęci. Jednym będzie szkodził nawet domowy wypiek, a innych to nie ruszy ;-) nie [...]

[...] procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam pomieszać i mam 2g %-) stąd te tysiące na górkę |-) Jeszcze ten tydzień przytrzymam na tym samym mniej więcej poziomie wszystko, a od przyszłego tygodnia utnę w DNT. Wiem, że kcal wysoko, ale nie chciałam zaczynać ze zbyt niskich, tylko wolę to ucinać sukcesywnie i ewentualnie dodawać więcej [...]

[...] add 5 pounds to the bar the next time. MISKA Nie liczę i chyba liczyć jednak nie będę - zobaczymy jak mi to pójdzie. Schematycznie i tak jest, bo jedzenie ważę, może nie wszystko, ale większość tak 1) OMLET - 4 jaja, 30g płatków owsianych, 5g siemienia lnianego, masło klarowane, owoce (m.in. Brzoskwinia, nektarynka, borówki, banan) 2) ryż [...]

jest ok brakowalo w tescie wiecej zdjec z treningow oraz np. posilkow a za duzo bylo nie zwiazanych z tematem - ale wiadomo, ze luzne fotki takze sa potrzebne ogolnie wszystko na + czytalem ostatnie strony na szybko i nie wiem czy wspominales cos o wynikach silowych:czy poszly w gore itd?

[...] pomyslami. Po drodze troszke przemyslen, bo czas podjac jakies decyzje. Za tydzien Challenge Poznan, a za 3 tygodnie IM 70,3 Gdynia. Miesiac po Gdyni IM w Malborku i tu wszystko jest jasne, ale z tych dwoch trzeba wybrac, co zrobic mocniej, a co turystycznie. Sentyment jak wiadomo mam do obu miast, tu tu i przyjaciele i kibice.. Ale wygrywa [...]

[...] :) Jak ubrac sie na rower, gdy zimno bedzie o 8 rano - czy zalozyc kurtke, czy nie, czy wybrac koszulke z krotkim czy z dlugim rekawem.. i moglbym tak dlugo. Nic nie wiem, wszystko bedzie dla mnie nowe.. Nie lubie nie wiedziec, a w ludzkiej naturze zakodowany jest lek przed nieznanym ;) Dzis jem jak nizej, wegle na zero. Trening na zero.. Na [...]

Aa.. No to wszystko jasne. Wydlużasz czas biegu T, ale obniżasz jego średnie tempo. Ma to sens faktycznie. Będę musiał pomyśleć nad poprawką mojego planu. Zatem jeśli możesz to podeślij mi ten plik xls. Na priv wyślę Ci maila. Z góry dziękuję. Fajnie to wszystko opisałeś, to jeszcze podpytam o treningi R. Jeśli jestem typem szybkościowca (tak [...]

[...] się troszkę nim i moją uwagę zwróciła wartość PTE. Znalazłem Twoją wypowiedź na forum dotyczącą tego parametru: Kurczę, po co robić badania wydolnościowe skoro ten zegarek wszystko mi powinien pokazać ;) EDIT: Chyba w moim rozumowaniu jest błąd, bo w sumie PTE jest z całego treningu, więc pokazuje sumę? albo średnią?, a nie wartość chwilową. [...]

[...] jedna z przyczyn. Dodam ze nie wiem czy u niego to bylo powodem bo powtarzam nie znam czlowieka. Gosc robil badania, lekarz powiedzial mu ze to uraz mechaniczny. Z nerkami wszystko ok - tak mowia badania. Wierze bo nie mam powodu aby nie wierzyc, Na koniec dodam ze w tym sezonie planuje IM w Malborku poprzedzony olimpijka tydz wczesniej. [...]

[...] elektronowa itp. Wszystko po to by nie przyniesc sobie, Wam i naszej ekipie z Polski za tydzien w Wenecji, tu organizator w Sierakowie zadbal o nas niemozliwie. Dostalem wszystko co mozna sobie wymarzyc, jak jakis PRO. Niestety nie bedzie tlumaczenia ze sie nie zregenerowalem po Sierakowie. Serdecznie Was pozdrawiam ! [...]

[...] a forma Także podsumowując. Nie mam cierpliwości tyle co Wodyn i nie będę nikogo na siłę przekonywał do swoich racji. Żyjemy w wolnym kraju i każdy może robić prawie wszystko. Swoimi radami chcę tylko pomóc i naprowadzić na odpowiednią drogę abyś na przyszłość cieszył się zdrowiem, dobrą sylwetką ale nie narzekał na stawy. Chociaż i tak [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 11.09.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 8 CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 6 CC x 10 + kilka razy retrakcja CC x 20-kilka (sama retrakcja) http://www.youtube.com/watch?v=TBSXybCEg-M Ok, chociaz nie wszedzie pilnowalem sciskania lopatek - jakos mi to umykalo. 2. Wioslo nahchwytem w [...]

[...] Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. [...]