/SFD/2023/2/21/aeb3f28f50774b2bac80f256538359d0.jpg Nie ma czegoś takiego jak lepsze czy gorsze treningi jeśli mówimy o samej metodyce treningu, istotne jest jednak to czy dany trening jest prawidłowo skomponowany i dostosowany do naszych możliwości. W tej kwestii jest najczęściej problem. W kwestii co wybrać kalistenikę czy trening siłowy zależy [...]
[...] słodzonych napoi, słodyczy i obżeranie się. Jeśli zdecydowałeś się na taki krok, to mimo że każda nadwyżka kaloryczna i przejadanie się nie jest dobre dla zdrowia, to mimo wszystko lepiej nadmiar kalorii uzyskać z produktów, które nie tak bardzo popsują zdrowie. Nadal możesz bazować na produktach zdrowych, zdrowych źródłach węglowodanów, [...]
Oczywiście dawkowanie suplementów ,w tym również roślinnych adaptogenów dobierasz najlepiej indywidualnie pod siebie. Wszystko zależy od wielu czynników, tego w jakim celu stosujesz dany adaptogen, jaka jest np. jego standaryzacja w 1 kaps / 1 tab, prosty przykład na naszych ashwagandhach, mamy takie o niższym stężeniu i standaryzacji np. 2% np [...]
[...] kto z nas ćwiczących na siłowni nie pragnie mieć solidnie rozbudowanych ramion. Warto jednak mieć na uwadze kilka wskazówek dotyczących treningu ramion. 1) Biceps to nie wszystko - pamiętajmy, że na obwód ramienia nie składa się sam mięsień dwugłowy ramienia, ale mamy jeszcze między innymi mięsień trójgłowy usytuowany z tyłu ramienia czy [...]
witaj. na start proponuje zapoznać sie z artykulem Co do treningu codziennie, wszystko zależne będzie od tego co to za trening, jaki charakter posiada i jaka jest jego objętość. Osoiscie podczas redukcji tkanki tluszczowej nie zalecam trenowac czesciej niz 4 razy w tygodniu jezeli chodzi o trening silowy. Jednak, trening silowy uzupelniany jest [...]
[...] wodę lub puchniesz warto o tym porozmawiać z lekarzem i poszukać innych preparatów. Ważne aby znaleźć specjalistę któremu się chce pomóc pacjentowi, a nie załatwić wszystko na łapu capu. Niestety w dzisiejszych czasach może nie być to łatwe, ale warto próbować. Jeśli masz predyspozycje do zatrzymywania wody, to obniż ilość węglowodanów [...]
Temat poruszany tysiące razy. Początkujący może zaczynać splitem jak i FBW. Nade wszystko częściej polecany jest trening całościowy, nie mając żadnych podstaw i pojęcia o treningu siłowym. Skrzywienie kręgosłupa? Rozwiń myśl.
[...] gdy nie masz problemów z jedzeniem mięsa czyli nie jesteś wegetarianinem czy weganinem to mięso jak najbardziej możesz spożywać. Ile tego mięsa to tak na prawdę zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania. Mięso powinno być w diecie sportowej głównie źródłem białka, a to ile mięsa powinieneś jeść (choć nie tylko z mięsa można czerpać białko) [...]
witaj. wszystko zalezy od tego, czy musisz dokonac wyboru, czy tez pytanie kierowane jest np. ze wzgledu na wiek, bo obawiasz sie, ze silka w tym wieku moze byc jeszcze mao efektywna, czy moze byc to niezbyt dobry pomysl. jezeli nie musisz wybierac, to osobiscie bym wybral obie formy aktywnosci:-) kwetsia co jest dla Ciebie ciekawsze i w czym sie [...]
[...] dla naszego samopoczucia. Dieta nie może sprawiać, że czujemy się jak w więzieniu. Wprowadzamy pewne zasady, obliczamy swoje zapotrzebowanie itp. jednak nie znaczy to, że wszystko musi być jak od linijki. Może zainteresuje Cię artykuł o rotacji w diecie? [...]
[...] jednocześnie. Jeśli prawidłowo zaplanujemy nasz trening to zakłada on progresję ciężarową, a ta daje bodźce naszym mięśniom do wzrostu to w dużym uproszczeniu. Oczywiście wszystko poparte odpowiednim odżywianiem. Masę mięśniową budujemy najczęściej w okolicach 8-10 powtórzeń, siłę kształtujemy na niższych zakresach powtórzeń to ogólne [...]
[...] często następstwem np. złej diety, okresu urlopowego , na którym pozwalamy sobie za często na słabej jakości jedzenie, fast foody, dużo alkoholu i (często) innych używek , wszystko to może powodować różne problemy zdrowotne , etc. Jeżeli chodzi o produkt kolagenowy nastawiony na regenerację stawów, tutaj polecam przede wszystkim te 2 produkty, [...]
Witaj. Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, [...]
Wszystko zależy na jakiej siłowni i w jakim mieście. W dużych miastach na siłowniach i klubach fitness organizowane są zajęcia grupowe, ale to nie ma nic wspólnego z treningiem siłowym. Jest to forma aktywności fizycznej z wykorzystaniem własnego ciała, czyli tzw. aerobik. W grafiku każdego klubu znajdziesz zajęcia od Zumby po płatki brzuch, [...]
witaj.. Szkoda, ze nie napisałeś nam jakim obecnie planem treningowym trenujesz, co by było łatwiejsze w oszacowaniu ilości serii. Ważne jest również to jak trenujesz, jak wyglądają Twoje treningi, na czym się skupiasz Przykładowo, zerknij na temat
[...] w butelce. Nie dość, że wydajecie na takie gotowy napój 3-5 x więcej pieniędzy, to składy takich 'gotowców' są mega słabe. W proszkowanym izotoniku od Allnutrition mamy wszystko to, co powinien zawierać wysokiej jakości napój izotoniczny: glukozę, kompleks elektrolitów (sód, potas, magnez, wapń), kompleks witamin B oraz wspomniane powyżej [...]
[...] o ile inne czynniki nie będą stanowić przeszkody. Jakie to czynniki? Np. silny stres, brak snu, przemęczenie, problemy zdrowotne (np. hormonalne). Czasami zdaje nam się, że wszystko robimy dobrze a efektów nie ma. Pierwsza myśl jaka się wówczas pojawia to taka, że albo nasza dieta nie do końca jest dobrze dobrana lub że warto dodać aktywność [...]
[...] smaku i konsystencji. 216. Sałatka z kurczaka 4 2 piersi z kurczaka (ugotowane pokroic w kostkę), 1 puszka ananasa, 1 puszka kiełków sojowych, 1 puszka kukurydzy Mieszasz to wszystko i dodajesz sos a sos to 2 lyzki majonezu 1 łyżka miodu sok z polowy cytryny wymieszane i doprawione jeść po jakiejś godzinie od zrobienia 217. Sałatka z kurczaka i [...]
[...] wspaniałe, choć pierwsze dni (nawet do 5-7 dni) moga być trudne. Obnizony poziom cukru we krwi, ogólne osłabienie i złe samopoczucie mogą dać ci się w znaki, choć nie muszą, wszystko zależy od organizmu. U mnie tylko pierwszy dzień jest cięzki, potem już z górki. Będzie cię nękać mniejsze uczucie głodu - jeżeli w ogóle, wyeliminowanie insuliny i [...]
