[...] już 65kg, a 50 kilo zrobiło się średnio ciężkie. Skoro siła i łapa rośnie, to znaczy, że metoda się sprawdza, a przecież po to jest blog, żebyśmy mogli obserwować, jak to wszystko będzie się zmieniać w miarę upływu czasu. Będę wrzucał filmiki z kolejnych sesji młotów i zobaczymy, jak będzie zmieniać się siła i technika w miarę upływu czasu - o [...]
[...] wszystkimi zalozeniami. Przedstawilem go na stronie 7 i 11 tego tematu i nie zamierzam sie powtarzac ani cytowac. Na interpretacje innych nie mam wplywu. Wydaje mi sie, ze wszystko opisalem jasno i dosadnie. Skoro pomysl jest moj - nalezy mi sie by przewodzic jego realizacji prawda? Nie zamierzam byc "dyktatorem" ale po przeczytaniu [...]
[...] kanapki, piwo... To są odpowiedzi, dlaczego nie widzisz efektów. Twój trening również nie jest zbyt efektywny. W październiku zalogowałam się tutaj z takim samym brzuchem, wszystko jest do zrobienia i Twój przypadek wcale nie jest nadzwyczajny, możesz być w miarę szczupła, a raczej wątłotłusta, a mieć wielki, odstający brzuch. Powodzenia Ci [...]
[...] i Sprzedaży dla grupy pracowników. Czyli Maciej nie będzie błyszczał w telewizyjnych reklamach, piłkarz jest w tym wypadku tylko do użytku wewnętrznego. W takim razie wszystko wskazuje na to, że był to pierwszy w życiu wywiad, na którym Żuraw sporo zarobił. Z naszego rozeznania i konsultacji z fachowcami z branży reklamowej wynika, że [...]
[...] do cyklu to mam wrażenie jakby środek powoli się rozkręcał na treningach chociaż narazie ciężko mówić o jakiejś petardzie. Odczuwam cały czas zwiększone libido ale poza tym wszystko inne jest w normie. Dzisiaj poszedł piąty strzał i pośladki już się przyzwyczaiły, nie bolą tak mocno jak na początku co będzie na duży plus bo nie chciałbym chodzić [...]
[...] doszło by do czegoś niedobrego. Plecy po wczorajszym treningu były w bardzo złym stanie - z rana przerolowałem cały grzbiet żeby być w stanie zrobić dzisiaj barki ale mimo wszystko czuć było pewien dyskomfort. Znowu był strzał przez sen, obudziłem się w trakcie (ok. 8.00) i położyłem się znowu, obudził mnie telefon o 11.30. Razem wyszło ponad [...]
[...] zostawienie na sobie jak największej ilości mięśni, poprawa ich jakości, użylenia (to jednak chyba warunkowane jest zawartością fatu) Nie da rady. Biegasz maratony, spadnie wszystko. Knife, mógłbyś mi jednak jeszcze obalić lub podtrzymać kolejny mit? Chodzi o l-karnitynę. Niby jest to wywalony pieniądz. Jednak co czytam koljeny numer MD to piszę [...]
[...] a inaczej ultrasi. Napewno najważniejsze jest określenie priorytetów - czy bieganie jest najważniejsze a trening siłowy jest tylko uzupełnieniem czy na odwrót. I wtedy trzeba tak dopasować wszystko żeby jedno nie wpływało negatywnie na drugie a dawało korzyści. Np. trening siłowy nie powinien uniemożliwiać zrobienia treningu biegowego ;-)
[...] w klubie ENERGICA? Co możecie o niej powiedzieć? Jak instruktorzy - służą pomocą, czy raczej mają klientów gdzies? Tłoczno na siłowni? Siłownia mała jak napisał Axel, ale wszystko co potrzebne jest. Tłumy zdarzają się czasami wieczorami gdy przyjdą studenci z Erasmusa..instruktorów jest dwóch, zawsze dostępnych dla klienta. Ten, o którym pisał [...]
Dobrze CC mowi:potrzeba zmian,potrzeba nowych wyzwan,kasa.W sumie to mu sie nie dziwie.W HW PRIDE juz od jakiegos czasu wszystko jest mniej wiecej jasne.Moze potrzebuje nowego impulsu,bo na kolejne walki z tymi samymi fighterami ciezko mu sie zmotywowac.Co go moglo czekac w PRIDE?Kolejny pojedynek z Barnettem,Mino czy Alexem nic by mu nie [...]
Ok po udzieleniu mi lekcji przez kolege z dołu.. mam wszystko wyliczone tak jak było w tamtym temacie.. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2394.19 kalorii nie wliczając ćwiczen i Neat. z ćwiczen wyszło mi tygodniowo około 1500 Kal odliczając wszystko. dzielone na 7 dni daje 214 kal. dodajac to i doliczając wszystkie Neat i TEF co prawda nie [...]
Dzieki za zainteresowanie.... pomimo iz czuję się zglebiony na całej lini :D Z tym brakiem koardynacji to może lekka przesada, ale może z mojego opisu wszystko to wydało się bardzo chaotyczne. Jak już wspomniałem jestem samoukiem i nikt nigdy nie pomagał mi w opanowaniu żadnej techniki. Swoją drogą na otwartym zbiorniku, w pobliżu którego [...]
[...] 3 lata temu zaczęłam stopniowo jeść więcej białka, obecnie jem ptaki i ryby, wieprza itp. nadal nie, chyba że jestem gdzieś, gdzie nie ma innych źródeł żywności. Czy mimo wszystko powinnam stosować dietę niskowęglową? Zamierzam schudnąć jakieś 4 kg. Napisz proszę coś o swojej diecie, czy mam raczej zmniejszyć kcal, dodać węglowodany czy [...]
typosz, każdy ma inną przemianę materii, inny metabolizm, wszystko wskazuje na to, że jesteś typowym ektomorfikiem, a więc musisz zwracać uwagę na dietę i nic do rzeczy nie ma tu kasa. Musisz mieć czas na 6 - 7 posiłków dziennie i musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, musisz pamiętać o paliwie dla organizmu czyli węglowodanach (kłania się tu ryż, [...]
[...] jest o czymś zupełnie innym i mnie tam chyba nie było. Często "fakt medialny" jest gów*o warty, dlatego człowiek uważający się za inteligentnego, powinien trawić wszystko w głowie i wydawać swój własny osąd, a nie przyjmować wszystkie informacje tak bezkrytycznie jako "pewniak". Właśnie przypomniała mi się manifestacja [...]
[...] się dowiesz po szkoleniach prywatnie pogadajac... Albo w przerwach na kawę, hehe Radek był otwarty na każde pytanie odpowiedział, bez tematu tabu Właśnie już nie pierwszy raz słyszę taką opinię o nim, do tego symaptyczny gość podobno. Sam nie miałem okazji z nim rozmawiać ale wszystko informacje od osób trzecich :) czyli się sprawdza :)
[...] pytanie odpowiedział, bez tematu tabu Właśnie już nie pierwszy raz słyszę taką opinię o nim, do tego symaptyczny gość podobno. Sam nie miałem okazji z nim rozmawiać ale wszystko informacje od osób trzecich :) czyli się sprawdza :) Ja tam kilka razy z nim gadałem już tak w 4 oczy i zawsze odpowie na pytanie... Po za tym właśnie jest [...]
[...] - 2 miarki PW SFD - 10gram monohydrat AL Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL Komentarz: Mega trening,pompa i wszystko na raz... za to w pracy wczoraj taki zj**any dzień ,że nic innego nie napiszę 88-O88-O od dziś trzy dni wolnego więc odpocznę psychicznie... po sleep pro śpię jak [...]
Dzięki :-) Gdybym wiedział, że będzie mnie tyle kosztował ten bieg, to bym wsiadł na rower ;-D Do dziesiątego kilometra było wszystko OK, do 14 było mniej więcej, później zaczęły się schody. Zesztywniał mi cały tył prawej nogi, od półdupka do kostki, zużyłem wszystkie kalorie które zjadłem przez ostatnie dni, wypociłem całą wodę jaką [...]
[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)
