wszystko o

[...] później szybkie ogarnięcie się, pierwszy posiłek i na polowanie kurczaków xD hehe o 6 za dużo ludzi w Biedronce nie było więc ogarnąłem tyle ile potrzebowałem i do domu wszystko rozpakować, pochować i jeszcze na 1h się połozyłem dospać ;) Później wiadomo jak co sobotę ogarnianie w domu i trening łap ;)  Przy rękach jeżeli chodzi o ilość [...]

[...] bicepsach też spoko, tutaj uginanie w oparciu o ławeczkę mniej powtórzeń ale to z racji tego że każde powtórzenie dzisiaj zaczynałem sobie z "martwego punktu" Podsumowując wszystko dzisiaj w jak najlepszym porządku ;)  https://youtube.com/shorts/NPTtvYQYUiM Trening:   Plecy 1.Wyciskanie na barki siedząc 120x6 100x10 90x9 80x10 120x7 100x10 90x8 [...]

[...] Dzisiaj ogólnie dzień cały jakiś taki śpiący dziwny zamulony, no ale jak już wszedłem do piwnicy na treningi zrobiłem rozgrzewka plus pierwsze serie wstępne to jakoś wszystko się rozkręciło a ja się obudziłem xD No to do rzeczy, wyciskanie sztangą siedząc na barki dołożone kolejne 2,5kg więc siadło 95kg na 8 powtórzeń w pierwszej serii a [...]

[...] wyszło 67 między spoko. Dzisiaj bez cardio i bez treningu siłowego czyli full reset. No i co ogólnie czeka mnie teraz minimum tydzień przerwy lub też dwa no zobaczymy jak to wszystko wyjdzie mam nadzieję że szybko wrócę no ale będzie co ma być. W poniedziałek między 9:00 a 10:00 mam wstawić w szpitalu oczywiście na czczo więc jak wstanę o 4:00 [...]

Siemka tak więc dzisiaj siadły nogi. Nie wiem nawet za bardzo co opisywać no trening ciężki jakby nie było przynajmniej jak dla mnie nie powiem go jakoś dzisiaj opowiem to wszystko wchodziło niby dołożonej zaliczone tam gdzie trzeba ale jakoś tak opornie to wszystko szło. Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i [...]

[...] później standardowo śniadanie drugi posiłek i po trzecim posiłku poszedłem na trening. Dzisiaj na treningu wpadły plecy tył barku i brzuch. Trening w sumie spoko fajnie wszystko siadło siłowo wiosłowaniu sztangą jakby leciutko słaby bo tam o jedno powtórzenie mniej zrobiłem ale za to w kolejnych ćwiczeniach już zanotowałem progres może na [...]

[...] dołożyć 5 kg na wyciskaniu na płaskiej ale niestety jestem tak słaby w tych wyciskaniach że to się w pale nie mieści więc przy szóstym powtórzeniu ładnie mnie tam zgniotło wszystko też widać na filmiku. Za tydzień oczywiście powtórzę obciążenie i będę chciał do 7-8p dobić a później dopiero znów iść w górę ;) Hantle za to wziąłem większe o [...]

[...] wtedy pamiętam się zdziwiłem jak zetknąłem że 9min mam dopiero xD hehe a było 109min rzeczywiście ;D Co do sprzętu to pozwolę sobie przekleić post bo kilka stron wcześniej wszystko opisywałem ile co mnie kosztowało ;) Sprzęt nowy firmy Hator(chłopaki z Kielc robią) na olx obczaiłem i teraz tak za każde elementy płacisz osobno - klatka (wziąłem [...]

[...] sprawdz najlepiej! sila i masa do tego zastrzyk mega energi!!!!!!!!! nieporownywalny do innych matrixow jesli rozmawiamy o bialkach to w kategoti o jaka pytasz i porownujesz typy nr jeden jest protein sensation 81 ultimate juz dwie klasy wyzej niz prolongatum i mx pro oczywiscie wszystko dostepne legalnie na naszym rynku choc nie dla wszystkich

Tomek poanalizuj sobie swoje wypowiedzi : - jeżeli wszystko zostało już powiedziane trzeba było wyłączyć możliwość dodawania odpowiedzi i sprawa byłaby załatwiona - blokować nikogo niechcę (polecam czytać dokładnie wypowiedzi które komentujecie) właśnie walczę o to żeby coś co nazywa się FORUM nie było cenzurowane tak jak wy to robicie ..wogóle [...]

[...] przez ww quasi aktora. Koncepcje swobodnego podejścia do poruszania w walce, odrzucenie skostniałych form i zasad, elastyczność i adaptacja do aktualnych warunków walki - to wszystko już było, i to podejrzewam nie raz i nie dwa. To co Bruce zrobił ma znaczenie komercyjne, marketingowe, a nie naukowe. To było wyważanie otwartych drzwi. Myślę że [...]

[...] brak węgli w ostatnim posiłku nie mają wpływu na mój problem ; sprawdziłem ; jakby to dokładniej określić ? hmmm ... czuję że ciało mam ciągle mocno wewnętrznie napięte , wszystko wewnątrz buzuje ,rozpiera , rozszerza się , czasem boli jakaś grupa mięśniowa , czasem nie . Wszystkie te objawy połączone razem dają odczucie NIEPOKOJU [...]

[...] i redukcja mu nie wychodzi. Myśli co jest? przecież był w deficycie (tak mu się wydaje), nagle czyta o IF, gdzie nacisk położony na liczenie kcal, w końcu zaczyna to wszystko liczyć i naprawdę wychodzi ile je... obcina kcal systematycznie i w końcu wychodzi mu idealna redukcja jaką chciał mieć od zawsze. Wiesz napewno o czym piszę. Ludzie [...]

[...] z jaj mają na to główny wpływ czy jeszcze inne substancje Wodyn je -dziesiąt jaj dziennie i nie narzeka ja nie mam zdanie moje zdanie jest takie że lepiej różnicować wszystko tj. dawać z różnych źródeł białko,węgle i fat Ładnie a ja mam takie pytanie jak jestem na redukcji i robie cheat day (ale zawsze licze co jem) to o ile kcal [...]

[...] dziennie - a znam takich z niczym nie przesadzam ale tez niczego nie ograniczam do zera jedna puszka koli,jak i jedno piwo,czy jeden cheat day - nikogo jeszcze nie zabił wszystko jest dla ludzi ale z umiarem jakbym miał sie tak zagłębiać że tego nie wolno czy tego nie wolno jadłbym sam ryż brązowy z kurczakiem.......oczywiście na parze będę [...]

[...] 2 tygodnie. \-) Extra banan już poszedł przed treningiem. Po treningu zapodam albo więcej mleka albo więcej prochu. I jest jeszcze druga opcja - DNT. Tam jem 4 posiłki,wszystko tam samo ale bez węgli z supli. Z tym że post jest minimum 16,w porywach do 18h. .....hmmmmm :-? Ale tak mam od początku - więc jakby to było problemem to by nie [...]

[...] produktów wysoko-przetworzonych. Po za pustymi kaloriami,węglami prostymi czy tłuszczem trans zwykle nic więcej nie ma. Ale takie jedzenie ma sprawiać przyjemność - a wszystko co tłuste i słodkie - taką przyjemność sprawia. Producenci dobrze o tym wiedzą. Ale nikt nie powie - bo nie ma na to żadnych dowodów - że zjedzenie od czasu do czasu [...]

Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' wciągnie wszystko! Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do [...]

[...] tak jak chciałem, bo nawet jak trzymałem solidnie miskę przez długi okres czasu, to potem następował okres obrzydliwego wręcz obżarstwa i znów trzeba było redukować. Także wszystko się sprowadza do preferencji i jest to problem subiektywny. Nie ma dobrego rozwiązania dla wszystkich. Jedni będą woleli IIFYM, jedni będą woleli 90/10 czy tam [...]

[...] na progu i powyżej, rozróżnia niski i wysoki próg tlenowy za to w drugiej książce zalecają biegać pod progiem i na tym polega zasadnicza różnica. W tej drugiej w sumie wszystko skupia się na wolnym i długim bieganiu, jednostek intensywniejszych nie jest zbyt dużo. Za to Friel stawia na intensywność, szczególnie w książce "szybkość i siła" [...]