Nie wszystko w porządku, ale teraz nie czas na wyjaśnienia. Napiszę o tym kilka słów gdy wrócę na siłownię, a to się stanie w piątek lub sobotę. Póki co prezentuję ćwiczenie, które chętnie będę wykonywał podczas rozgrzewki ze względu na swoją techniczną maestrię. Przysiady wykroczne do tyłu ze sztangą trzymaną z przodu. [...]
[...] fragment wywiadu, który przetłumaczyłem ze strony fitflex.com John Grimek - wywiad. Nigdy nie miałem ustalonego planu treningowego na miesiące czy lata. Nigdy! Robiłem wszystko co myślałem, że może wywołać jakąś reakcję ze strony organizmu. Kiedy uważałem, że potrzebuję więcej mięśni na klatce, to byłem bardziej skoncentrowany podczas [...]
[...] na ćwiczenia od terapeuty). Ale popływałam sobie (uwielbiam). Dietka też ładnie choć z nerwów przed spotkaniem ze Smokiem Wawelskim (moją przekochaną promotorką której mimo wszystko boję się jak cholera) nie zjadłam zaplanowanej kolacji... 8:00 - I posiłek - 16B / 18T / 48WW omlecik z 2 jajek, 40g owsianych, garsci orzechow wloskich polany [...]
[...] polecała kilku dziewczynom tutaj jako dobry na początek. Będę robić raz w tygodniu A i raz B. Jeśli ktoś miałby chwilę to proszę sprawdzić czy znalazłam dobre ćwiczenia (nie wszystko jest w atlasie, nawet jak jest to nie jestem pewna czy "to na pewno to" a na youtube dużo śmieci się przewija z tego co słyszałam) Trening A. A. Przysiad [...]
o, dziękuję. Jeszcze "wiszę" wypiski za kilka ostanich dni ale to tylko z braku czasu. Wszystko w notatkach mam, muszę w wolnej chwili tylko napisać. Dietkę trzymałam (w miarę) do dzisiaj, ale jak gwiazda skrzypiec (gość grał dla prezydenta Reagana a potem dla Jana Pawła II jak jeszcze szczeniakiem był) zaprasza na recital a potem na [...]
[...] czerwonego wina. Postanowiłam trochę się sprawdzić i zamiast planować dietę "z góry" jadłam co uważałam za słuszne (i na co miałam ochotę) i dopiero dziś wpisałam wszystko do dziennika. No i.... porażka wielka. Z reguły nie dobijałam do wyliczonych kalorii. Czyli muszę wrócić do planowania, bo inaczej przy coraz intensywniejszych [...]
Taaa, no, w ogole mialam sobie sama znalezc temat, promotora, granty i NAJLEPSZE: mialam obowiazkowo chodzic na zajecia, na ktorych byla powtorka z mojego I roku (sic!). No wszystko fajnie, ale jeszcze w owym czasie mialam prace zawodowa, bo cyce indycze i muffiny kosztuja . Tu jest fajnie, bo i o granty latwiej i czesto aplikuje sie pod temat [...]
[...] to Conor go ośmieszył jak zapewne nikt inny w życiu - najpierw publicznie go obrażał przez pół roku przy poklaskach Dany, a potem ten nokaut na parenaście sekund, odebrał mu wszystko - pas, szacunek, godność. Niewiele jest na świecie ludzi, którzy by to znieśli (ja bym nie zniósł %-) ) i nic dziwnego, że Aldo wariuje na punkcie czegokolwiek [...]
[...] wypracuje. Kluczem natomiast jest odpowiednie dobranie ciężaru, żeby nie stracić przyspieszenia i celem nie jest uzyskanie jak największego wyniku w danym ćwiczeniu, tylko ćwiczyć na takim obciążeniu, gdzie będzie to miało przełożenie w walce. Tu wszystko jest mierzalne zaczynając od poziom kwasu mlekowego, przyspieszenie sztangi itd.
Ale wiecie, ta okładka nowa to dla beki zrobiona przez kogos :D Ronda i Conor juz zostają, ale trolling pierwsza klasa :D to wiadomo, ale mimo wszystko Miesha dużo lepiej pasuje ze względu na prezencje %-) Żebym ja miał decydować o dwóch twarzach na okładkę to dałbym dwa pierwsze miejsca P4p, a tak wyszło zabawnie, bo akurat jak ustalili całą [...]
[...] dwa metry od niego + zmieniał pozycje jak szalony. No, ale Rothwell w sumie też walczy mądrze ostatnio- z Reemem przyszarżował, bo mu reka poszła i postawil na jedną kartę wszystko. Szczerze, to bardzo chciałbym żeby JDS wygrał i pokazał wszystkim, że dalej potrafi się bić- pytanie tylko kto mu na to pozwoli i nie zdusi w zarodku jego [...]
[...] kategorii wagowej. najmocniejszy cios Conora to chyba był ten podbródkowy. jeśli się nie mylę to "przewidział" że skończy Diaza podbródkowym ale nie przewidział że Nate to wszystko wytrzyma. A przetrwanie wp******u dla nóg i torsu to dla Diazów to też żadna nowość. Może tak jak mówisz Conor się lepiej zaadoptuje do tej wagi i będzie miał lepszą [...]
16kg w serii po 5 powtórzeń, nie za wiele ale wystarczająco żeby zrobić 5 i zachować rezerwę na 1-2 powtórzenia. MC robiłem wcześniej wg planu PTTP, czy Tsatsouline'a Power To The People. Tam robiłem MC 5x w tygodniu po i tylko 2 serie po 5 powtórzeń. Pierwsza była z ciężarem na dany dzień, natomiast druga 90% pierwszej serii. Progres 4-3, czyli [...]
[...] on piszę w profilu staż 2lata czy 9.Nie jedna osoba tutaj tego posta przeczytała i jakość nikt zbytnio się w tej sprawie nie wypowiedział tylko dwa de*bile z domniemaniem że wszystko najlepiej wiedzą się wypowiedzieli. Miałem na myśli bery89,zbyleq Pozdrawiam Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-01-16 18:06:33 Zmieniony przez - D@wid w dniu [...]
[...] mnie to, że uczą (prawdopodobnie tylko w wojskowej odmianie) walki z kilkoma przeciwnikami. Mój znajomy widział jak taki "Kravat" położył 3 zdecydowanych na wszystko kolesi. I naprawdę nie odstraszył ich mięśniami ani "rozmiarami". Faktycznie, staję się coraz bardziej zdezorientowany. Oczywiście najlepiej by było [...]
[...] plotki o tym, że na planie naprawdę mordowano ludzi. Deodato, aby zaprzeczyć tym pogłoskom, musiał publicznie pokazywać się z aktorami, a także udowodnić przed sądem, że wszystko – ludzkie wnętrzności, krew itd. – są sztuczne. Fabuła w sumie bardzo slaba i film sie strasznie dluzyl. Jedyna "atrakcja" to wlasnie [...]
[...] ale mi się średnio podobał, Godfellas to też klasyka i mój ulubiony film o mafii, z gangsterskich ulicznych że tak powiem to chłopaki z sąsiedztwa( nie mylić z chłopaczkami- z tą komedią), Więzy krwi, (perypetie Los vatos locos) -chodzi o Więzy krwi Bound by Honor (AKA Blood In, Blood Out... Bound by Honor / Honor nade wszystko) (1993)
[...] w kartonie na srodku Oceanu Spokojnego. Ale jak juz tu jestem - ogladal ktos moze z Was juz "300"? Ciekawe jakie beda opinie. Bo jak dla mnie to 7/10. Niby wszystko jest ok, walki fajnie wygladaja, ogolnie strona wizualna bardzo okazale sie prezentuje (i o to glownie chodzilo), ale jednak za bardzo zhameryzowali ten film. Ci [...]
No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]
%-) ja odstawiałem od ręki i kilka osób którym tak polecałem i wszystko było i jest ok.wychodzi ci ok 6 tyg na t-3 zrobił bym pierwszy tudzień na 25-50 mcg i wskoczył od razu na 100 mcg na 6 tygodni,500 testa powinno zabezpieczyć spokojnie mięśnia,białko na poziomie 3gr/kg .kcal bym nie ciął za duzo bo t-3 i clen zrobią piec w organiźmie.Ładowanie [...]
Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!
