[...] mam problemy z nadgarstkiem. Na drugi dzień pojechałem do szpitala (ból był tak silny, że podejrzewałem złamanie), zrobili mi prześwietlenie i jedynie powiedzieli, ze z ręką wszystko ok i przepisali fastum... Boli mnie już trochę mniej, ale jednak.. Kiedy wyciskam na ławeczce, ból ogranicza moje możliwości.. Wiem, że powinienem przerwać treningi, [...]
Witam! Zakładam nową stronę w dzienniku ponieważ ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 [...]
[...] (~150g) + chleb 22 Serek wiejski (150g) Chleb + margaryna Rama + pomidor // Mimo iż nie dałem rady w ostatniej serii z klatką, to jestem bardzo zadowolony z treningu, wszystko świetnie wchodziło, aż chciało się ćwiczyć Machnąłem fotkę po powrocie do domu, trochę źle napiąłem biceps, ale poprawę chyba widać jeśli chodzi o klatkę, oceńcie [...]
[...] powietrze stawiało mnie na nogi i nie byłem zbyt zmordowany mimo iż mało sypiałem. Trochę też sobie namieszałem niestety, takiego moralniaka nie miałem w życiu, no ale o tym już nie będę wspominał ;f Ogólnie czuję się dobrze i jakoś nie czuję żebym wypadł z formy, ale wszystko wyjdzie na treningach mma i siłce. Z dietą ruszam od poniedziałku
[...] 1. Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. 4 kanapki 3. Ryż (100g) + Jogurt naturalny (150g) + rodzynki 4. Shock (trening) 5. Obiad domowy.. Ocena diety: 4,5/10 Dziś wszystko zapowiadało się pięknie, ale kiedy wracałem z treningu, dowiedziałem się, że mój pociąg jest zepsuty i przyjedzie z nieograniczonym opóźnieniem. Pojechałem więc do [...]
archibald Przeczytałem wszystko z twojego "tygodnika" i jestem pełen podziwu... Pośmiałem się, bo niektóre wpisy(komentarze) rozbawiły mnie do łez. Teraz pora na łzy na treningach. Fotek wstępnych nie będę wstawiał bo generalnie twoje to jakieś ja + 10% na starce do odchudzania. Pojadę na spalaczu i będziemy wiedzieć o ile szybciej jestem w stanie [...]
[...] postaram sie wam zaprezentować porównanie 2 różnych stojaków HS1 oraz HS9 i sami sie przekonacie co daje pokrętło stabilizujące. Jeśli chodzi o całą konstrukcje to jest wszystko jak należy nie ma mowy o wywróceniu sie stojaków przy normalnym użytkowaniu .Stojaki HS1 stoją podstawie 45 cm x 55 cm stojak na pewno nie wywróci się podczas [...]
[...] byłem na nowej siłownii.Troszke zmieniłem trening pleców Poszło tak .Wyciag górny ,ściaganie drazka na plecy 12/8/6/4/12/15 Ogólnie na najcięższą serie wziołem wszystko co było na tej maszynie.Sie ludzie troche na mnie dziwnie patrzyli Przyciaganie linki w siadzie wąsko /15/12/10/6 W ostatniej znowu wziąłem wszystko co było mozliwe [...]
Chodziło mi o to że na załączonym filmiku wszystko wygląda bardzo zachęcająco i naszło mnie aby się może tam przepisać,tylko o to chodzi.Jakbym miał namiar na klub to poczytałbym o nim więcej w necie,zdjecia,opinie,filmiki ,grafik,trenerzy ....
[...] robić to ze środkiem, który miał być "doustnym nandrolonem" skoro mamy zwykły, domięśniowo podawany nandrolon ? Rosyjski doktorek na to, że etylesterenol jest mimo wszystko mniej androgenny od nandrolonu... To prawda. Ale czy o te minimalne różnice warto było robić takie szarady, zwłaszcza gdy na medycznym rynku jest wiele innych [...]
[...] krytyki komentujesz fotki ? filmy? cele? czy moze mi sie wydaje ze komentujesz odpowiedzi na spam ? albo czemu komentujesz moj temperament? to forum psychologiczne? tylko wszystko starasz się tłumaczyć. i fajnie zeby kazdy staral sie tlumaczyc o co mu chodzi bo jak sie nie stara to wychodzi bełkot jakis i piszesz tak jak by każdemu Twoja [...]
[...] żeby ostatnio napisane posty były pierwsze... bo szukanie ostatniego posta a potem wracanie wstecz o jeden dwa żeby znaleźć wątek trochę nie za bardzo... a żeby nie było, że spam to dodam tylko tyle, że jakoś dziwnie przeczuwałem, że taki wynik będzie... nie 6-1 ale, że po Brazylii już się poczują MŚ i oleją wszystko... wiele się nie myliłem...
12 lipca (czwartek) występująca w Mistrzostwach Świata U-20 reprezentacja Polski spotka się w 1/8 finału z drużyną Argentyny. TVP2 i TVP Sport rozpocznie transmisję o 22.35. Z Toronto mecz komentował będzie Jacek Jońca. Rozmowy przeprowadzi Grzegorz Mędrzejewski. Tak żeby było wszystko jasne, a w studiu pewnie Szpaku i Endżel
[...] zrobic jeszcze przynajmniej 5 na cięzarze 80kg.Druga seria jest do upadku miesniowego.Mogę zrobic 8 powtorzen i 2 wymuszone,moge obnizac obciazenie i dalej robic kilka powtorzen.To jest seria w ktorą wkladam wszystko i przechodze do kolejnego cwiczenia albo koncze trening. Do zobaczenia na Pucharze Brus.Mam nadzieje ze pojedziemy do Mombaju.
[...] mają mocną pakę,Niemcy podobnie do tego gospodarze tez pewnie wystawią mocny skład nie wspomne o zawodnikach Arabskich.Trenuje cięzko,trzymam diete dam z siebie wszystko na zawodach i oczywiscie powalcze o medal, ale dla mnie wejscie do finału będzie sukcesem. Dzisiaj dzien pleców. Sciąganie drązka wyciągu szerokim chwytem do klatki [...]
Mam z powrotem dostęp do świata. Jeśłi chodzi o wypiskę z żarcia to dzisiaj jej nie będzie gdyż nie miałem jak podliczyć tego co jadłem ale od jutra już wszystko powinno być jak trzeba. TRENING: Piątek Plecy + Łydki Ściąganie linki wyciągu górnego 50/55/60/65kg 10 powt Martwy Ciąg 90/100/100/100 8 powt Podciąganie na drążku nachwytem 10-8 powt z [...]
Paweł szkoda że wcześniej o tym nie wiedziałem bo by w taki sposób dojechał klate. Ale jak będzie wszystko ok to wracam od następnego tygodnia na cięzar. Dzisiaj odpusciłem sobie trening nóg ale za to posżło fajne aero w postaci biegania. Mieszkam na wsi także o fajną trase nie trudno a pogoda też dzisiaj u mnie dopisywała ;-) 4km w czasie 30 min [...]
[...] ze zbioru {LEsnar, Ronda, Sonnen, Conor}, ale z Aldo IMO przeyebie. Gość z podejrzanym TDD, za to efektywnymi nokautami, ciężko na razie mówić o kompletności mimo wszystko wiem, że walka z Mendesem was do Conora w ch** przekonała, mnie również, bo nie byłem pewny, że będzie w stanie dillować z tak dobrym zapaśnikiem jak Mendes a [...]
[...] tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 makaron wołowina, banan 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa keczup 7 sernik orzechy laskowe powoli ciężko to wszystko zjeść ale te 2 tygodni me jakoś dam radę Klata Pompki na ketelkach maks 4 serie Wyciskanie plaska 6 serii 15,8 15 8 15 8 pow skos dodatni sztanga 3x12-8 pow skos [...]
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
