wszystko o

[...] tyć. Ja odwrotnie. Od tego tygodnia wychodzę na ostatnie prostą 6 tygodni chciałbym ale ni huhu nie dam rady jakbym z rana dowalił cardio to by poleciało raz dwa ale chyba wszystko a i tak juz jestem 'pojsrany' na maxa 8-9 tygodni będzie ideał de facto od kilku tygodni pisze że jest zyciówka,ale ale tak to jest jak się nigdy mniej niz 12% fatu [...]

[...] kurfa,nie wiem od czego to zależy nie mam zielonego pojęcia od ciśnienia na zewnątrz? %-) dzis nabicie wróciło,choc wczoraj wpadło max 50g węgli i 1500kcal podejrzuje że wszystko się rozchodzi o regenerację, która jest opóźniona w czasie strasznie 5 treningów siłowych w tygodniu? cardio 5-6x? w życiu! przy VLCD? = regeneracji brak! 1-2dni po [...]

[...] coś wygrać, trzeba być mega na bieżąco z daną dyscypliną (takie moje zdanie, suche statystyki niewiele dają). Obecnie po zmianach w prawie hazardowych zupełnie mi się to wszystko nie podoba i nie gram u buków, może i lepiej bo w tym roku na pewno bym był w plecy %-) Ten sezon NBA był dla mnie oczekiwaniem na starcie w finale, wiedziałem że [...]

[...] stan utrzymuje się już dobry kwartał, myślałem ,ze z tygodnia na tydzień będzie tylko gorzej. Na dziś dzień najbardziej boli mnie wizualny spadek klatki, ale co zrobić - wszystko do nadrobienia ;) Foto sprzed godziny http://i.imgur.com/Q12MIiZ.png Pytanie tylko kiedy na to nadrobienie przyjdzie czas %-) Dr Rokicki wczoraj powiedział mi to, [...]

czytając to wszystko na Twoim blogu ile to walki jest o zdrowie uświadamiam sobie, że z podobnego typu problemami zmaga się pewnie ponad połowa społeczeństwa, tylko z obawy o takie chodzenie po lekarzach, wyłączenie z jakichś działań na jakiś czas, po prostu odpuszcza w myśl "samo przejdzie", a za parę lat zdziwienie :) szacuneczek, za brak [...]

[...] to wrzucam wcześniej co tam za mną dzisiejszego dnia Trening wleciał bardzo przyjemny :-)) Przed 15g bcaa 2:1:1 + 3g cytruliny + 1/2 shota aakg + 4 kaps extreme burn4all, wszystko oczywiście z AllNutrition https://i.imgur.com/pX6XdfV.jpg Komentarz: - dodałem trochę na dwójki bo przy takich ćwiczeniach raczej brzuch jest bezpieczny i nawet [...]

[...] ryżu i brokułów to zacznie waga iść w górę :-) a poważnie miło czytać takie wpisy z pozytywnymi informacjami, bez wspominek o kontuzjach i problemach, to znak że idzie wszystko dobrze :-) no tak, zapomniałem o brokułach zupełnie %-) dlatego pewnie nie idzie }:-( póki co pozytywnie, coś tam dokucza ale nie ma co biadolić, komu w dzisiejszych [...]

[...] wydarzenie Koncert - jednym słowem zaj**isty ! Niestety wczoraj poszedłem na plażówkę, oczywiście w głowie trochę strachu jak będzie z bolącym achillesem - i z nim było wszystko ok, za to kondycyjnie leżałem, a pod koniec 1 seta coś mnie lekko zakuło w plecach (podobny ból poczułem tydzień wcześniej przez chwilę podczas tego wyścigu [...]

[...] na jego pomoc w drugą stronę. Dobro wraca, zawsze to powtarzam :-)) Na razie zasugerował , żebym się nie podpalał i nie kupował niczego. Pojedziemy do sklepu i tam sobie wszystko obejrzę, przymierzę, dosiądę %-) itp Faktycznie , tak będzie najrozsądniej, bo ja to w gorącej wodzie jestem kąpany i już bym najchętniej kupił wszystko...i na pewno [...]

[...] jak już to wybiorę Słowację. Chorwacja pod znakiem zapytania z powodu tej poyebanej epidemii, tak? Ttatralandię polecam w ciemno każdemu kto nie był, tam jest absolutnie wszystko. Jak jeszcze dane osoby mają zajawkę na zjeżdżalnie to można tylko na tym spędzić cały dzień :-D ja na przykład uwielbiam, oprócz tego oczywiście dziesiątki innych [...]

[...] przez ogrom pracy, do tego doszły problemy prywatne, wczesne biochemiczne poronienie u Reni, w związku z tym sporo stresów i zamartwiania, za częste %%% i nie tylko. Mimo wszystko na siłę próbowałem coś tam robić i to nie miało większego sensu, dlatego w końcu treningi mocno ograniczyłem. Zszedłem z teścia, obecnie jestem już 100% naturalem, [...]

[...] piłkarskiej przygody, aż do dziś. Pierwsze kroki stawiałem na boisku przed blokiem. Później, jak już wspominałem, na SKS-ach w PSP 49 u Roberta Olbińskiego. I od tego się to wszystko zaczęło. Kolejne lata to juz treningi wsród trampkarzy Rakowa pod okiem trenera Adama Zalewskiego, po którym prowadził nas Bogdan Matusz i przez jakiś czas Mirosław [...]

Raków - Ruch Radzionków, sobota godz. 17.00 Rozgrywki w trzeciej lidze wkraczają w decydującą fazę. Do rozegrania pozostały już tylko trzy kolejki, których wyniki zadecydują o tym kto będzie się cieszył z awansu o szczebel wyżej, a kto będzie musiał przełknąć gorycz spadku. Wciąż niepewny utrzymania jest częstochowski Raków. Jutro o godzinie [...]

[...] że na małym aero 5-10 min mam dostać zadyszki, więc rozumiałam to tak, że trzeba się porządnie zmęczyć i na bieżni już zaczęłam podkręcać prędkość. Po siłowych to już mnie wszystko męczy, ale na rozgrzewce nie wiem, czy da się dostać zadyszki na wiosłach. Tak, czy tak spróbuję, bo dzisiaj były interwały w terenie i delikatnie czułam tą prawą [...]

[...] górą bardziej mi widać żebra. Wzrost samooceny i pewności siebie, jakimś cudem zupełnie przestałam myśleć o cellulicie, z którym walczę od niepamiętnych czasów i praktycznie wszystko, co robiłam było skierowane na to paskudztwo. Świetne samopoczucie, brak wzdęć brzucha. NA MINUS - Ud nie ruszyło wogóle. W sumie plusem jest to, że się nie [...]

[...] się 3 razy rano...a później w pracy kontynuacja na każdej przerwie, a raz z lekcji musiałam wyjść i już się zastanawiałam, czy się nie zwolnić z pracy, ale około południa wszystko minęło...dziwne.... TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17975d3c854e48edba0c77d65d6d0503.png Trening był przed posiłkiem nr 4.Za radą Arphiel zmieniłam swój minutnik z [...]

[...] na pewno nie zjadłam tyle, ile jest wpisane do miski. Do tej pory drugi posiłek jadłam na długiej przerwie o 10:40, ale dzisiaj taka byłam głodna już po 9 rano, że zjadłam wszystko, co miałam przygotowane dużo wcześniej. Potem przez dobrą chwilę tak mi było jakoś ciężko na żołądku, słaba się nagle poczułam i wogóle, że najchętniej bym to całe [...]

[...] przy pracy lewą ręką. Mam kontynuować ćwiczenie i nie zważać na takie coś? Ostatnio przerwałam. 7. Skoro już tu wątek z pytaniami założyłam to zacytuję sama siebie, żeby wszystko było w jednym miejscu: BRZUSZKI Na wszystkich rodzajach brzuszkow bola mnie miesnie, ale brzuszki odwrotne sa masakryczne....nie dam rady juz w drugiej serii zrobic [...]

[...] z ketchupem oraz 2 białe bułki z wędliną. Potem już do startu dojadałem wafle ryżowe z dżemem. Mieliśmy ustalony cały „protokół” ładowania przed samym wyjściem, ale wszystko szlag trafił, bo wyszedłem ok. 20-25 minut, niż zakładałem. Tak więc jednocześnie Wolski mnie smarował oliwką, jadłem chipsy, pierniki, żelki, piłem wodę i [...]

03.12.19 No i to co poszło w górę po refeedzie już spadło. Tak więc wszystko zgodnie z planem ^^ Trening - siła na trenażerze. https://i.ibb.co/jMMMF0G/Zrzut-ekranu-2019-12-3-o-19-41-42.png Trening głównie na 90 i 105% FTP, więc myślałem, że będzie słabo po wczorajszych nogach, a o dziwo pyknąłem wszystko bez zająknięcia. Pułap tlenowy z treningu [...]