więc tak jesli o mnie chodzi to powiem ci że o wagę to sie nie przejmuj , jeszcze dobrze nie zacząłeś dojżewać , to się wszystko zmieni - nie popadaj w panikę i nie sugeruj sie tabelami używanymi przez lekarzy bo te są dla nie ćwiczących osób - poprostu ćwicz i jedz i to wszystko jesli chodzi o wagę/masę jeśli chodzi o trening to powiem ci że bez [...]
Nie ulega wątpliwości, iż jakiś podział musi nastapić, ponieważ na chwile obecną jest tutaj chaos, a gdy dojdą testy... Wg mnie 3 działy to najlepsza opcja. Przede wszystkim przejrzystość. W tym wszystkim nie chodzi przecież o to, aby co chwilę pojawiały sie nowe posty na pierwszej stronie. To nie jest wyścig. Wszystko powinno być czytelne, [...]
[...] LC ,bo jak malo to duzo wegli nie potrzeba 2) Ogolnie to podzial na dni LC HC MC zalezy od budowy ciala,ekto moze miec HC i 3 LC , mezo zaleca sie 3-4 HC i 4-3 MC , wszystko zalezy jak tolerujesz wegle. 3) Powoli dodawaj wegle codziennie ,po 25 g . Jak widzisz nie wiele musisz podbijac w dni LC i MC , tylko w HC ,tutaj nie bal bym dac [...]
[...] zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html i wszystko :)
[...] móc nawiązać jakąś walkę z faworytami. Na rozgrzewce luzik 20/8 60/6 80/3 110/2 potem kostium który wszedł bez najmniejszego problemu(nie musiałem używac łyżek) 140/1 150/1 wszystko leciutkie. Pierwsze podejście na 162,5 czułem się trochę dziwnie, przede wszystkim pomost wydawał mi się dość miękki. Gryf tez jakoś dupnie mi się na plecach [...]
[...] dobrych ciągach. O dziwo na treningu poszło bardzo dobrze. 18.04.2008 Dociąganie z nad kolan(z miejsca gdzie 230 stanęło) 70/6 120/4 150/3 180/2 200/2 220/2 230/2 240/1 i to wszystko. Dzisiaj jakoś dobrze mi się trzymało gryf i nie było problemu z chwytem. Na 240 chciałem jeszcze drugiego na chama, ale szkoda pleców tym bardziej, że prostowniki [...]
Naprawde super zmagania. Moze mało sie wpisywałem, ale wszystko przegladałem relacje z zawodów czytałem oraz ogladałem bardzo uwaznie. No i zawdzieczam Ci to ze zaczelem cwiczyc pod katem 3 boju siłowego. Mysle ze wogole na przełomie ostatnich miesiecy powastało wiele blogów/ dzienniekow o tematyce 3 boji silowego. Napewno to twoja zasluga.
[...] do suplementów powiedział mniej więcej coś takiego: kupuje odżywki ze względu na skład nie na cenę więc jak coś kupujesz czytaj etykietę nie nazwę firmy koleś testował chyba wszystko.... na sobie nawet oxygena... a na olimp i treca mowi tak: to jak kupowanie malucha i kupowanie malucha z pozlacanymi kalmkami śliczne błyszczy ale maluch to maluch [...]
[...] w grę dieta. J_A_G_L_A Jeżeli ktoś ćwiczy z głową... Poczytaj narazie o treningu domatora adis93meks Powszechnie - najpierw ćwiczenia wielostawowe potem izolacja - ale wszystko zależy od celu. Kamil_ck Znika tłuszcz, rosną mięsnie - obwody zostają takie same, ale definicja lepsza - ciesz się Sebekkk Zależy czy wykonujesz jeszcze inne formy [...]
co myslicie o tym planie plan jest troche dziwnie ulozony ale tak jakos mi wyszlo bo wczesniej mialem taki plan ze cwiczylem 4razy w tygodniu wszystkon po 2 razy PLAN BYL TAKI poniedzialek klatka biceps triceps wtorek plecy barki kaptory nogi sroda wolne czwartek to samo co w poniedzialek piatek tosamo [...]
[...] więc padło na to ćwiczenie ale... nie mam takiej ławki i tak kombinowałem i doszedłem do takiego czegoś: Mam ławkę, skos ujemny, siedzisko daje jak najwyżej wtedy to tworzy wszystko prostą całość (oparcie + siedzisko), opieram nogi o coś (np o ziemie), są zablokowane, ugięte lekko w kolanach, tułów kłade na siedzisku tak że od pasa w górę [...]
Mnie też się nie mieści w głowie, że takie mamy istnieją. Ale, sadząc po niektórych programach tv to się niestety zdarza.I tak mam wątpliwości, czy to wszystko prawda. Ale ja niedowiarek jestem. Mam córkę 20 letnią, jest bardzo szczupła ale nawet gdyby ważyła zbyt dużo nigdy, przenigdy nie odchudzałabym jej na 400-500 kcal i nie krytykowałabym [...]
Nie oglądam tego programu, ale coś o nim slyszałem A tatoo interesuje mnie ze względu, że uważam to za sztukę i coś co unikatowego - ale to wszystko zależy od wzoru
[...] warunki atmosferyczne, to nie będzie już możliwa zmiana swoich typów i będę tego w tej edycji przestrzegał. Pierwsze typy się liczą, nie ma zmiany typów lub dotypowania - wszystko proszę umieszczać w jednym poście, dlatego lepiej wysyłać swoje typy nie za pomocą "szybkiej odpowiedzi", z którą wielu userów ma do tej pory problem. Zmieniony [...]
[...] jesteś po prostu za młody, aby stosować konkretne diety redukcyjne, bo Twój organizm znajduje się w fazie szybkiego rozwoju, który nie może być zakłócony. Odżywianie : Jem wszystko Tu leży problem. Fast-foody, chipsy, smażone potrawy, słodycze, coca-cola, gazowane napoje, soki z ogromną zawartością cukru - wszystko powinieneś zamienić na [...]
[...] ja mam jakiegos wyjetego z kosmosu kumpla, ktory dostarcza mi nie ktore srodki... Zawsze jest u niego mozliwosc sprawdzenia towaru, a robi to pewnie tylko dlatego, ze zawsze wszystko jest ok. Jesli chodzi o to, ze nie wygladam na goscia, ktory ma duzo wspolnego z sterydami... Powiedz mi czy dla Ciebie ktos kto ma duzo wspolnego z dopingiem musi [...]
[...] taka sprawa że przez jakiś czas (akurat przez cała redukcje będzie) jestem na siłowni co ma talerze 1kg i chyba nawet 0.75, więc moge zaplanować różne przeskoki. mogę sam to wszystko zrobić, bo 5x5 to prosty plan, jednak chciałbym usłyszeć co mają do powiedzenia bardziej zorientowanie w siłowych planach. jestem otwarty również na inny plan jakby [...]
wszystko jest ok,ale powiedziała mi,że nie szuka nowych przygód,ani doznańmusi myśleć o dzieciach,a nie o swoich przyjemnościach,ale ja ją pukne i tak bo jestem ****a polish f***ing robocop
[...] surówka 6.Kanapki z szynką i serem i jakimś dodatkiem (pomidor, ogórek) bądź jajka, jogurt, owoc Generalnie tak się kształtuje, ale to jest zmienne w czasie i czasem w ilości, wiadomo. Na więcej chyba nie jest mnie stać za bardzo. Chyba wszystko napisałem.. Dziękuję za zainteresowanie!:-) Zmieniony przez - Matkowski w dniu 2011-12-19 17:18:57
[...] a jeszcze jedno, wczesniej mialem fajną klate, ale odkąd zaczołem cwiczyc p90x to mi sie totalnie spieprzyła (juz skonczyłem a efektów nie widac!), mam cyce odstające jak u 12 latki. od stycznia do maja 0.0001% zmian w masie, w wadze i w wyglądzie! chyba moje geny zatrzymują wszystko i nie pozwalają sie rozwinąć. jestem wqrwiony na to wszystko.
Podzial dzialu!
