[...] razem, pochodzimy z tego samego miasta więc jeździmy razem na weekendy do domów i jeszcze przychodzimy razem na siłownię. On jako facet chodzi codziennie. Piszę do Was to wszystko notabene, bo chciałam pochwalić, że pomimo faktu, że zajęcia skończyliśmy o 20:10 on poszedł! I ćwiczy! No... Pewnie nigdy się nie dowie, że to napisałam :) Hi hi. A [...]
[...] nie da mi nie wiadomo jakiej świadomości o moim organizmie. Poza tym dopiero zaczynam, więc pewnie sobie poczekam trochę na jakieś efekty. I dochodzi do tego jeszcze to wszystko co napisała _berry_. Ja nie mam pewności że za tydzień zmierzę się w dokładnie tym samym miejscu (a nie np 2 czy 3 cm niżej, a w przypadku pewnych partii ciała inne [...]
No dzisiaj na drżacych nogach spieprzałam, bo jakiś typek się na mnie czaił. Przylazł 3 godziny przede mną i wszystkich o mnie pytał, a później sadził teksty, że "z gracją robię plecy"... Damn @@-) However wyszłam ostatnia. ROZGRZEWKA: 10 minut rower TRENING: -KLATA (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22,5 / 7x25 / 4x27,5 -PLECY (drążek górny siedząc [...]
Wszystko ma swoje plusy i minusy. O matko piszę teraz, zanim skończę miskę, bo istnieje możliwość, że wcześniej zdechnę. Przerwa między posiłkami trwała u mnie 5,5 godziny. Ja tak nie potrafię, matko, teraz zjadłam obiad i masakrycznie boli mnie brzuch, jakby mi się flaki na supeł zawiązały, albo wiele małych węzełków... Wrrr... Myślę, że zaraz [...]
[...] się powrotu na moją kochaną mordownię. Znowu brak obciążeń i trening robiony na wariata. Ćwiczenie barków talerzami do sztangi itp. Nie ma co tutaj pisać, dawałam z siebie wszystko. Dwugłowy przyszło mi ćwiczyć na stojącej maszynie, a łydki na siedzącej z regulowanym obciążeniem. Rower 10 minut przed i 20 minut po treningu. Zabrakło tylko [...]
[...] wafelka, czy paluszka. W chwili słabości zjadłam miarkę Whey'a i zagryzłam migdałami :-O Kiedyś już trwała dyskusja odnośnie wliczania alkoholu w miskę. Ja na imprezie wszystko ważyłam i liczyłam, ale podsumowałam na drugi dzień i kazało się, że z półlitrowym bagażem wina, zmieściłam się w bilansie, gorzej że były to puste kcal. [...]
[...] Dzisiaj idę na siłownię i zaczynam II rozdział w tym całym sfd'owskim świecie. W związku z tym zastanawiam się nad zamknięciem tego dziennika i otworzeniem nowego, w którym wszystko będzie szło równo: miska i treningi, abym mogła czysto, przejrzyście i logicznie opisać najbliższe 12 tygodni mojego życia :-) Proszę więc uprzejmie o zamknięcie [...]
[...] bzdura (pula nagrod wynosi 700zl ale nie wiemy ile rozdamy) - gdzie tu logika? wystarczylo by posiedziec pomyslec i napisac jakis regulamin ale nie bo "elita" moze wszystko udzialu w waszych konkursach nigdy nie bralem i nie bede, chodzi mi tylko o zasady - w obecnym czasie na tym forum ich nie ma, a moderatorzy są guru... koniec.
bo dowiedziałem się że siłownia od 8-12 ;/ mogę wszystko przesunąć o 1h co do śniadanie potraktowałem to "srogo" bo za 1h miałem kolejny posiłek. rower zmniejsze do max 30 minut. Śniadanie(9.30) : -2 jajka na twardo -3 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -3 Ogórki małosolne Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Posiłek [...]
Chodzi o to, że wszystko co jemy na domieszki chemii, nawet zdrowe produkty typu jajka znoszą kury, które siedzą w klatce i sa napychane sztucznym lub doprawianym jedzeniem, to samo z kurczakami ktore jemy. Nie zmienia to faktu, ze produkty te nadal są zdrowe, do tego po obróbce termicznej część "syfu" na pewno znika. Niektorzy mają [...]
[...] jak w średniowieczu i nie spełniają tak ważnej funkcji. Wszak wyprodukowano pistolety... "'a i nasza natomia nie uległa specjalnym zmianom.' -------------- Uleglo wszystko inne. W tym zachowania i odruchy. A fizycznie tez sie czlowiek znacznie zmienij. Chociazby gabarytowo." Nawet, jeśli jesteśmy obecnie więksi niż w [...]
[...] z zamiaru zrezygnował. Dziwił się także, jakim cudem jeszcze żyję po przeprowadzaniu takich jak ostatnia relacji z Rafałowego sklepu, ale spokojnie mu wytłumaczyłem, że to wszystko jest kwestią strategii. Ja do Rafałowego sklepu wchodzę, zawsze gry ten je, a że Rafał niedokończonego jedzenia nigdy nie odkłada, ma tylko jedną rękę wolną. Ręka ta [...]
[...] Przy tej asekuracji przy wyciskaniu francuskim to Hardened - zwiększył tempo, bo myślał, że zacznę mu coś mieszać Co do treningu - to było sporo ludzi - ale jakoś udało się wszystko zrobić . Hardened doradził mi fajną wersję ćwiczenia na łydki - gdzie staje się na podwyższeniu, podkładając 15-20 kg pod ławeczkę (chodzi o zbudowanie podwyższenia [...]
Knife: Ty nie wiesz, że piwo jest najlepsze na "zakwasy" Ja wiem, i tu własnie pojawia się zgrzyt w mojej wymianie zdań z Rafałem. On twierdzi, że na wszystko najlepszy jest kurczak Jakiś małolat mówił, że wreszcie może ćwiczyć na siłowni bez kompleksów bo tego "harda" nie ma A jak jesteś to się wstydzi i idzie na drugą [...]
Dzięki Center. Łydki mam dziś zryte do kości. Mam nadzieję, ze te niegdysiejsze patyki dociągnęły wreszcie do upragnionych 40 cm, bo biceps z pewnością się ponownie przez tę barierę przebił, a ja nie lubię dysproporcji. Jak będę miał 40 cm w łydce, to będę tyrał wszystkich, którzy twierdzą, że łydek nie można rozbudować, bo moje naprawdę wiedzą co [...]
[...] biedakowi. Mam już ułozonę dietę na okres jakościowy, plan suplementacji jest w trakcie dogrywanie i w zasadzie do zestawu brakuję "tylko" planu ćwiczeń. Wpiszę wszystko, jak uda się dane skompletować. Planowany start "jakościówki" to nadchodząca niedziela (bo w święta siłownia zamknięta). PS. rq4: we wrześniu . Zmieniony [...]
A tymbardziej jest to zabawne ze Hard to typ biznesmana Jak przychodzi do mnie do sklepu to ubrany w płaszcz, mokasyny, i aktówka w ręce Nigdy byscie nie posadzili takiego goscia o to ze to on wlasnie pisze to wszystko:D
O takim ćwiczeniu jak "MC na martwych nogach" to jeszcze nie słyszałem Po komentarzach widać, że organizm już zmęczony. Bardzo fajnie się czyta ten test (obserwuję systematycznie). Podziwiam, że tak ładnie to wszystko godzisz. Trening masz ciężki...
wtkungfu:...do poznania formy biutze i manekina nie potrzebujesz jakiś tam zmian w kościach...to są tylko ruchy nic więcej Tylko ?!!! Na szczęście tak nie jest, na tylko ruchach opierają się np. kursy samoobrony-maksymalizuje się precyzję, siłę, szybkość...i w miarę zaawansowania doprowadza techniki do perfekcji. W WCH dochodzi praca wewnętrzna [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
