wszystko o

[...] o zakończeniu swojej przygody z piłką. Claude Makelele Dlatego przez sezon, może dwa, chciałby pograć w Ligue 1 i w ojczyznie pożegnać się z futbolem. Bardzo duże zainteresowanie piłkarzem wykazuje Paris Saint- Germain i wszystko wskazuje na to, że Makelele właśnie tam wkrótce zakotwiczy. Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-07-17 10:41:21

[...] Schaafowi, że jeszcze nie jestem skończony i że nadal umiem strzelać gole. Chcę wrócić do Werderu i rozmawiałem już na ten temat z Klausem Allofsem. Mam nadzieję, że wszystko ułoży się po mojej myśli - powiedział były król strzelców niemieckiej Bundesligi. Ailton miałby zastąpić w barwach Zielonych Ivana Klasnicia, który w przerwie [...]

Mała aktualizacja obecnego cyklu, aktualnie będzie szło 100mg Test Prop e2d 100mg Npp e2d 100mg Tren Ace e2d Jeśłi chodzi o profilaktyke wszystko bedzie dograne na dniach, oczywiście też opiszę co będę stosowal Zmieniony przez - Hellboys w dniu 2022-04-21 12:46:54

[...] sił i energii. W wyciskaniu hantli na skosie przestrzeliłem się z ciężarem, bo miały być trzy serie 45kg, ale co tam :D Ogólnie siła z treningu na trening rośnie, chyba wszystko zaczyna kręcić ;) Na ten tydzień większych zmian jeśli chodzi o kcal nie będzie, zostaje 3000kcal w dzień treningowy, 2600 w DNT Waga: 86,2 Pas: 89-89,5 Biodra: 98 [...]

01,08- Siemanko, dzisiejszy dzień nie zaliczam do pozytywnych, do południa samopoczucie było ok, później wszystko szlak trafił, pojawiło się parę problemów, jeśłi chodzi o zdrowie, czuje się całkiem ok, gorączki nie ma, ale od rana tak mnie gardło napierdziela, że wolę nie rozmawiać:D Trening i cardio zrobione, nawet udało się zanotować progres :) [...]

[...] się to odkąd mam osobę która mi pomaga mimo ostatnią decyzję ona podejmuje i to jej słucham w 100%, kiedyś bym kombinował, a może jednak pociągne jeszcze tydzień redu, albo przycisne mocniej cardio, co z tego, jak tkwiłem w błędnym kole, bo w tygodniu bylo ok, ale przychodził weekend i wszystko szlak trafiał, teraz tego błedu nie popełnie

13,09- Wtorek, dzień zapowiadał się ciekawie, kolejna rozmowa o prace, ale niestety niewypał, kolejna siłownia wypróbowana i chyba zagoszcze w niej na dłuzej, Xtreme, wszystko co potrzebne jest, także nie ma co narzekać:) Dzisiejszy trening: Uginanie ze sztangą: 27,5x12 x12 x11 x10 Db Single Arm Concetration Curl: 10x13 x13 x13 Ściąganie trójkąta [...]

[...] :) Po dzisiejszym raporcie z ciekawości chciałem dowiedzieć się jaki jest na mnie plan, wstępnie do Marca planowana jest masa, od Marca do końca wakacji redu, będziemy robić wszystko, żeby ta redukcja była inna niż wszystkie poprzednie, mianowicie jak najmniej cardio, z dużo większą podażą kcal. :) Na dzień dzisiejszy bez zmian, lecimy dalej z [...]

[...] Dzisiaj jakoś na początku chęci do treningu nie było, ale parę ruchów sztangą i chęci wrociły moment :) Postanowiłem, że ze względu na kolano suwnicę wykonam jednonóz, mimo wszystko dalej byl ból, ale mniejszy... Co do diety, dzisiaj twaróg zjadłem w innej formie, razem z jajkami jako omlet/ciasto i o dziwo póki co zero kluchy, zero uczucia [...]

[...] na lepszy rozruch ;) W sumie nie pamiętam, kiedy ostatnio dawałem wpis z jakimikolwiek pomiarami, także napiszę jak to wygląda obecnie: Waga: 93kg Pas: 91cm Biodra: 96cm Klata: 114cm Udo: 63cm Ramię: 43cm Tak jak wspomnialem wyżej, dzisiaj wpadnie trochę ,,rekreacyjnego" jedzenia, ale mimo wszystko na śniadanie swoja owsianeczka wleci musowo :D

[...] się dosyć intensywnie, czeka nas przeprowadzka, także Nowy rok zacznę w nowym mieszkaniu, w nowej pracy :) Do końca roku jeśli chodzi o treningi, totalna rekreacja, wszystko na luzie... Dzisiaj też uciąłem trochę kcal, żeby pozbyć się troche tej wody, bo chociąż ciężko od pompy na protownikach;p Dzisiejszy trening: Prostowanie klamry, [...]

[...] Udo:63cm/62cm Ramię:43,5cm/43cm Czy mogło to wyglądać lepiej? Oczywiście, że tak! Czy jestem zadowolony? Ze względu na sporą ilość stresu, paru życiowych sytuacji to mimo wszystko jestem zadowolony, ale wiem, że stać mnie na więcej :) Co dalej? Wstępnie do końca Lutego robimy jeszcze mase, później już konkretna redukcja. Obecne makro: 250g [...]

28-29.01- Weekend... zleciał nie wiadomo kiedy, ale tak jak lubie.. dzień rozpoczęty spacerkiem, później troche domowych obowiazków i nic nie robienie z żarciem przed tv :D Po Sobotnim raporcie, zero zmian:) Wszystko zostaje tak jak było :) Jeśli chodzi o posiłki w sumie wyglądały podobnie, z tą różnicą, ze w sobote zamiast ww z makaronu itp [...]

[...] pod znakiem totalnego relaksu i resetu, potrzebowałem solidnego reetu...natłok problemów dnia codziennego za bardzo mnie przytłoczył, juuż sie nie mogę doczekać jak się wszystko zakończy, nie będzie problemów z kasą i człowiek wyjdzie na prostą:) Jeśli chodzi o miskę, w Sobotę wiadomo totalny spontan plus alkohol;p wbrew pozorom nic [...]

[...] każdej partii mięśniowej. Zmieniłem go, bo od 2 miesięcy ćwiczyłem ciągle to samo i chciałem wprowadzić coś nowego, zmieniając ćwiczenia i serie na biceps, postanowiłem, że wszystko napiszę od nowa. Jeśli chodzi o progresję w tym planie to stosuje ją niestety tylko w seriach, bo nie mam możliwości doboru odpowiedniego obciążenia. Zastanawiam się [...]

[...] ze wzdeciami...dzisiaj bylo cholernie grubo,brzuch mi wywalilo okropnie no i ciagle gazowanie...ale to chyba od wegli i blonnika z warzyw. Co do treningu poszlo gites,wszystko ladnie technicznie bez zadnych problemow.Wkurza mnie troche ze takie male ciezary sa i z treningu wychodze po niecalej godzinie,no ale jak w HST tak ma byc,to tak [...]

[...] pobudka podczas weekendu,w tygodniu wstaje zawsze o 6:15 i mam czas na wszystkie 6 posilkow.Musze rowniez spac conajmniej 8 godzin a nie 7,dlatego bede musial ogarnac to wszystko od jutra. Wazylem sie dzisiaj i waga pokazala 83kg,wiec cos do przodu idzie. Jutro z rana zrobie pomiary w pasie aby kontrolowac w miare tkanke tluszczowa jezeli [...]

[...] Francuz-26kg Wspiecia na palce-95kg Spiecia brzucha 20x5kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Odczucia co do diety Poszlo wszystko bardzo dobrze,po posilku potreningowym zjadlem maly kawalek ciasta,no i w pracy kilka cukierkow owocowych ale nie wydaje mi sie zeby jakos to wplynelo na ogolna [...]

[...] Xtreme Creatine 5g Omega 3 Posilek 3 omega 3 przed 5 posilkiem Xtreme creatine 5g Przed Snem Chela MZB 2x Multipack 1x Omega 3 1x Ogolnie o dniu i diecie Dzien minal dobrze,wszystko z dieta poszlo okej. Jedyne co jest troche wkurzajace,to zakwasy w dwojkach...nogi poprostu tak mam spuchniete ze szok:-D ale to dobrze :-D Jutro ostatni trening [...]

[...] brzucha 15x17kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Ogolne odczucia Trening poszedl fajnie,dieta utrzymana wiec jak narazie wszystko jest gites :-) Fotki wstawie w tym tygodniu,najprawdopodobniej jutro lub w srode po treningu. grrubas Co do dziennika to wiem ze zrobilem go sam dla siebie,tylko [...]