wszystko o

[...] się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie mieliśmy pojęcia ani o diecie ani o planie, ani o niczym. Poćwiczyliśmy tak troche aż podnosiliśmy wszystko co tam było na klate(prawie wyłącznie ją ćwiczyliśmy, inne partie sporadycznie, mozna powiedziec ze w ogóle) czyli jakies 62 kilo. Byliśmy zadowoleni z siebie i [...]

[...] ekspertów/ekspertek :). Czy w moim przypadku ten trening byłby ok, czy trzeba by coś pozmieniać? Wszelkie wskazówki i uwagi dotyczące zmian będą mile widziane. To chyba już wszystko co powinnam zamieścić. Przypuszczam, że zarówno w treningu jak i w diecie mogą być błędy, proszę więc wszystkie forumowiczki o wyrozumiałość - dopiero się uczę Będę [...]

[...] dni, podczas uprawiania sportu czy w innych sytuacjach gdy wszyscy na około się pocą, ty masz sucho pod pachami. Możesz się w tym czasie myć, kąpać, pływać w basenie, robić wszystko a i tak Antidral zostaje w skórze i blokuje wydzielanie potu. Ja stosuje tak: Należy ogolić się pod pachami (najlepiej wieczorem) gdyż włosy przyczyniają się do [...]

[...] merytorycznych odpowiedzi a nie hejtu, jeśli kiedyś będę mógł w czymś pomóc - odwdzięczę się na pewno. 28 lat, 180cm, 72 kg. Sylwetka jak widać wybitnie skinny fat wg mnie, wszystko idzie w brzuch. Trening ograniczony był jedynie do sztangielek w warunkach domowych. Ogarniam technikę, ogarniam układanie planów, serie, powtórzenia, progresy, FBW [...]

[...] dzieje, piszcie śmiało i z chęcią będę to analizował i dyskutował :-)) Tak więc zaczynając od michy, nie mam jakiś swoich posiłków, jem to co mam, to co zrobię. Oczywiście wszystko z głową i staram się jeść te mniej kaloryczne produkty. Całość wygląda tak: 2300 kcal B ~ 170-180g W ~ 230g T ~ 80g Suplementacja: omega, D3+K2, whey, kreatyna [...]

[...] baza danych zgrywa uszkodzone plik z porysowanej płyty To jest nie pełna lista, ponieważ zrobiłem zrzuta, programikiem więc nie wszystko jest albo się powtarza potraktujcie to jak poglądową listę i zapraszam do wymiany jeden kod jeden poradnik mam nadzieje ze to rozwiąże problem. Kody wysyłajcie na [...]

[...] pewno zanotuje wyniki :) Kilka ciekawostek - Nie mam zadnych problemow z trzymaniem diety. Dzieki wczesniejszym podswiadomym wyborom, malymi kroczkami, usunalem z jedzenia wszystko co nie dostarcza mi odpowiednich walorow. Bo tak i juz :) Nie mam ochoty, sily, checi, ani niczego zeby brac cokolwiek co ma nazwe BCCA, kreatyna, WPC itp etc. - Mam [...]

[...] w nich wskazówek często służyło mi pomocą, więc postanowiłem założyć temat odnoszący się stricte do mojej osoby. Chciałbym Was prosić, abyście - jako Kocury wiedzące wszystko - troszkę mi pomogli ! Moja przygoda z siłownią zaczęła się 13 października 2014 roku. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, za namową 2 Ziomali (koniec wyglądania jak [...]

Witam. Mój problem dotyczy żołądka. Jakieś 3/4 miesiące temu zacząłem brać odżywki Typu "whey mass builder", "Mass Up", i trochę "stano fusion". gdy je brałem wszystko było ok dopiero po jakimś 1 lub 2 odezwały się moje problemy. Brzuch strasznie mnie bolał bez przerwy, chociaż gdy poszedłem do łazienki wszystko było ok, tylko jakbym miał jakieś [...]

[...] na interwał (pozbycie się "otoczki" nabytej przez wakacyjne jedzenie fast food i imprezy oraz nabieranego przy masie tłuszczyku + umięśnienie nóg) Plan: 5min. stretching wszystko 3 serie (nie licząc serii rozgrzewkowej) 12,10,8 1 Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 3.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ(+) 4.PODCIĄGANIE KOŃCA [...]

[...] mialo mi sie na omdlenie, uczucie tracenia swiadomosci dopiero po 30min lub troche wiecej swiadomosc mi powaracala czyli otoczenie nie bylo dla nie obce i dziwne tylko wszystko powrocilo do normy. Bardzo dziwne uczucie i nie chcialbym, zeby kogos to spotkalo bo naprawde jest to bardzo nie przyjemne. Stalem sie bardzo senny tak, ze gdybym [...]

[...] w te dni jakoś zmieniać kolejność posiłków? Na treningach w domu naprawdę się nie oszczędzam, superserie, wysoka intensywność itd. Typ mojej budowy to Endomorfik. Chyba to wszystko, co uważacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: generalnie spora nie wiem dokładnie ile ale około 115? Chodzę w rozmiarze XL i [...]

[...] we wrzątku) 1/2 siekanego jabłka (może być garść malin, truskawek, 1/2 siekanej brzoskwini...), 1 łyżeczka od herbaty mąki szymanowskiej, 1 łyżka jogurtu naturalnego -wszystko razem wymieszać wrzucic na patelnie teflonową posmarowana watką z olejem. gotowac na bardzo małym ogniu pod przykryciem koło 5 do 7 minut (musi byc pod przykryciem [...]

[...] w szczycie osiągnęła 127kg.Cały listopad to był bardziej okres masy jakościowej niż redukcji,prawdziwą redukcję rozpocząłem dopiero 2 tyg temu. A teraz dokładniej jak to wszystko wygląda DIETA obecnie od tygodnia jestem na vlcd,każdego dnia idzie to samo menu tj: -1kg piersi kurczaka -500g twarogu chudego -60g wpc -500g warzyw najczęściej [...]

[...] zabrac bo jak pisalem jest nowy rok i jak juz cos robic to na 100%, chodzi mi o zdrowa sylwetke, postaram sie wrzucic jakies zdjecia zebyscie mieli lepszy obraz jak to wszystko wyglada. PS. Kiedys sporo czytalem i mialem to wszystko poukladanie w folderze ale gdzies to pogubilem, nie mam zadnego kaltulatora zeby posprawdzac np. ilosc [...]

[...] połączenia skuteczności, efektywności sprawności fizycznej i estetyki. Stało się to możliwe poprzez Jego podejście do rozwoju fizycznego oraz utrzymywania zdrowia. Mając wszystko to na uwadze, kilka aspektów zawsze przykuwało szczególną uwagę. Pierwszy z nich to naukowe podejście Bruce'a Lee do treningu sztuki walki, które jest solidnie [...]

[...] - cwicze powiedzmy 'intuicyjnie' - a w praktyce wyglada to tak ze pakuje jak mi sie chce i podoba %-) Teraz ogolnie bedzie raczej bardziej cwiczona gorna polowa ciala, a to wszystko ze wzgledu na kontuzje. Postaram sie nie robic ciezkich przysiadow, martwych ciagow i innych cwiczen obciazajacych kregoslup ktory dopiero sie 'wyleczyl'. Napisalem [...]

[...] x Aktywność w ciągu dnia: Są wakacje więc staram się grać w koszykówkę najczęściej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Hmm, gram w koszykówkę i to praktycznie wszystko, kiedyś trenowałem boks. Odżywianie: Wpieprzam wszystko co w zasięgu ręki i to boli mnie najbardziej. Człowiek jak je to się nudzi, jedyną zaletą jest to, że nie [...]

Witam, Mam do sprzedania swoją mini siłownię. Brak chęci i miejsca jest powodem sprzedaży. Wszystko w idealnym stanie. Sprzęt wyceniam w sumie na kwotę 1425 zł Jeśli ktoś zdecyduje się na WSZYSTKO - cena 1300 zł Sprzedaje z bólem - nie ma możliwości negocjacji cen. Wszystko jest niemal jak nowe. Odbiór osobisty w KRAKOWIE (Os. Oświecenia). Możliwy [...]

[...] informacje. Nie chciałbym po prostu zacząć jeść dużo i nadrobić to co straciłem. Jeżeli chodzi o wygląd to wiadomo - pasłem się 24 lata to w 2 następne nie zniknie wszystko. Generalnie mocno otłuszczone podbrzusze oraz klatka. Nie wiem czy skóra się zejdzie, bo wygląda na to, że będą z nią problemy (a redukcja naprawdę powolna ok. 0,5/1 [...]